Sve za skuter!! MS Trgovina - Akcija

Autor Tema: Teretana  (Posjeta: 1215176 )

0 Članova i 2 Gostiju pregledava ovu temu.

Offline marko209vx

  • Tržnica : (0)
  • forumski skuteraš
  • ****
  • Postova: 960
  • YearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYears
  • Moj Skuter: runner vx200
  • MojSetup: prodano
  • MojSpuh: na mjestu
Odg: Teretana
« Odgovori #2320 : 27 Studeni, 2011, 18:01:39 »
mjerica klasicna puna do vrha-whey 25g, dekstroza 40g
4t

Offline vktr

  • Tržnica : (+5)
  • maxi forumaš
  • *****
  • Postova: 2426
  • YearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYears
Odg: Teretana
« Odgovori #2321 : 28 Studeni, 2011, 02:04:44 »

Offline CoK

  • moderator
  • Tržnica : (+5)
  • maxi forumaš
  • *****
  • Postova: 5259
  • YearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYears
  • Moj Skuter: ...forum je prešel
Odg: Teretana
« Odgovori #2322 : 28 Studeni, 2011, 19:23:09 »
welcome to bistra?


znaci proslo je 1,5mj od ozljede ramena, i jucer radim sklekove i sad opet boli i jos vise nego prije...sto reci, koju posluku porati...kome?

napravio sam 1 ruski zgib, javim kad napravim jedan i po  :laughing7:
Kolicina gluposti na ovom forumu je nemjerljiva, postedite me i bannajte zauvjek!

Offline pralas

  • Tržnica : (+17)
  • maxi forumaš
  • *****
  • Postova: 5982
  • Spol: Muški
  • YearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYears
  • Mjesto: Osijek
Odg: Teretana
« Odgovori #2323 : 28 Studeni, 2011, 19:30:24 »
danas sam kupio dekstrozu,sipao sam jednu punu mjericu wheya kao i uvijek i pola mjerice dekstroze i bilo je taman ali na 7 deci vode!
tako da cu ostati na pola mjerice,to je nekih 20g dekstroze jer ce mi vise od toga biti preslatko

Offline vanjossi

  • Tržnica : (+12)
  • maxi forumaš
  • *****
  • Postova: 2379
  • Spol: Muški
  • 2T 098 593 105
  • YearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYears
  • Mjesto: Pula
  • Moj Skuter: Gilera Runner SP 180
  • Moja Kaciga: airoh
Odg: Teretana
« Odgovori #2324 : 29 Studeni, 2011, 02:19:54 »
zašto toliko puno vode?
ja radim na duplo manje(sa mlijekom)
Cuje se ovako "tok tok tok tok toktok tok tok tok toktok tok tok tok",naravno,ako je auspuh sa katalizatorom,ako je bez katalizatora onda se cuje "tak tak tak taktak tak tak

Offline Miki-speedy

  • Tržnica : (+16)
  • maxi forumaš
  • *****
  • Postova: 4570
  • Spol: Muški
  • YearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYears
  • Moj Skuter: Nexus 250
Odg: Teretana
« Odgovori #2325 : 29 Studeni, 2011, 02:22:51 »
zašto toliko puno vode?
ja radim na duplo manje(sa mlijekom)
Mlijeko usporava apsorpciju

Offline vanjossi

  • Tržnica : (+12)
  • maxi forumaš
  • *****
  • Postova: 2379
  • Spol: Muški
  • 2T 098 593 105
  • YearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYears
  • Mjesto: Pula
  • Moj Skuter: Gilera Runner SP 180
  • Moja Kaciga: airoh
Odg: Teretana
« Odgovori #2326 : 29 Studeni, 2011, 02:30:36 »
Mlijeko usporava apsorpciju
Gdje si to pročitao?
Cuje se ovako "tok tok tok tok toktok tok tok tok toktok tok tok tok",naravno,ako je auspuh sa katalizatorom,ako je bez katalizatora onda se cuje "tak tak tak taktak tak tak

Offline Rossi

  • Tržnica : (0)
  • maxi forumaš
  • *****
  • Postova: 2380
  • Spol: Muški
  • YearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYears
  • Mjesto: Tuzla
  • Moj Skuter: Gilera Runner ST 200
Odg: Teretana
« Odgovori #2327 : 29 Studeni, 2011, 02:55:15 »
Gdje si to pročitao?

da si imalo cito i infromiso se ...znao bi da je momak upravu...:) ...najbolje sa vodom :)
Valentino Rossi 46!!!!!

Offline Miki-speedy

  • Tržnica : (+16)
  • maxi forumaš
  • *****
  • Postova: 4570
  • Spol: Muški
  • YearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYears
  • Moj Skuter: Nexus 250
Odg: Teretana
« Odgovori #2328 : 29 Studeni, 2011, 03:00:30 »
Gdje si to pročitao?

Ja sam konto ti pijes s mlijekom zbog ukusa  :dontknow:
Mlijeko uzimaj navece,pred spavanje kad ne jedes nista jer ti treba nesto sto se dugo razgradjuje da pomalo daje misicima potrebni protein

Offline vanjossi

  • Tržnica : (+12)
  • maxi forumaš
  • *****
  • Postova: 2379
  • Spol: Muški
  • 2T 098 593 105
  • YearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYears
  • Mjesto: Pula
  • Moj Skuter: Gilera Runner SP 180
  • Moja Kaciga: airoh
Odg: Teretana
« Odgovori #2329 : 29 Studeni, 2011, 03:04:21 »
da si imalo cito i infromiso se ...znao bi da je momak upravu...:) ...najbolje sa vodom :)

mozda kad bi se napravio jedan post korisnim infom, i njega se stalno nadograđivalo, pročitao bih

nisam napisao da je u krivu, samo me zanimalo gdje je pročitao da se ja više informiram

inace mi trening završava navečer, tako da whey pijem tada, zbog okusa sam počeo sa mlijekom  :icon_thumright:
Cuje se ovako "tok tok tok tok toktok tok tok tok toktok tok tok tok",naravno,ako je auspuh sa katalizatorom,ako je bez katalizatora onda se cuje "tak tak tak taktak tak tak

Offline Miki-speedy

  • Tržnica : (+16)
  • maxi forumaš
  • *****
  • Postova: 4570
  • Spol: Muški
  • YearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYears
  • Moj Skuter: Nexus 250
Odg: Teretana
« Odgovori #2330 : 29 Studeni, 2011, 03:14:18 »
mozda kad bi se napravio jedan post korisnim infom, i njega se stalno nadograđivalo, pročitao bih

nisam napisao da je u krivu, samo me zanimalo gdje je pročitao da se ja više informiram

inace mi trening završava navečer, tako da whey pijem tada, zbog okusa sam počeo sa mlijekom  :icon_thumright:
uglavnom whey muckaj sa vodom i dextrozom,ako hoces dodaj i kreatin
a mlijeko izravno pred spavanje,mada opet doktori pricaju kako nije pametno zbog neke kiseline jer steti zeludac

Offline vanjossi

  • Tržnica : (+12)
  • maxi forumaš
  • *****
  • Postova: 2379
  • Spol: Muški
  • 2T 098 593 105
  • YearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYears
  • Mjesto: Pula
  • Moj Skuter: Gilera Runner SP 180
  • Moja Kaciga: airoh
Odg: Teretana
« Odgovori #2331 : 29 Studeni, 2011, 03:18:39 »
nebih baš kreatin i ovaj whey sam uzeo samo za probu, imam el carnitin, kupio bočicu, 2 puta ga uzimao, pa mi je bilo slabo od njega, ako hoce neki bilder da njemu paše prodajem ga

pijem sa dekstrozom
Cuje se ovako "tok tok tok tok toktok tok tok tok toktok tok tok tok",naravno,ako je auspuh sa katalizatorom,ako je bez katalizatora onda se cuje "tak tak tak taktak tak tak

Offline pralas

  • Tržnica : (+17)
  • maxi forumaš
  • *****
  • Postova: 5982
  • Spol: Muški
  • YearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYears
  • Mjesto: Osijek
Odg: Teretana
« Odgovori #2332 : 29 Studeni, 2011, 08:30:08 »
zašto toliko puno vode?
ja radim na duplo manje(sa mlijekom)
kao sto je i Cok napisao,dok sam mjesao samo whey pio sam s 4 deca vode al kada stavim 20g dekstroze unutra bude prepre slatko i moram ici na 7 deci

Offline ghostride666

  • Tržnica : (0)
  • forumski skuteraš
  • ****
  • Postova: 593
  • Spol: Muški
  • YearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYears
  • Mjesto: Rijeka
  • Moj Skuter: Gilera runner VX 125
Odg: Teretana
« Odgovori #2333 : 29 Studeni, 2011, 16:22:24 »
Da li je po vama ovo okej trening za curu???Da li je nečega previše ili nešto treba mjenjati???Naravno kao što se iz treninga vidi cura želi malo doči do kondicije i utegnuti tijelo (noge, guzu), ovaj gornji dio naravno ne radi kao muško sve vježbe su smanjene i prepolovljene.
1.TRENING
-razgibavanje 5min
-bicikl ili trčanje 10-20min
Leđa
Kružno  -široki lat ispred glave 5x10-15
 -široki lat iza glave 5x10-15
-veslanje 5x10-15
-trapez bućice (kratki) 4-6x20-30
Trbuh
Kružno-sprava za trbušnjake ili strujnjača  +
              bočni trbnušnjaci (sa glavom na   
              koljeno) 3-5x10-20
   -ravni bench(dizanje nogu)3-5x15-40
   -vratilo (dizanje nogu) 3-5x5-15
-bočni trbušnjaci na spravi 3-5x10-20
Noge (ispod koljena - listovi)
Kružno-sprava za listove sjedeća 5x10-15
-sprava za listove stojeća 5x10-15
Kružno-dizanje na prste (uz zid) 4-6x15-20
   -dizanje na prste na jednoj nozi
(uz zid) 4-6x15-20
-aerobni dio (istezanje) 5min
2. TRENING
-razgibavanje 5min
-bicikl ili trčanje 10-15min
Ramena
Kružno-bočno letenje 4-6x10-20
-prednje letenje 4-6x10-20
-sjedeći bench šipka 3-5x10-20
Triceps
Kružno-cross mašina ravna šipka 4-6x10-15
-cross mašina špaga 4-6x10-15
-potisak bućica u pretklonu 4-6x15-30
Trbuh
-trbušnjaci na spravi ili na strujnjači + bočni trbušnjaci (na koljena) 2-4x15-30
-bočni trbušnjaci na spravi 2-4x10-20
Noge (iznad koljena - abduktor, adduktor,kvadriceps...)
Kružno-ekstenzija 4-6x10-15
-flexia 4-6x10-15
Kružno-abduktor 5x10-20
-adduktor 5x10-20
Kružno-čučanj 4-6x10
-press mašina 4-6x10-15
- aerobni dio (istezanje) 5min
3. TRENING
-razgibavanje 5min
-trčanje ili bicikl 10-15min
Prsa
-leptir mašina 4-6x15-30
-ravna klupica razvlačenje sa 2 bućice          4-6x15-30
Biceps
-sa 2 bućice 4-6x20-30
-kontrakcija na crossu 4-6x15-20
Trbuh
-na spravi ili na strujnjači + bočni trbušnjaci (na koljena) 2-4x15-30
-bočni trbušnjaci na spravi 2-4x10-20
Noge (guzica)
-gluteus mašina (na iza) 4-6x10-20
-gluteus mašina (sa strane) 4-6x30-50
-iskorak sa bućicama 3-5x10-20
-steper 5-10min
-aerobni dio (istezanje) 5min
meni za vxr-a frajer nudio BMW X5 iz 2007 i neku sitnu nadoplatu....naravno nisam pristao  :dontknow:

Offline CoK

  • moderator
  • Tržnica : (+5)
  • maxi forumaš
  • *****
  • Postova: 5259
  • YearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYears
  • Moj Skuter: ...forum je prešel
Odg: Teretana
« Odgovori #2334 : 29 Studeni, 2011, 17:17:35 »
jel to tvoja cura, meni se cini da ti nisi zadovoljan njome  :toothy11:

zezam se, ako joj nije naporno toliko ponavljanja, zasto ne... ali 5 serija sa 15 ponavljanja recimo na lat masini, napred i iza u istom treningu je nepotrebno, neka jedan trening radi napred, a drugi puta iza glave  :dontknow:

Kolicina gluposti na ovom forumu je nemjerljiva, postedite me i bannajte zauvjek!

Offline marko209vx

  • Tržnica : (0)
  • forumski skuteraš
  • ****
  • Postova: 960
  • YearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYears
  • Moj Skuter: runner vx200
  • MojSetup: prodano
  • MojSpuh: na mjestu
Odg: Teretana
« Odgovori #2335 : 29 Studeni, 2011, 18:14:40 »
previse serija sa previse ponavljanja...primjerice biceps, 30 ponavljanja. znam da je cura i to ali je ipak previse. bitno je dobro odraditi i pogoditi misic, dorekcije oko izgleda i zejenog rezultata se vise ugadaju prehranom nego treningom...
nego posto je cura preporucio bih pod obavezno cucnjeve za straznjicu i zadnju lozu te mrtvo klasicno te ruminjsko za zadnju lozu. Vidim da je u trening nogu ukljucen iskorak sto je super vjezba i za gluteus i kvadriceps.
4t

Offline enel

  • Tržnica : (0)
  • forumski biciklist
  • ***
  • Postova: 493
  • Spol: Muški
  • YearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYears
  • Mjesto: Tuzla
  • Moj Skuter: Hybrid
  • Moja Kaciga: Shark s500 samurai black
Odg: Teretana
« Odgovori #2336 : 04 Prosinac, 2011, 22:34:08 »


Danas kupio, kakav je ovaj gold whey? Meni su rekli da nije los pa sam na kraju njega uzeo  :dontknow:

Znam da u ovoj temi sve pise oko toga, al ako mi neko moze samo ukratko dati par savjeta vezano za proteine. Posto idem svaki drugi dan u teretanu tako sam ga i kontao piti, svaki drugi dan. E hocu li taj dan piti jednom ili dva puta? Ja sam mislio piti jednom na dan tj poslije treninga  :dontknow:?

Znam da je bolje piti sa vodom, e samo koliko cu uzeti proteina na koliko vode? Kako vi odredjujete mjere i kako mijesate?

Nemojte galamiti, budimo humani i kolegijalni i odgovorimo ovom kolegi na njegova pitanja  :toothy9:

Offline Miki-speedy

  • Tržnica : (+16)
  • maxi forumaš
  • *****
  • Postova: 4570
  • Spol: Muški
  • YearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYears
  • Moj Skuter: Nexus 250
Odg: Teretana
« Odgovori #2337 : 04 Prosinac, 2011, 22:40:55 »
Danas kupio, kakav je ovaj gold whey? Meni su rekli da nije los pa sam na kraju njega uzeo  :dontknow:

Znam da u ovoj temi sve pise oko toga, al ako mi neko moze samo ukratko dati par savjeta vezano za proteine. Posto idem svaki drugi dan u teretanu tako sam ga i kontao piti, svaki drugi dan. E hocu li taj dan piti jednom ili dva puta? Ja sam mislio piti jednom na dan tj poslije treninga  :dontknow:?

Znam da je bolje piti sa vodom, e samo koliko cu uzeti proteina na koliko vode? Kako vi odredjujete mjere i kako mijesate?

Nemojte galamiti, budimo humani i kolegijalni i odgovorimo ovom kolegi na njegova pitanja  :toothy9:
Kakav je ne znam,vjerovatno nije los

Protein pijes iskljucivo posle treninga sa dextrozom
Mjere odredjuju po onoj mjerici sto se dobije u kantici
« Zadnja izmjena: 05 Prosinac, 2011, 07:37:35 CoK »

Offline enel

  • Tržnica : (0)
  • forumski biciklist
  • ***
  • Postova: 493
  • Spol: Muški
  • YearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYears
  • Mjesto: Tuzla
  • Moj Skuter: Hybrid
  • Moja Kaciga: Shark s500 samurai black
Odg: Teretana
« Odgovori #2338 : 04 Prosinac, 2011, 23:09:11 »
Kakav je ne znam,vjerovatno nije los

Protein pijes iskljucivo posle treninga sa dextrozom
Mjere odredjuju po onoj mjerici sto se dobije u kantici

Hahahaha, ja otvorio, vidim nema mjerice hajd reko ne treba biti, al sad ti rece da se mora dobiti i ja uzmem veliku kasiku i bacio se na trazenje i negdje na pola boce nadjem mjericu, e j*bo je onaj ko je stavi dole  :icon_biggrin:

Upravo sam procitao upustvo i pise da mjerica ide na 180-240 ml (jesu precizni  :laughing7:). Znaci pijem samo danima kada idem u teretanu?

Valja mi sutra i dekstrozu kupiti...

Offline Miki-speedy

  • Tržnica : (+16)
  • maxi forumaš
  • *****
  • Postova: 4570
  • Spol: Muški
  • YearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYears
  • Moj Skuter: Nexus 250
Odg: Teretana
« Odgovori #2339 : 04 Prosinac, 2011, 23:13:46 »
Hahahaha, ja otvorio, vidim nema mjerice hajd reko ne treba biti, al sad ti rece da se mora dobiti i ja uzmem veliku kasiku i bacio se na trazenje i negdje na pola boce nadjem mjericu, e j*bo je onaj ko je stavi dole  :icon_biggrin:

Upravo sam procitao upustvo i pise da mjerica ide na 180-240 ml (jesu precizni  :laughing7:). Znaci pijem samo danima kada idem u teretanu?

Valja mi sutra i dekstrozu kupiti...
Da,znaci posle treninga popijes polako kazu da treba sto bi stariji ljudi rekli ćejfit  :toothy11: