Teretana

[Pulss]

A uzmi ako ti se probava, al tih 900g wheya ti je za nekih 20-25 dana ako i toliko, pa mislin da ti je bolje da u to ulozis.. Koje su uopce cijene ?

[Marko^^]

A uzmi ako ti se probava, al tih 900g wheya ti je za nekih 20-25 dana ako i toliko, pa mislin da ti je bolje da u to ulozis.. Koje su uopce cijene ?

Budem uzeo da isprobam..

920g-to je oko cini mi se 200ak kn ako se nevaram,koja kuna gore/dole.

[Pulss]

Koliko ti dode tih 20 doza preworkouta ?

[Marko^^]

Ovaj nitrox za preworkout dodje za 20 kesica oko 190-200 kn.Dok je 10 kesica,duplo manje-logicno.

Sad,kad bi uzeo ona 3 suplementa sto sam naveo sebi bi naveo ovaj redoslijed prehrane.

Ujutro-casa mlijeka s wheyom(10 g wheya)
Dorucak
Medjuobrok
-Minitrening(Nestko kod kuce vjezbati)
Rucak
-Trening(5g kreatina i jedna kesica nitroxa i naravno trening u teretani)
PWM-Obrok iza treninga(Uz mini obrok da se obnove zalihe secera jos 5g kreatina)
Vecera(nesto lagano + casa mlijeka s wheyom-10g)

[pralas]

Ovaj nitrox za preworkout dodje za 20 kesica oko 190-200 kn.Dok je 10 kesica,duplo manje-logicno.

Sad,kad bi uzeo ona 3 suplementa sto sam naveo sebi bi naveo ovaj redoslijed prehrane.

Ujutro-casa mlijeka s wheyom(10 g wheya)
Dorucak
Medjuobrok
-Minitrening(Nestko kod kuce vjezbati)
Rucak
-Trening(5g kreatina i jedna kesica nitroxa i naravno trening u teretani)
PWM-Obrok iza treninga(Uz mini obrok da se obnove zalihe secera jos 5g kreatina)
Vecera(nesto lagano + casa mlijeka s wheyom-10g)

ne znam zasto si zapeo za tu casu mlijeka sa 10 gr wheya,koja je poanta toga?
"minitrening" isto izbaci jer nema nikakvog smisla,samo negativan efekt...
sto se tiče PWM-a nadam se da tu podrazmjevas whey i neku vrstu brzog secer poput dekstroze,maltodextrina ili vitarga...znaci to dvoje je obavezno,i nemoj stavljati 10 gr wheya poslije treninga jer je to smijesno...
ne mogu ovako napamet puno govoriti jer ne znam koji si tip građe:ekto,mezo,endo?
zavisno od tipa građe prehrana se jako razlikuje,i neki endo nikada nece morati jesti toliko hidrata kao ekto,a to je samo jedan od primjera sto se tiče prehrane a ima ih jos puno zato moras prvo znaci koji si tip građe i koje ciljeve imas,po tome se oblikuje prehrana i treninzi...

[Pulss]

Da sam na tvom mjestu tih 200 kn od preworkouta bi ulozia u whey.
Prehrana ti je uzas, mlijeko zaboravi, 10g wheya zaboravi, mini trening zaboravi(osim ako nisi endo pa pod to mislis trcanje).

Ako ces ujutro pit whey, uzmi 40g sa zobenim, to nek ti bude dorucak.
Drugi obrok, pojedi tunu ili 200g posnog uz 2 banane il jabuke.
Rucak, MESO, piletina puretina riba, pa i teletina(nemoj nista pec na ulju) koju god oces, 200g + 150g Rize il kumpira
Iza trening- 40g wheya + secer... Kreatin ide po 5g prije i 5g poslje treninga.
Vecera- MESO, 200g + Salata(sa uljem-maslinovo ili laneno).
Prije spavanja- Tuna bez ulja + 200g posnog


Ovo je onako ugrubo, ode nema dovoljno uh, opet ovisi kakvu gradu imas.
Ako zelis nabacit koje kg, ra rucak dignit UH na 200 a za veceru stavi jos 150(pod veceru ne mislin onaj obrok prije nego ides lec).

I neka ti razmak obroka iza treninga i vecere ne bude veci od 1.5 sata.

[Marko^^]

Sve je to od oka islo.

Informiran se malo i preko drugog foruma(Necu navest zbog reklame da ne bude).

Inace,193 cm visok,102 kg tezak.Naravno,cilj je malo skinuti sala i onda to pretvoriti u misice.
Podosta spor metabolizam imam.
Znaci nista od ovih preworkout suplemenata.

Na kraju onda uzet 2kg wheya i to je to.

Sto mi preporucujete,uzimanje koje hrane?(Salete ne jedem-jedino nekad krastavce posto ne volim povrce,volim samo krompir,mahune,grasak,mrkvu..)
Uzmite u obzir da sam u skoli od 8 do 15 h(Vjezbam tek oko 17h)

[Pulss]

Informiraj se ti di oces, al budi siguran u to da na nasim forumima neces dobit normalan odg, jedini koji valja i pun je iskusnih ljudi je realx3m.

Salo nemozes pretvorit u misice, mzoes smrsavit skroz pa polako gradit misic.
Nista onda rotiraj UH, 200/150/100/50/0 subota punjenje, nedilja odrzavanje.
Ovi brojevi nisu tocni, samo neka ti budu smjernice, na tvoja 102kg to moze bit 400/350/250 .... itd
Izracunaj si dnevni unos po svojoj tezini, 1g UH i P ima 4 kalorije, a 1g masti ima 9g kalorija.
Barem otprilike, i budi tjedno oko 3000 u deficitu, znaci oko 500-600 dnevno.
Radi cardio treninge min 3 puta tjedno, neka jedan bude HIIT ili vijaca, ostala 2 lagana trcanja oko 40min.
Preworkout ti vjerujem ne treba ako imas volje.
Ako ides u skolu samo nemoj preskakat obroke.
Pod salatu mislim na svo povrce. paprika mrkva krastavci zelena salata kupus rajcice.. Nek ti salata bude OBAVEZNA uz veceru.

Mozda ti se sad ovo cini komplicirano al za 2 tjedna ce ti sve bit jasno i lagano.

[Marko^^]

Ujutro uglavnom jedem one Njemacke zobene pahuljice s vrlo malo secera(Kao one su za mrsavljenje itd.) i taman to mi je dorucak sa wheyom.
Onda u skoli uglavnom jedem piletinu ili razne salame,pastete,ali to naravno mora pasti dolje.
Budem se bazirao na siru(jedno 150-200 g) i neko meso(Posto mi je trgovina poput mesnice raznih salami i raznih jela,naci cu nesto).
Za rucak budem vidio sto jesti posto mogu sve kuci napraviti za rucak.
Bit ce jelovnik izradjen tokom tjedan-dva



Nego pitanje,ovako.
Slatko izbaciti?
Vocne sokove izbaciti?
Kucni proizvodi(Najdrazi ) kao sto su kobasica,slanina itd. izbaciti?
I tako dalje i tako blize sto se mora 100 %izbaciti a sto se mora besprijekorno unositi?

[Pulss]

Dobre su te pahuljice, u dma ih ima.
Pastete zaboravi. Salamu slobodno, tj purecu sunku, jedi koliko god oces, mozes i razeni kruh tu ubacit u dorucak, meduobrok il rucak.
Sir neka bude posni(ilitiga malomasni).

Bit ce ti tesko sve to izbacit iz prehrane, i nikad nije dobro odjedanput se svega odreknit, jer mnogi ne izdrze dugo na takvoh prehrani kad im se sve najdraze ukine.
Ako npr zelis stvarno nesto pojest, recimo kobasicu, neka ona bude u prvom djelu dana, ali u manjim kolicinama.
A naravno, odluci si, npr jednom tjedno, neka to bude sub ili ned, da imas cheat day. Dan kad mozes jest sta god oces i kad god oces, za pice vridi isto. neka prva 2 miseca to bude 1 tjedno, poslje mozes stavit jedanout u 2 tjedna ako se budes lako sa tin nosia. 
Takav dan ti nece puno utjecat na rezultate, ali nemoj sad da od kad se probudis pa dok ne zaspes jedes slaninu i pretrpavas se svacim.

Zaboravi sve pretrpano secerom, gazirano, sokove, kave sa puno secera, masno, pecenje na ulju itd.
Pit mozes jamnicu, pa i senzaciju, ili si napravis sok od limuna, bez secera naravno. I malo cedevite sa kreatinom cisot radi bolje apsorpcije.
I obavezno 4l vode dnevno. Nemoj slucajno ispod toga ic.

[skuteri_zg]

čuo sam u zadnjih 5 godina jedno 30 različitih i ponekad suprotnih mišljenja kako treba trenirati i hraniti se od ekipe koja je uspjevala se zbildati itd...
glupo mi je osporavati stoga ičije mišljenje il iskustvo pa ću ja zato samo prenijeti svoje

Dakle započeo sam sa škembastih 80 kila, frend me pitao dal hoću definicijski ili bilderski trening, odabrao sam kondicijski. Upute su bile sljedeće: grožđani šećer iz dm-a, dve tri žličice poslije treninga sa pola litre nemasnog jogurta. Klopa večinom tradicionalno treningski: piletina, malomasno, žitarice itd, mali obroci više puta dnevno, jednom-dvaput tjedno mogu se zasladit čim oću

treninzi su bili polusatni kombinacijski tabata treninzi sa dodanim bildanjem, max odmor između vježbi jedna minuta, nipošto više... koristio sma one sa hasfit-a i od onih likova sa sixpackshortcuts (ona dva luda azijata-amera)

rezultati su bili sljedeći: tjelesna masa opala za dva mjeseca za 10 kila, pločice se počele pojavljivati  nakon četiri mjeseca... kondicija skočila u nebesa...

to je bilo prije godinu dana, do sada sam se malo zapustio i vratio na 76 kila, al to je zato jer radim nočne smjene na porti, studiram, i vozim dostavu pa 90% vremena sjedim....

pa eto ako ikome pomogne moj savjet, sretno...

[Ceki21]

Pozdrav
imam par pitanja
Posto sam u 4 godine natukel 20kg, vrijeme je da se idem riješiti toga
Krenul sam u teretanu, kombiniram vježbe i cardio i ide dobro, skinul sam 5kg

Sad me zanima sljedece, posto ne koristim niakkve proteine, samo prehrana i teretana, uzeo bi nesto sa myprotein.com

Ima neko proizvode za preporuciti, s ciljem da pomocu njih jos bolje mrsavim ?

Hvala

[Aprilia97]

Pripreme za ljeto pa se i ja ukljucujem 

Radin ujutro i navecer sklekove i trbusnjake,kad imam vremena uzmem i na spravi pol sata-sat vremena...
Sad me zanimaju oni proteini kao za izgradnju misica,vidio sam u ducanu,pa me zanima oce mi pomoc sta?

[pralas]

Pripreme za ljeto pa se i ja ukljucujem 

Radin ujutro i navecer sklekove i trbusnjake,kad imam vremena uzmem i na spravi pol sata-sat vremena...
Sad me zanimaju oni proteini kao za izgradnju misica,vidio sam u ducanu,pa me zanima oce mi pomoc sta?

to i mene zanima,cuo sam da cu sa kantom whey proteina izgraditi zavidnu mišćnu masu...
pričekajmo iskusnije da odgovore 

[mario_sf]

Pozdrav!

Ovako, Zanima me da li tko ima iskustva s ovim:
http://www.fitzona.hr/p/green-coffee-l-carnitine/365/
Dal valjda to uopće, i jel se isplati uzimati?

[pralas]

Evo ponovit cu ti jos jednom, sramota..
 Sad aj bok 

Mission completed.   

Ćao 


@pralas .. Tako je imenjak! desetak puta se sve objasnilo, kako to ide od psihe do fizike, od a do z, doslovno sve, i opet se nadu neke pametnice. Mozda to tako mora bit ?  Oni koji ce uvik trenirat i uzivat u tome, i oni koji ce uvik srat po takvima, tj oni kojima to nije uspilo, koji si neznaju zacrtat cilj.
Al nama je dobra, koga boli k za takve ? 

Ali baš sve smo objasnili i jos par članova koji stavrno znaju o čemu pričaju....i stvarno se iz ove teme puno toga moze nauciti ali očito džabe...ma nama je super,to je najvaaznije,imamo zacrtan cilj i nista nas ne sputava!  

[Reponja]

Prebačeno je natezanje i rasprave iz ove teme:
http://forum.mojskuter.com/index.php/topic,93626.0.html

Tamo slobodno nastavite. Ovdje više ne. Vidi se tko zna šta priča, a tko laprda.
Nije tehnički dio foruma, pa se ne dijele bannane. Nažalost. Za sada...

U svakom slučaju, daljnje rasprave u temu na gornjem linku.

[SF2 Freak]

Pozdrav ekipa , kako da nabacim koju kilicu. Rekli su mi čokolino papaj s bananama i onda sve to zalij sa proteinima e sad nebi htio biti ko bačva neg ono tipa Vin Diesel dajte mi preporuku.

[luna500rr]

a koliko kila bi htio...kad meni fali koje kilo udren po masnome i pivi i za par dana dobim 3-4 kile sala ko nista...samo bitno da ti je zeludac tokom cilog dana sto puniji...
ako oces desetak il vise kila to ce vec gadno izgledat...radije prati upute ostalih forumasa...ja ti jedino mogu rec da zbrijes glavu ako zelis bit slicniji vinu dizlu

[Aprilia97]

Sad sam zagrizo  

Dal da ocekujem sta od ovog? Radim ujutro i navecer...

5 serija sa 18 sklekova(na stolici)
4 serije sa 35 trbusnjaka