Posto whey koriste 90% bildera, sigurno znate odgovor...
Sa drugom sam uzeo Whey i kod njega je ostao dozer. Mene je zapao neki njegov stari iz nekog gejnera u kojem pise 70cc.
Koju kolicinu da uzimam posle treninga? Do sad sam uzimao skoro celu mericu sto bi trebalo biti oko 50-55g proteina po porciji (ili gresim?), ali citam sad po netu nesto i pominje se kao da organizam ne moze da svari vise od 30g po obroku, tako da ostatak bacam doslovno?
totalno je nebitno kolika je količina, nego je najbitnije koliko preko dana uneseš.
naravno, bitno je da oko treninga uneseš više, a sa onim tvojim dozerom bi sigurno unio dovoljno.
da te spasim, stavi dvije do vrha pune jušne žlice, to bi trebao biti oko 30 g wheya, ovisi o veličini žlice