Teretana

[CoK]

ne znam jeli istina ali kazu da se po ljeti slabije napreduje, iako mislim da ako si dosao do dijela kada nejde moras jos vise jesti ili ti ne vidis pomak u ogledalu

Ja sam si isti vec duze, stalno od 68 do 71 kg, tezine su se malo povecale, ali napredak ne vidim vec duze vrijeme...treba jesti, ali opet ne ocekujem dobitak na tezini sada po ljetu, ne zelim ga. Sad mi je trbuh kako sam htio, i cim odem 2 kg vise, napuhne se i vise to nije to...

Bench je 90, dead lift 130, cucanj 100, to mi je max. po 3 ponavljanja

Inace radim sa manjim tezinama

[danc00]

E da, znaš kaj sam te htel pitati, sad zadnji trening sam počel isprobavati!

Recimo do sad sve dižem na maks težini 10x po 3 serije, e sad sam tj. hoću isprobati 18x po 3 serije, znači smanjio sam utege za do 5-10kg, kako koje (osim bučica, njih ne smanjujem) i sad pumpam do otkaza a to je 16-18 ponavljanja i tako 3 serije!

Pa da vidim onda kaj bude Vjerojatno sad mogu dobit samo na definiciji sa tih 75kg, jer logično je da mi mišićna masa nemre rasti a da tjelesna uvjek bude na 75kg...jer vidim da sam po tjelu izgubil svo nepotrebno salo, jedino na trbuhu imam par sitnih šlaufića ali to tak mora biti inaće bi bil presuh


SI ti kaj probal sa gainerima, kak to funkcionira....

[CoK]

pijem proteine samo, probao sam kreatin, ali nit sam osjetio da sam ojacao nit se ista vidi nakon toga osim da su mi se ruke smanjile malo...pretpostavljam da je to ta voda famozna...

Svako sebi slaze program kako mu pase. Nekada sa velikom tezinom ne mozes raznjeti misic pa trpas lakse i radis vise ponavljanja. Defka i masa su u kuhinji, a trening je trening, tako kazu. Isto tako kazu da se najbolje pogodi misic sa 12 ponavljanja, tako da ti je meni prva serija 12 ponavljanja, druga 10 do 12, treca 8 - 10, a kada radim 4 serije isto 8 - 10. 

Probaj i vidi kako ti odgovara

[TOM5]

Tocno to cok, moras vidjet kak tebi paše i prilakodi se tome i samo rokaj i da vidis rezultate 

[pralas]

ja kada sam vidio da nema pomaka,samo počeo "šokirat" mišice raznim nacinima...
i to mi se dobro pokazalo,i puno bolnije...

i dalje mi je prehrana bruntalka,jedino sam se bio zajebao od početka sto nisam radio kosi benč i nisam imo dobru sisu...prije 2 mjeseca sam ubacio kosi benč i promjenio malo trening,vise uopce ne ciljam na neku snagu...i dojka je narasla nevjerojatno,sad moram iduci tjedan po grudnjak ici 

sad sam trenutno samo na wheyu i dekstrozi i tako planiram ostati jos sigurno par mjeseci,onda eventualno opet malo kreatina i to je to...
ciljam na nekih 95kg poslije ljeta i onda lagano defku odraditi...sad trenutno nisam zadovoljan,iako mi svi kazu da ne idem preko ovoga da je vec i ovo previse i da to odrzavam,pogotovo starci...nebo je granica,jbg tako ti je to-ti si sebi uvijek "mali"!!

[danc00]

j#bote ti Pralasn ni nesmeš preko95kg, neće te VX moći vuć više

[pralas]

j#bote ti Pralasn ni nesmeš preko95kg, neće te VX moći vuć više

sta mislis zasto stavljam 200 

[vktr]

slikiceee

[pralas]

slikiceee

a evo ti jedna koju sam iskopo sa roštiljanja sad nedavno...
nikako da uvatim nekog da me poslika...

evo jedna:
before:




after:



7 mjeseci treniranja izmedu 1. i 2. slike!ali tih 7 mjeseci je bilo papreno,pogotovo prehrana,redovni treninzi,bez opijanja i pušenja...tako se i nastavlja dalje!

[Tomi_ZG]

Stvarno buš moral po grudnjak ić 
Al nisam ni ja bolji,samo kaj meni raste od noćnih pohoda na frižider 

[CoK]

tebi je ovo kako zelis biti, ili ces na defku?

mislim da ako odes na defku da ces izgubit barem 10kg po slici

masa je dobra 

[pralas]

tebi je ovo kako zelis biti, ili ces na defku?

mislim da ako odes na defku da ces izgubit barem 10kg po slici

masa je dobra 

ma kakvi,ne zadovoljavam se ja sa malim stvarima 
krenio sam na defku,smanjio UH i dero po cardiu i tako jedno vrijeme,i onda kako sam se počeo smanjivati to me psihički ubilo i popizdio sam...
tako da sada samo pazim na UH da stomak ne raste i općenito pazim sta jedem,poslije ljeta krecem kao sto sam rekao na 95 kg i onda mozemo o defki pričati a do tada nista...

sad sve sto vise treniram to sam počeo shvacati neke cake,tako da se nadam da napredak nece izostati...
i općenito stojim na 87 kg vec duze vrijeme,ali svejedno rastem po izgledu sto je dobar znak,sada jos pazim na UH a preko zime ce biti masa je i mama i tata i masa jebe mame 

[pixa.93]

treba vama svima dianabola,defka je za pičke ))) :PPPP

[CoK]

ma kakvi,ne zadovoljavam se ja sa malim stvarima 
krenio sam na defku,smanjio UH i dero po cardiu i tako jedno vrijeme,i onda kako sam se počeo smanjivati to me psihički ubilo i popizdio sam...
tako da sada samo pazim na UH da stomak ne raste i općenito pazim sta jedem,poslije ljeta krecem kao sto sam rekao na 95 kg i onda mozemo o defki pričati a do tada nista...

sad sve sto vise treniram to sam počeo shvacati neke cake,tako da se nadam da napredak nece izostati...
i općenito stojim na 87 kg vec duze vrijeme,ali svejedno rastem po izgledu sto je dobar znak,sada jos pazim na UH a preko zime ce biti masa je i mama i tata i masa jebe mame 

svaka cast 

[pralas]

sta je s vama pičke,di su slike  

[cameosb]

pralas slaba ti je genetika
ovo je slabo za 7 mjeseci onakve prehrane i treninga
zao mi je ali slabo je

imas stomak, sise vjese, nema definicije nista
nije slabo, poprilicno lose za toliko truda
jebiga, ja sam takav pa kazem kako je
a vi sviostali wannabe pralas nemojte komentirat jer znam da ste mrsavi i da je vama masa mama
ali ovdje cak ni mase nema

da si dobio kila dobio si, ali onoliki trud s hranom i treningom, tu nesta ne stima, a meni se cini genetika

[CoK]

dame i gospodo....cameo

[pralas]

pralas slaba ti je genetika
ovo je slabo za 7 mjeseci onakve prehrane i treninga
zao mi je ali slabo je

imas stomak, sise vjese, nema definicije nista
nije slabo, poprilicno lose za toliko truda
jebiga, ja sam takav pa kazem kako je
a vi sviostali wannabe pralas nemojte komentirat jer znam da ste mrsavi i da je vama masa mama
ali ovdje cak ni mase nema

da si dobio kila dobio si, ali onoliki trud s hranom i treningom, tu nesta ne stima, a meni se cini genetika

znam da mi je genetika u kur*u i tu se najvise zivciram j**** ti sve,sto je je al prehrana mi je zadnjih 5 mjeseci brutalna,bas sam jebeno pazio na sve,jebeni teror svaki dan,nit sam izlazio i opijao se nit sam pušio i da ne nabarajm sad dalje...i onda me pitaju zasto nisam zadovoljan,pa naravno da nisam zadovoljan kad jedini ja znam koliko je tu para,volje i truda bačeno...

zato sam i rekao,svakako ovako ne moze ostati,mora to biti 2x bolje do nagodinu u ovome terminu...neke stvari cu sam sebi dokazati,da mogu i vidjet cete...al sto je je mrak mi padne na oči kad vidim one jebene genetičare,onda mi se sve čini uzaludno!!!

[ivanm]

genetika osim što nam određuje oblik tijela i mišića i limite njihova razvoja, ona određuje i brzinu razvoja..
znam jednog lika koji je jeo ko zvijer, i supplemente i sve, trenirao ko životinja, dizao ogromne težine i nakon 1 godine izgledao tek nešto bolje nego prije..
zato kao što ne može svatko igrati nogomet kao olić i modrić, ne može svatko izgraditi lijepo i skladno tijelo..

[Josip]

prestanite se izvlacit na genetiku i srat da se nemoze....

pogledajte kakvi su bili mr olymp-ijci kad su tek pocinjali.....