Autor Tema: Teretana (Posjeta: 1240354 )

PROOF · « **Odgovori #1200 :** 06 Travanj, 2011, 13:32:36 »

coopersguns.com

ziloryder · « **Odgovori #1201 :** 06 Travanj, 2011, 14:12:03 »

Ova 2 linka su od velike pomoci nego daj mi recite jeli ko imao od vas kakav oblik pectus escavatum, ili carinatum-a..znate sigurno o cemu se radi kako ste to istjerali volio bi cut par rjeci

ivan_vu · « **Odgovori #1202 :** 06 Travanj, 2011, 14:28:17 »

Citat: wonderkid - 06 Travanj, 2011, 12:31:42

ajde ako neko zna koja je vjezba za koji dio misica,negdje je to bilo tu,trazio sam ali nisam mogao nac,hvala

prsa: bench press, dips(propadanja), potisak bucicama na kosom ili ravnom benchu, letenja sa bucicama, razvlacenja sa kablovima(cross masina)
ramena: military press(spustanje sipke na prsa-sprijeda, ili na potiljak), arnold press, push press, upright rows, dumbell press..
ruke: biceps to manje vise svi znaju nema filozofije, jedino triceps francuski potisak sa EZ sipkom, raznorazne ekstenzije i sl.
ledja: veslanje u pretklonu, mrtvo dizanje, jednorucno veslanje u pretklonu, lat masina(podhvat, nadhvat) vuca na prsa, ili na potiljak, zgibovi
noge: cucanj, iskorak, leg press itd. te na spravama ovisi kakvih ima u teretani vjezbe za zadnju ložu, iako ložu, kao i glut jako dobro pogadja iskorak..
trbuh: isto nema velike filozofije, trbusnjaci raznorazni..

skipper_2t · « **Odgovori #1203 :** 06 Travanj, 2011, 14:57:54 »

Citat: cameosb - 06 Travanj, 2011, 00:45:07

ali vjeruj mi ne zelis to, been there done that
da ne spominjem ovaj trening od 2 sata, zajebi to

jeli malo 2 sata ili? ako je radicu vise onda

PROOF · « **Odgovori #1204 :** 06 Travanj, 2011, 15:07:34 »

previse... sat,sat ipo max...

Faba · « **Odgovori #1205 :** 06 Travanj, 2011, 18:20:52 »

imam problem s izvođenjem trbusnjaka.S obzirom da vježbam kod kuce,nemam drugog izbora nego zakačit noge za radijator,ali vec negdje kod 20.-30. me pocnu bolit nadkoljenice tak jako da moram prekinut

Slicna stvar i s podizanjem koljena na prsa,samo sta mi je kod te vježbe bol manja pa mogu izdržat do kraja radne serije

Ima ko pojima kako,zasto?

Neke druge vježbe?

Hvala

seba · « **Odgovori #1206 :** 06 Travanj, 2011, 18:26:12 »

Citat: Faba - 06 Travanj, 2011, 18:20:52

imam problem s izvođenjem trbusnjaka.S obzirom da vježbam kod kuce,nemam drugog izbora nego zakačit noge za radijator,ali vec negdje kod 20.-30. me pocnu bolit nadkoljenice tak jako da moram prekinut

Slicna stvar i s podizanjem koljena na prsa,samo sta mi je kod te vježbe bol manja pa mogu izdržat do kraja radne serije

Ima ko pojima kako,zasto?

Neke druge vježbe?

Hvala

pa radi trbusnjake sa ispruzenim nogama,nemoj ih nikuda kacit.. i rijesen problem

junior · « **Odgovori #1207 :** 06 Travanj, 2011, 19:29:42 »

Citat: Faba - 06 Travanj, 2011, 18:20:52

imam problem s izvođenjem trbusnjaka.S obzirom da vježbam kod kuce,nemam drugog izbora nego zakačit noge za radijator,ali vec negdje kod 20.-30. me pocnu bolit nadkoljenice tak jako da moram prekinut

Slicna stvar i s podizanjem koljena na prsa,samo sta mi je kod te vježbe bol manja pa mogu izdržat do kraja radne serije

Ima ko pojima kako,zasto?

Neke druge vježbe?

Hvala

probaj p90x ab ripper...
vjezbe traju sveukupno 15 minuta i nije ti nista potrebno od dodatne opreme....
samo ekran i deri kaj ti veli ${$default_smiley_smiley}$

Faba · « **Odgovori #1208 :** 06 Travanj, 2011, 19:41:05 »

Citat: junior - 06 Travanj, 2011, 19:29:42

probaj p90x ab ripper...
vjezbe traju sveukupno 15 minuta i nije ti nista potrebno od dodatne opreme....
samo ekran i deri kaj ti veli ${$default_smiley_smiley}$

CoK · « **Odgovori #1209 :** 06 Travanj, 2011, 20:55:32 »

Citat: cameosb - 06 Travanj, 2011, 01:46:45

ma koja 2g po kg
jel vi znate kakva je to jebada???
ja ako sam unosio dnecno 100g uvrh glave na svojih 90kg
prosjek oko 70g dnevno

a slike se vide

ta 2g su za ovisnike, ne zelim svoj zivot podredit tome, i bez tih brojki se moze sasvim uredno izgledat

patite vi dosta od toga, brojke

sa ovim se slazem

te su stvari za nekoga tko se zeli u potpunosti posvetiti BBu (vktr, proof and co) ${$default_grin_smiley}$

unazad 2mj varirao sam izmedu 64 i 67 kg, i evo sada sam uspio nabacit i zadnju kilu, usao sam u klub 70aša

vec 3 godine se pokusavam vratiti na tu kilazu i nikako, a na kraj pameti mi je bilo da uz vjezbanje mogu

nakon nesrece sam popusio 15kg u 3 dana u bolnici, hranio se iz infuzije i od tad nikako, ali buraz sada...ono sada!!!

sada sam poceo i raditi, i ujutro prije posla doruckujem zobene, mlijeko i bananu, kad nema onda jaja (to su stvari koje ne zahtjevaju neku preveliku paznju kod spremanja), rucam na poslu, sa posla idem direkt na trening, i kad dodem doma veceram oko pola 9, i to je sve

neki meduobrok bi se mogao ubaciti izmedu dorucka i rucka ali ne stignem

treniram 1h, 1 i 15min max sa dobrim odmorom izmedu vjezbi i serija i tako mi odgovara...osjecam se super sto mi je najbitnije, a kilice idu pomalo... ${$default_smiley_smiley}$

vktr · « **Odgovori #1210 :** 06 Travanj, 2011, 20:58:37 »

dobro oćemo se mi dogovorit za te protače il koj k?

CoK · « **Odgovori #1211 :** 06 Travanj, 2011, 21:02:33 »

Citat: vktr - 06 Travanj, 2011, 20:58:37

dobro oćemo se mi dogovorit za te protače il koj k?

necu uzimat, nece ni mali hrga...nema se

vktr · « **Odgovori #1212 :** 06 Travanj, 2011, 21:03:24 »

Citat: CoK - 06 Travanj, 2011, 21:02:33

necu uzimat, nece ni mali hrga...nema se

gle gorane... kak da ti to kazem a da skuzis o cem pricam... glup sam...

CoK · « **Odgovori #1213 :** 06 Travanj, 2011, 21:04:30 »

Citat: vktr - 06 Travanj, 2011, 21:03:24

gle gorane... kak da ti to kazem a da skuzis o cem pricam... glup sam...

znam ${$default_smiley_smiley}$

Misak · « **Odgovori #1214 :** 06 Travanj, 2011, 21:38:58 »

Citat: vktr - 06 Travanj, 2011, 21:03:24

gle gorane... kak da ti to kazem a da skuzis o cem pricam... glup sam...

vktr · « **Odgovori #1215 :** 10 Travanj, 2011, 23:06:50 »

šta je ovo, čini se da niko nema vremena za pisat, ne izlaze iz bildare, već 4 dana muk u teterati

PROOF · « **Odgovori #1216 :** 10 Travanj, 2011, 23:12:06 »

ja nekako teram defku...

vktr · « **Odgovori #1217 :** 10 Travanj, 2011, 23:19:22 »

Citat: PROOF - 10 Travanj, 2011, 23:12:06

ja nekako teram defku...

imal rezultata?

PROOF · « **Odgovori #1218 :** 10 Travanj, 2011, 23:28:27 »

4 kg dolje ${$default_cheesy_smiley}$

Josip · « **Odgovori #1219 :** 11 Travanj, 2011, 11:09:32 »

Citat: skipper_2t - 06 Travanj, 2011, 14:57:54

jeli malo 2 sata ili? ako je radicu vise onda

ma koje dva sata, sta ti je cok reka 45 min, do sat i 15min ako radis vecu i manju skupinu

Citat: seba - 06 Travanj, 2011, 18:26:12

pa radi trbusnjake sa ispruzenim nogama,nemoj ih nikuda kacit.. i rijesen problem

noge mogu bit savijene u koljenima, slazem se da ih netreba kacit
radi kontrakcije trbusnih, od pocetnog do krajnjeg polozaja putanja nebi trebala bit veca od 10cm, s pocetnim polozajem ruke iza glave lopatice na podu
poanta je da su trbusni stalno pod opterecenjem tako da ti nece trebat (niti ces moc napravit) vise od 3-4 serije s max 20 ponavljanja

Novosti:

Autor Tema: Teretana (Posjeta: 1240354 )