Autor Tema: Teretana (Posjeta: 1217889 )

White · « **Odgovori #1120 :** 30 Ožujak, 2011, 18:13:36 »

frajer je bog i batina

junior · « **Odgovori #1121 :** 30 Ožujak, 2011, 18:16:27 »

Citat: wonderkid - 30 Ožujak, 2011, 17:43:17

ma sve u redu,mislio ja radit cijelo tijelo ali dali se smije raditi vise pojedini djelovi tijeli a ostalo onako normalno ili kako jedno tako i drugo

ja mislim da mozes imat nesto naglaseno koje ces radit vise...
ja osobno radim manje noge i trbusnjake, a vise radim biceps i triceps...

wonderkid · « **Odgovori #1122 :** 30 Ožujak, 2011, 18:26:00 »

sto je triceps ${$default_grin_smiley}$

junior · « **Odgovori #1123 :** 30 Ožujak, 2011, 18:30:03 »

Citat: wonderkid - 30 Ožujak, 2011, 18:26:00

sto je triceps ${$default_grin_smiley}$

wonderkid · « **Odgovori #1124 :** 30 Ožujak, 2011, 18:35:42 »

White · « **Odgovori #1125 :** 30 Ožujak, 2011, 19:02:13 »

Citat: wonderkid - 30 Ožujak, 2011, 18:26:00

sto je triceps ${$default_grin_smiley}$

mišić

Miki-speedy · « **Odgovori #1126 :** 30 Ožujak, 2011, 19:56:36 »

Citat: junior - 30 Ožujak, 2011, 18:16:27

ja mislim da mozes imat nesto naglaseno koje ces radit vise...
ja osobno radim manje noge i trbusnjake, a vise radim biceps i triceps...

Radjenjem "velikih" misica,npr. noge,luci se vise testosterona i time se ostatak tijela bolje razvija.
To govorim iz iskustva.

Miki-speedy · « **Odgovori #1127 :** 30 Ožujak, 2011, 19:59:11 »

Citat: vktr - 30 Ožujak, 2011, 09:43:57

nemojte jest sirova jaja
em riskirate salmonelu, em vaš organizam to neće iskoristit ni 50%
fino skuhat 5 jaja(taman za jedan obrok 30 proteinčića), i bez brige ste a osim toga i bit će neka korist od njih

ima i boljih izvora UH od ovih keksića ${$default_lips_sealed_smiley}$

Ja pijem vec skoro godinu dana i nista,cak sam i doktore pitao jel smijem

Razlika je osjetna,pogledaj malo sta pravi "bilderi" piju

Btw to za 30gr proteina po obroku stoji,ali momak zeli masu tako da mu nece smetati

CoK · « **Odgovori #1128 :** 30 Ožujak, 2011, 20:31:36 »

dobra slika viky ${$default_wink_smiley}$

u ova 3 dana, 3 razlicite skupine i sve 3 bole

ima mozda neka zanimljiva vjezba za trbusnjake sastrane?

marko209vx · « **Odgovori #1129 :** 30 Ožujak, 2011, 20:31:55 »

jaja je pozeljno jest kuhana

dekstroza bi trebalo bit isto ko glukoza, mada ona glukoza iz dm.a je 3X slađa nego prava dekstroza tipa ova od pro.nutritiona...
nakon treninga ne jesti masti, jer usporavaju apsorpciju proteina, masti se jednu navecer uz proteinski obrok... Pozeljne pasti su iz lanenog, biljnog, maslinovog ulja, bademi, orasi itd...
preferira se izbacit UH u zadnjem obroku, UH bi trebali cirkulirati ujutro i oko treninga, predvecer u manjoj kolicini...

ne kuzim sasto su neki lijeni procitati ovih 50 stranica teme, apsolutno sve pise...a da cemo sad pisat detalje necemo, jer je 90% ovdje vas ekipa kojoj je teretana na 5. mjestu u zivotu...v

junior · « **Odgovori #1130 :** 30 Ožujak, 2011, 21:22:48 »

Citat: CoK - 30 Ožujak, 2011, 20:31:36

ima mozda neka zanimljiva vjezba za trbusnjake sastrane?

Ab ripper p90x....
traje 15 min i fakat jebeno rade trbusnjaci...

CoK · « **Odgovori #1131 :** 30 Ožujak, 2011, 21:33:22 »

Citat: junior - 30 Ožujak, 2011, 21:22:48

Ab ripper p90x....
traje 15 min i fakat jebeno rade trbusnjaci...

ne svida mi se to...evo predlozio mi je misko dizanje na spravi za hiperekstenziju

dino895 · « **Odgovori #1132 :** 30 Ožujak, 2011, 21:52:13 »

Citat: vktr - 30 Ožujak, 2011, 09:43:57

nemojte jest sirova jaja
em riskirate salmonelu, em vaš organizam to neće iskoristit ni 50%
fino skuhat 5 jaja(taman za jedan obrok 30 proteinčića), i bez brige ste a osim toga i bit će neka korist od njih

ima i boljih izvora UH od ovih keksića ${$default_lips_sealed_smiley}$

Pitanjce..5 kuhanih jaja prije treninga..a posle..ili ??

CoK · « **Odgovori #1133 :** 30 Ožujak, 2011, 22:46:57 »

Ima jos jedan bitan faktor u cijeloj toj prici o prehrani...

trebalo bi i vjezbat

ziloryder · « **Odgovori #1134 :** 30 Ožujak, 2011, 23:01:21 »

Citat: CoK - 30 Ožujak, 2011, 20:31:36

dobra slika viky ${$default_wink_smiley}$

u ova 3 dana, 3 razlicite skupine i sve 3 bole

ima mozda neka zanimljiva vjezba za trbusnjake sastrane?

probaj radit kruzne onako u istom tempu kad se podignes zarotiras tako sam ja dobio