Autor Tema: Teretana (Posjeta: 1203076 )

Misak · « **Odgovori #240 :** 02 Prosinac, 2010, 20:51:54 »

Citat: PROOF - 02 Prosinac, 2010, 20:18:17

jedino slatko sto uzimam je glukoza ${$default_grin_smiley}$ ${$default_grin_smiley}$ ${$default_grin_smiley}$ ${$default_grin_smiley}$

boga mi i ja...

ajde tu i tamo koji griz milke ili slično!

PROOF · « **Odgovori #241 :** 02 Prosinac, 2010, 21:21:22 »

ja znam nekad poslije treninga zlicu-2 meda ili stangicu cokolade...ali rijetko..

Poggiali · « **Odgovori #242 :** 04 Prosinac, 2010, 23:15:19 »

E ljudovi, kaj bi bilo dobro uzimati za prije treninga?, animal pump mi je malo pre skup, makar mi se cini da je dosta dobar...

cameosb · « **Odgovori #243 :** 05 Prosinac, 2010, 00:13:37 »

kreatin
ja sam znao pit par mjeseci, bez punjenja, samo prije trening 5g

pozdrav iz njemacke bolnice

Poggiali · « **Odgovori #244 :** 05 Prosinac, 2010, 06:50:36 »

Jel mi mozes pojasnit malo tu fazu punjenja.... i recimo uzmem onaj scitecov kreatin, jel to dobro ?

I kak to ide onda, vec sam bio postavio tu pitanje, sad vidim da ga nema vise.. sta, taj kreatin onda mogu uzimat mjesec dva, pa jedan mjesec radim pauzu ?

Ajde, sto prije da izadjes iz bolnice ${$default_smiley_smiley}$

cameosb · « **Odgovori #245 :** 05 Prosinac, 2010, 12:18:02 »

pijes tjedan dana 4 x dnevno po 5 g, cajna zlicica, najbolje na prazan zeludac
ujutro, prije, poslije treninga i sat prije spavanja, minimalno 2-3 litre vode dnevno
poslije tih tjedan, pijes pola sata prije treninga 5g, i tako jos, jedno 2 mjeseca mozes, onda pravis pauzu, 3-4 tjedna pa opet mozes sve

hvala izasao sam ${$default_wink_smiley}$

Misak · « **Odgovori #246 :** 05 Prosinac, 2010, 13:47:28 »

sta si radio u bolnici?

formoz · « **Odgovori #247 :** 05 Prosinac, 2010, 13:54:35 »

Citat: PROOF - 23 Studeni, 2010, 21:31:49

ovi su mi najjaci sta ne zele uzimat proteine

da na njima pise bjelancevine ( sto i jesu u prevodu ) svi bi ih uzimali

cameosb · « **Odgovori #248 :** 05 Prosinac, 2010, 16:01:45 »

Citat: Misak - 05 Prosinac, 2010, 13:47:28

sta si radio u bolnici?

ma nista, bio sam na nogometu po snijegu i uletio jedan kreten, izbio mi koljeno pa sam isao namjestat jer sam ga sjebao kad sam imao prometnu
ok je sad

formoz upravo to

PROOF · « **Odgovori #249 :** 05 Prosinac, 2010, 21:54:13 »

Citat: formoz - 05 Prosinac, 2010, 13:54:35

da na njima pise bjelancevine ( sto i jesu u prevodu ) svi bi ih uzimali

onda bi se cudili kad bi dobili smede(od cokolade) a BJELancevine su bijele ${$default_roll_eyes_smiley}$

CoK · « **Odgovori #250 :** 05 Prosinac, 2010, 22:19:14 »

nemojte bit tulci sad i 5 stranica pricat o tome

ne znanje je blagoslov

CoK · « **Odgovori #251 :** 06 Prosinac, 2010, 20:52:40 »

kaj ima cure?

eo doso ja malo sa treninga vo no

Citat: PROOF - 06 Prosinac, 2010, 20:31:53

debeli,razguli

mali...u kut!

PROOF · « **Odgovori #252 :** 06 Prosinac, 2010, 21:12:37 »

mozete ovdje stavljat svoje treninge... sta ste odradili i to sve...

Misak · « **Odgovori #253 :** 06 Prosinac, 2010, 22:20:11 »

Citat: PROOF - 06 Prosinac, 2010, 21:12:37

mozete ovdje stavljat svoje treninge... sta ste odradili i to sve...

eto malo prije doso s treninga vo no...

odradio prsa i biceps,

radio potisak bucicama na ravnoj klupici, kosoj klupici, neka razvlacenja i tako to za prsa!

za bicu stojeci pregib šipkom, poluležeci pregib bucicama, hamer pregib i cao!

meni dosta, ajde ja razbio led sad vi stavljajte svoje treninge, ja cu tako do kraja tjedna!

ajde i da cujem kritike, sto ne radim dobro i tako to... nemojte sam navalit odma!

PROOF · « **Odgovori #254 :** 06 Prosinac, 2010, 22:22:20 »

ja danas imo leda i tricu....
prvo 5 min orbitreka i zagrijavanje 2-3 min...
veslanje na spravi
vucenje na lat spravi uski hvat dlanovi prema van(jer kad su unutra osjetim da mi previse radi biceps)
t-bar
vucenje na lat spravi siroki hvat iza glave isti dlanovi prema van
i trica
kao predzamor napravim vucenje na crossu
lezeci potisak sa cela
sjedeca ekstenzija bucicom iznad glave .....

cameosb · « **Odgovori #255 :** 06 Prosinac, 2010, 22:31:16 »

biceps triceps danas
ljudi ja vas pozdravljam, moje vrijeme na ms forumu je gotovo, time to grow up

lijep pozdrav svima, korisno se druzite

Misak · « **Odgovori #256 :** 06 Prosinac, 2010, 22:56:01 »

Citat: cameosb - 06 Prosinac, 2010, 22:31:16

biceps triceps danas
ljudi ja vas pozdravljam, moje vrijeme na ms forumu je gotovo, time to grow up

lijep pozdrav svima, korisno se druzite

daj nemoj se zajebavat... šta ti je čovječe?

CoK · « **Odgovori #257 :** 06 Prosinac, 2010, 23:08:26 »

kriza srednjih godina

aj ž

ja imo bicu i cicu ${$default_grin_smiley}$

uglavnom razne vjezbe u kombinaciji sa univerzalnom spravom i malim utegom 45min do 1h mi je otprilike svaki trening

pixa.93 · « **Odgovori #258 :** 07 Prosinac, 2010, 19:19:02 »

dali zna tko jel ima kakav suplement za eskplozivnost ili nekakvu jebacku motivacijuc? cuo sam da kreatin pomaze u tome. jel zna neko sta bolje

marko209vx · « **Odgovori #259 :** 07 Prosinac, 2010, 19:33:13 »

ma kakav kreatin, kreatin nema veze sa motvacijo za trening...
za motivaciju je najbolje, tj najprihvatljivije, kofein u tabletama...imas za kupi 100kom cca 60kn. Roknes prije treninga i malo te digne, drzi te nabrijanim posebice prvih par puta.
Mozes nabavit i efederin, ali samo ako si na definiciji...na masi ne pomaze tj odmaze, jer dize tjelesnu tem. i jebeno potice znojenje, ali za defku je odlican. Jedini problem je sto je polulegalan/ilegalan jer je na bazi speeda, ali ima ga na crno svugdje.
a i uvjek mozes prije treninga povuc malu crtu bijeloga ako nema ef.a za kupit, bilderi znaju to prakticirat kad nema ef-a za kupit ${$default_smiley_smiley}$
i da imas oralni ef(tablete) i u obliku kapi, tj ljudi znaju pit kapi za nos jer sadrzi efedrin ${$default_cheesy_smiley}$

Novosti:

Autor Tema: Teretana (Posjeta: 1203076 )