Teretana

[ghostride666]

u dm-a (ali nemoj se zabuniti pa uzeti fruktozu  )



Čemu služi?

    * Dize inzulin, a inzulin nosi aminokiseline u misicne stanice koje imaju jaku inzulinsku osjetljivost nakon treninga.
    * Glukoza je ugljikohidrat sto znaci da pospjesuje sintezu glikogena koji je u misicima potrosen nakon treninga s utezima.
    * Omogucuje brz oporavak nakon treninga i ako je sve kako spada (stimulus treningom + prehrana u ostatku dana) - hipertrofiju.


Glukoza je u normalnim uvjetima glavni izvor energije za vecinu stanica u
organizmu, sto ukljucuje i misicne stanice. U misicnim stanicama glukoza je pohranjena u obliku glikogena,a za vrijeme treninga glikogen se trosi, pa je zbog toga nakon treninga potrebno unijeti u organizam odredenu kolicinu glukoze kako bi se obnovio glikogen. Za nadoknadu se moze konzumirati bilo koja namirnica bogata ugljikohidratima (krumpir, riza, kruh, banane i sl.), i na taj nacin obnoviti zalihe glikogena, odnosno glukoze u organizmu. Brza nadoknada glukoze nakon treninga cuva tjelesne bjelancevine.


uzima se od 40 do 80gr  (neki spominju omjer  30gr whey-a - 60gr glukoze)

hvala na brzom i kvalitetnom odgovoru. samo još da pitam. to mogu uzimati normalno sa proteinima poslije svakog treninga???znači to ništa ne šteti ni ne smeta tijelu?

[pralas]

hvala na brzom i kvalitetnom odgovoru. samo još da pitam. to mogu uzimati normalno sa proteinima poslije svakog treninga???znači to ništa ne šteti ni ne smeta tijelu?

nista ne steti

[vx]

jeli bitno da su svaki dan vjezbe u isto vrijeme?

bilo bi dobro,ali nije da strogo moraš

najbolje bi bilo u 6 sati popodne jer metabolizam malo padne i taman ga dignrš treningom

nije dobro trenirati odma poslije spavanja, pričekaj barem 2 sata (zbog kralježnice)

[vx]

hvala na brzom i kvalitetnom odgovoru. samo još da pitam. to mogu uzimati normalno sa proteinima poslije svakog treninga???znači to ništa ne šteti ni ne smeta tijelu?

pa to je grožđani šećer  što to od toga može biti

[marko209vx]

vidim da neki preferiraju c/p sa drugih foruma 

vezano uz multipower...iskreno ta firma je smeće, za te pare se kupu pravi proteini jer nutra ima svega samo ne onoga sta pise na deklaraciji.

ja sam prije uzimao glukozu iz dm.a ali sad uzimam iz zagreba od jedne firme pakovanja po 2 kg dekstroze, jefitinje je cca 10 kn, a i puno kvalitetnije, dosta manje je slade i čišće...
ovo koliko se pije i sta, sve ovisi dali si na dijeti ili trpas kile, jer ako si na djeti sigurno neces uzimat dekstrozu jer je to cisti UH a ti to moras izbjegavat. Ja u periodu mase uzimam 2 na 1, tj 50g wheya i 100g dekstroze na 0,5l vode. i nakon toga dobar PWM sa sto vise mesa i UH

@vx ovo za vrijeme treniranja, sve je to individualno, nekome pase ujutro nekom popodne. Ovo za metabolizam djelomicno je istina, digne ti ga, ali ako si na masi cijeli dan ces zderat i nece ti bit potreban stimulans za hranu. Ovo za kraljeznicu je po meni glupost, jer sjetimo se vrhunskih sportasa i bildera koji imaju po 3 treninga dnevno a prvi sa utezima im pocinje ujutro u 6.

[pralas]

vidim da neki preferiraju c/p sa drugih foruma 

vezano uz multipower...iskreno ta firma je smeće, za te pare se kupu pravi proteini jer nutra ima svega samo ne onoga sta pise na deklaraciji.

ja sam prije uzimao glukozu iz dm.a ali sad uzimam iz zagreba od jedne firme pakovanja po 2 kg dekstroze, jefitinje je cca 10 kn, a i puno kvalitetnije, dosta manje je slade i čišće...
ovo koliko se pije i sta, sve ovisi dali si na dijeti ili trpas kile, jer ako si na djeti sigurno neces uzimat dekstrozu jer je to cisti UH a ti to moras izbjegavat. Ja u periodu mase uzimam 2 na 1, tj 50g wheya i 100g dekstroze na 0,5l vode. i nakon toga dobar PWM sa sto vise mesa i UH

aj bi sada trebao nabiti kile,tvoja preporuka je da kupim dekstrozu i whey protein te da stavim 50g whey i 100g dekstroze?
dok ne nabavim whey,jel mogu mjesati dekstrozu s multipowerom?2 na1

[marko209vx]

vidim da ti mnoge stvari nisu jasne bas...
ovo sto ti imas je isto whey, protein nekakav, samo od druge firme, imas na svijetu 100 firmi koje proizvode i pakuju whey protein. Naziv whey proizlazi iz toga jer je to patentirani postupak filtracije i izoliranja proteina iz sirutke.

vec sam i ja a i ostali napisao 5puta da samim proteinima neces dobit kile, oni ce potaknut dobivanje kilaze ali moras jest puno vise, najvise ugljikohidrata.
vidim da si ti pocetnik pa ti je ovo 50 na 100g previse, to sam ja napisao kako meni pase. tebi je cisto dovoljno mjerica wheya i mjerica dekstroze.

[pralas]

vidim da ti mnoge stvari nisu jasne bas...
ovo sto ti imas je isto whey, protein nekakav, samo od druge firme, imas na svijetu 100 firmi koje proizvode i pakuju whey protein. Naziv whey proizlazi iz toga jer je to patentirani postupak filtracije i izoliranja proteina iz sirutke.

vec sam i ja a i ostali napisao 5puta da samim proteinima neces dobit kile, oni ce potaknut dobivanje kilaze ali moras jest puno vise, najvise ugljikohidrata.
vidim da si ti pocetnik pa ti je ovo 50 na 100g previse, to sam ja napisao kako meni pase. tebi je cisto dovoljno mjerica wheya i mjerica dekstroze.

aha,kontam sta si htio reci...
znm da samo sa proteinima nmg dobiti kile,ali od kada sam poceo trenirati jedem puno vise i udebljo sam se nekih 5kg u dosta kratkom vremenu...jedem dosta ugljikohidrata,jaja,mesa,riba pijem mlijeko....
sad cu onda jedan dan nabaviti deakstrozu pa cu vidjeti
hvala na odg

[brijac]

što mislite? http://www.njuskalo.hr/fitness-oprema/proteini-kvalitetni-jeftini-prodaja-oglas-1905198

[Poggiali]

Ohoo, nije me bilo neko vreme na forumu, kad vidi nesto novo

Hehe, evo da se pohvalim, u protekla dva mjeseca sam bio jedno 5-6 puta u teretani xD  Vise radi drustva, pozove neki frend pa odemo

NO dobro, pokusavam malo rekreirati se kod kuce, nemam neke sprave... imam bucice od 4 kg, pastorov protupozarni od 15 kg xD, one gume (zamjena kao za federe) Pa se znam tako sat dva kreveljiti sa time )

E sad problemcic jedan, ektomorf sam, bilo je na 182cm nekih 70 kg, ajde sad sam doso na 74, ali primjecujem da mi trbuh raste, ovisnik o junk hrani (pizza, mek, cokolade)  Znam da treba srediti prehranu, ali zanimala me jedna druga stvar, naime dok sam vozio bicikl, nekih 15-20 km dnevno, nije bilo ni t od trbuha, a posto je ovo vrijeme u banani mrzi me da izlazim, da li netko moze reci, da li da gledam valjke za svoj postojeci bicikl ili da gledam neki sobni bicikl? Sta bi bilo efikasnije:/


Druga stvar, animal pump, jel se on pije mjesec dana, pa mjesec pauze ili kako ?

HVala!

[PROOF]

animal pump pijes prije treninga.... a kad ne prije onda u vrijeme kada bi ga inace pio kad treniras..bar tako pise na pakovanju...

[Poggiali]

Dobro, ali koliko dugo ga se moze piti, posto ima kreatina, a citao sam da se kreatin ne uzima stalno, vec se radi ta neka pauza :/

[PROOF]

mislim da je to sa obicnim moohidratom samo.... faza punjenja pa uzimanje 5 g dnevno pa poslije pauza, ali sa novim generacijama MISLIM da tog nema

[Poggiali]

Nemoj misliti, necu da mi jos sisa izraste :/

[Josip]

Dobro, ali koliko dugo ga se moze piti, posto ima kreatina, a citao sam da se kreatin ne uzima stalno, vec se radi ta neka pauza :/

to za kreatin su pi*darije
pijes koliko imas novca, s tim da si najprije osigura whey i amino, i kod crea nema one faze punjenja nego ga okrpis 5g prije i isto toliko poslije treninga u PWM-u

[curic_]

jeb*s proteine kad ides u teretanu poneses sebi 2l sirutke i dok vjezbas popijes to umjesto vode i vidjet ces onda ucinka

[cameosb]

ne smije se piti vise od pola litre sirutke, zapamti to

[Josip]

ti si idiot....bez uvrede...

ma decko ti je odgovorija sa bine, pogledaj mu rezultate i program pa ces vidit 
 

[PROOF]

jos da kaze da su proteini kemija onda bi bio na vrhuncu

[loris46]

volio bi da bar u ovoj temi nema prepucavanja..ali jbg..ne moze bez toga..
tko nezna o cemu prica, bolje neka zatvori usta..hvala..