Teretana

[mark055]

moglo bi pomoć 
al ne stignem jest svaka dva tri sata..
ak uspijem i 3 puta jest u danu biti će dobro xD

[te-te-ac]

jel smo jaki ?

[CoK]

moze li mi neko rec neke vjezbe za gornji i unutarnji dio prsa(sredina,neznan kako bi drugacije reka)??

kosi bench, giljotina, bucice na kosoj klupi za gornji dio

razvlacenje bucicama, uži hvat na benchu (kosi, ravni), sajle za cross ako ima u gymu, sklekovi uski

gornji dio prsa tesko ide dosta, mene isto to muci, i koliko znam treba jako puno raditi i dobro jesti da bi se to popunilo, a unutarnji dio, igra dosta i genetika, nekome su spojeni peksi nekom razdvojeni 

@tetka - to zensko? ne izgleda ljudsko bokte 


...i suzdrzite se pisanja sranja u topicu -.-

[Josip]

kosi bench, giljotina, bucice na kosoj klupi za gornji dio

razvlacenje bucicama, uži hvat na benchu (kosi, ravni), sajle za cross ako ima u gymu, sklekovi uski

gornji dio prsa tesko ide dosta, mene isto to muci, i koliko znam treba jako puno raditi i dobro jesti da bi se to popunilo, a unutarnji dio, igra dosta i genetika, nekome su spojeni peksi nekom razdvojeni 

@tetka - to zensko? ne izgleda ljudsko bokte 


...i suzdrzite se pisanja sranja u topicu -.-

NE razvlacit, ima kontraefekt prema pumpanju krvi u misic

a kod uskog hvata gurat laktove prema usima jer inace rade vise prednje rame i triceps

[enel]

NE razvlacit, ima kontraefekt prema pumpanju krvi u misic

a kod uskog hvata gurat laktove prema usima jer inace rade vise prednje rame i triceps

Josipe moze samo malo detaljnije ovo u vezi laktova. Znaci hvatam usko na kosom bendzu, izbacim, ruke ravne, e sad kad spustam ruke, gdje moraju laktovi ici? Da ih tjeram od sebe tj u strane ili prema gore tj prema usima 

[ivanm]

jbt nisam utege pipnuo mjesec dana, od kad sam na novom jobu, radim ko pas, ustajem u 5h, šljakam do 14h, popodne dođem doma mrtav i padam na dvosjed...

[Josip]

Josipe moze samo malo detaljnije ovo u vezi laktova. Znaci hvatam usko na kosom bendzu, izbacim, ruke ravne, e sad kad spustam ruke, gdje moraju laktovi ici? Da ih tjeram od sebe tj u strane ili prema gore tj prema usima 

da, tjeras laktove od sebe prema usima koliko mozes, netreba previse (a i da zelis nemozes puno, ako nemozes nikako malo smanji kilazu  )

[pralas]

diste pičke izdefinisane 

Josipe:znaci po pravilu razvlacenja nisu dobra za "rast" prsa koliko sam shvatio ili?

[mark055]

jbt nisam utege pipnuo mjesec dana, od kad sam na novom jobu, radim ko pas, ustajem u 5h, šljakam do 14h, popodne dođem doma mrtav i padam na dvosjed...

koji posao ? 

[cameosb]

dr%anj3

[CoK]

diste pičke izdefinisane 

Josipe:znaci po pravilu razvlacenja nisu dobra za "rast" prsa koliko sam shvatio ili?

NE razvlacit, ima kontraefekt prema pumpanju krvi u misic

a kod uskog hvata gurat laktove prema usima jer inace rade vise prednje rame i triceps

kako mislis kontraefekt, pa tu se najvise i napune, pogotovo na spravi ili krosu, ajde bucicama mozda ne jer lezim...nisam to znao, hvala na ispravku

[Josip]

kako mislis kontraefekt, pa tu se najvise i napune, pogotovo na spravi ili krosu, ajde bucicama mozda ne jer lezim...nisam to znao, hvala na ispravku

mislio sam bas na razvlacenje, i to buckama, a i ovim ostalim spravama

diste pičke izdefinisane 

Josipe:znaci po pravilu razvlacenja nisu dobra za "rast" prsa koliko sam shvatio ili?

da (mada tu skoro nikad nema pravila, jer je svaki organizam jedinka za sebe i svaka osoba individualna ) jer to pretezno koriste profesionalniji vjezbaci koji izlaze na binu za izvuc jos koji detalj
a nama smrtnicima to nije potrebito 

[Johnny iber]

 

[vktr]

ov mi poznato
 
   

[CoK]

imal išta zanimljivog?

[pralas]

imal išta zanimljivog?

evo sutra mi je točno 7 mjeseci staža u teretani 

[vktr]

evo sutra mi je točno 7 mjeseci staža u teretani 

oće bit neke jubilarne fotkice

[STJELE]

Jeli smijem donirat krv ako sam na suplementaciji (kreatin, protein) ? znam da je retardirano pitanje

[pralas]

oće bit neke jubilarne fotkice

a valjalo bi se uslikati ovaj tjedan pa da vidim sta se napravilo u ovih 7 mj.

[danc00]

Meni je 6mj. I zadnja dva mj nema baš pomaka, a dižem ko konj! Moral bi neki mass gainer uzet, jer dalje od ovog sad nejde, samo definicija!