Teretana

[Misak]

ahahahaha,daj lega prvo nauciti citati sa razumijevanjem a nemoj izvaljivati gluposti koji nemaju veze sa mnom...
ako treba procitaj i 100 puta,ali barem onda shvati sta je napisano 

nisam ja tvoj "lega" decko, i dobro sam ja shvatio sto si ti napisao...ali sam ja od tvojih prijasnjih postova shvatio da ni ti ne mozes raditi zgibove!

Jurich:sta se zalis,ja sam laksi od tebe pa kada sam krenuo prvi put nisam mogao ni 1 zgib napraviti(govorim za one zgibove sa sirokim hvatom kada prsima ides prema gore),ove za bicepse sam mogo napraviti 5-6 komada...
evo dns bio 3 trening i bez problema sam uspio napraviti ta 3 zgiba sto prsima ides prema gore a prije 2 treninga nisam mogao ni jedan...
eto tu vidis napredak u samo 3 treninga a zamisli nakon mjesec,3 mjeseca,6 mjeseci koliko ces moci zgibova napraviti samo treba biti uporan...
nakon 6 mjeseci vjezbanja zgibova morat ces mjenjati konfenkcijski broj odjeće,vjeruj mi 
ja zgibove radim 4 puta tjedno,i izmedu toga radim sklekove na ciglama 3 serije po 12 komada sa uskim razmakom i 3 serije sa sirokim hvatom po 12 komada...jer su sklekovi dobra predispozicija za zgibove...

[pralas]

nisam ja tvoj "lega" decko, i dobro sam ja shvatio sto si ti napisao...ali sam ja od tvojih prijasnjih postova shvatio da ni ti ne mozes raditi zgibove!

pa ja sam odma i priznao da sam 1 trening mogao samo jedan taj zgib napraviti,a ostale zgibove i propadanja sam mogao od pocetka cca. 8 komada u seriji tako da ne bude zabune...
al sam zato nakon par treninga bez problema poceo raditi i onu vrstu zgibova(a to je samo ta jedna vrsta sa prsima prema gore) koje sam na pocetku mogo napraviti samo jedanput...

a po ovome sto si ti napisao ispada da ja ni jednu vrstu zgibova nisam mogao napraviti niti bilo sta sto ima veze sa sipkama   

čao  

[CoK]

recite vi meni...kakve, i kolko komada? 

[Misak]

recite vi meni...kakve, i kolko komada? 

dvije su vrste zgibova a to su široki iza glave i široki ispred glave... ostalo su budalastine!

[pralas]

dvije su vrste zgibova a to su široki iza glave i široki ispred glave... ostalo su budalastine!

vidim da se odlično razumijes u zgibove 
daj malo prouci prije nego sto izjavis ovakve gluposti,pogledaj koliko se stvari moze raditi na sipkama,ovo sta si ti nabrojao je ono osnovno,a koliko jos nacina ima za izvodenje zgibova,i to je teško izvesti da se useres i potrebno je puno treninga...

[CoK]

dvije su vrste zgibova a to su široki iza glave i široki ispred glave... ostalo su budalastine!

...ostalo su budalastine u svijetu bb mozda, kod drugacijih treninga kao sto su treninzi na sipkama izvode se i drugacije

ali opet je to mijesanje dvije razlicite stvari

bilo bi najbolje kad nebi spominjali rijec sipke i zgibovi vise...uopce 

vidim da se odlično razumijes u zgibove 
daj malo prouci prije nego sto izjavis ovakve gluposti,pogledaj koliko se stvari moze raditi na sipkama,ovo sta si ti nabrojao je ono osnovno,a koliko jos nacina ima za izvodenje zgibova,i to je teško izvesti da se useres i potrebno je puno treninga...

zna on sta prica

[pralas]

definitivno moj zadnji post sto se tice sipki...
nezz dal si vidio,ali pogledaj ovog dečka sta radi na sipkama...nije on sigurno takav postao jer je radio zgibove iza vrata i ispred...
kod bodybuildinga se koriste one osnovne stavri ako vjezbaju zgibove,ali samo rad na sipkama ima puno veći spektar mogucnosti za izvodenje razlicitih vjezbi...

eto,neka ti ovo bude dokaz:

[cameosb]

zasto se ovi zgibovi uopce usporedjuju s teretanom? ? ? ovo je rsta sporta, mogli ste usporedjivat teretanu i gimnastiku j#bote

[CoK]

definitivno moj zadnji post sto se tice sipki...
nezz dal si vidio,ali pogledaj ovog dečka sta radi na sipkama...nije on sigurno takav postao jer je radio zgibove iza vrata i ispred...
kod bodybuildinga se koriste one osnovne stavri ako vjezbaju zgibove,ali samo rad na sipkama ima puno veći spektar mogucnosti za izvodenje razlicitih vjezbi...

gledao sam, prejak je

zgibovi, iako ukljucuju i druge misicne skupine (pusa vktr), rade se kada se vjezbaju leđa zato i kazem da se ne usporeduju te dvije stvari jer se kod bb koncentrira odredeni trening na odredenu skupinu dok na sipkama se on digne u zgib (biceps, triceps, leđa, prsa), pa digne noge (trbuh), pa ide lijevo desno sa nogama ...to se u bb ne radi

[Misak]

...ostalo su budalastine u svijetu bb mozda, kod drugacijih treninga kao sto su treninzi na sipkama izvode se i drugacije

ali opet je to mijesanje dvije razlicite stvari

bilo bi najbolje kad nebi spominjali rijec sipke i zgibovi vise...uopce 

napisao sam da su ostalo gluposti jer rijetko ko radi nesto osim sirokih zgibova!

inace postoje zgibovi uski, široki, s nadhvatom i podhvatom!

ostalo su "ŠIPKE"...

[vktr]

(pusa vktr)

vidim tu puno nekakvih slova al ja sam od svega samo ovo uspio pročitati
 

[Poggiali]

kak se zove ona sprava, kaj simulira zgibove, sednes, pa vuces sajlu prema sebi ? :/

[cameosb]

lat masina?

[Poggiali]

e too xD  Tnx... zapamtit cu si je xD  ne mogu si glavu pocesati xD

[CoK]

e too xD  Tnx... zapamtit cu si je xD  ne mogu si glavu pocesati xD

a dupe?

[Poggiali]

to vec nekak ide xD

[pralas]

trebao bi pomoc ako mi netko moze reci koje tocno misice pogađa "PROPADANJE"??
dosta mi je hitno...ja mislim da tricepse,ramena i prsa???
jel moguce da sve 3 grupe misica pogađa odjednom?

prsa me bas uzasno jebu od kada radim propadanja,,tricepse isto a mislim da i ramena 

[vx]

http://www.gain-weight-muscle-fast.com/bar-dips.html

[pralas]

http://www.gain-weight-muscle-fast.com/bar-dips.html

[pralas]

25.11.2011
+6kg sam otisao gore uz poštenu prehranu i trening...
ovo nisu samo sipke,radilo se kombinirano(jer je zima sada)...
trening 5-6 puta tjedno...
zakljucak:ja sam oduvijek mislio da imam takav metabolizam da mogu jesti koliko hocu a da se necu udebljati,tek sam sada shvatio koliko sam malo jeo i koliko prehrana utjece na BB...


suplement:whey
cilj:jos jedno 6kg i to odrzavati,vidjet cemo rezultate za koji mjesec