Teretana

[pralas]

sta ste svi utihnuli?
ja bio u petak radio bicepse i tricepse,i jucer sam bio i radio prsa...
u pon cu leda...

[marko209vx]

sta ste svi utihnuli?
ja bio u petak radio bicepse i tricepse,i jucer sam bio i radio prsa...
u pon cu leda...

a sta da pisem, svaki dan treniram, necu tu pisat sigurno...ali ajde da se pohvalim 103 kg 

[PROOF]

ja 20 manje

[marko209vx]

ja 20 manje

ja sam u 3 godine dobio 30 kila, i onda neka netko kaze da ne ide...bez ikakve kemije, samo dobar trening, i jos bolja prehrana...ali u 3 godine nije bilo vise od 3 dana pauze, i ljeti i zimi, i za bozic i za uskres treniranje...
znao sam ljeti doc doma u pol noci i ic trenirat, samo treba bit uporna i sto je jako vazno nikad ne patit kako drugo izgleda i usporedivat sebe sa drugima 

[CoK]

ja sam u 3 godine dobio 30 kila, i onda neka netko kaze da ne ide...bez ikakve kemije, samo dobar trening, i jos bolja prehrana...ali u 3 godine nije bilo vise od 3 dana pauze, i ljeti i zimi, i za bozic i za uskres treniranje...
znao sam ljeti doc doma u pol noci i ic trenirat, samo treba bit uporna i sto je jako vazno nikad ne patit kako drugo izgleda i usporedivat sebe sa drugima  

slazem se sa podcrtanim 

meni je pauza jos do sutra, sutra nastavljam

malo sam se previse naprezao kod spremanja drva tako da su me leda boljela dosta 

[PROOF]

sutra pocinjem sa OVT-om pa javim dojmove kako je proslo za one koji neznaju...
http://www.building-body.com/Optimized-Volume-Trening-OVT.html

[CoK]

zvuci naporno 

[PROOF]

sve superserije jbt..... nadam se da cu izdrzat animalpump bi trebo nes napravit po tom pitanju

[Josip]

sutra pocinjem sa OVT-om pa javim dojmove kako je proslo za one koji neznaju...
http://www.building-body.com/Optimized-Volume-Trening-OVT.html

ja sam radio i GVT i OVT i osobno mi nije nista posebno
satraven si iza treninga ko zvjer, i vise osjecas da si iscrpljen kao da nemas kondicije nego da si pogodija misicnu skupinu koju radis
poslje sam poceja radit treninge kako meni najvise pase, tj na nacin da najbolje pogodim misic, znaci bez ikakvog programa
to mi se pokazalo puno djelotvornije nego neki program

a kasnije sam vidija da i pinjo radi isto (marko zna o kome je rijec) i da je i jos nekima tako pokazalo bolje

da nebi krivo svatija, ne odgovaram te, dapace, pokusaj pa nam javi rezultate,
mozdaa nakon mjesec dana budes izgleda ko ovaj celavi momcic 

[PROOF]

haha da tocno ovako cu izgledat... sta mislis da vjerujem u to? da lol...

[marko209vx]

ja osobno nikad nisam preferirao te progame sta pisu po netu, eventualno neke vjezbe ukrast i to je to... Jer vecina ovoga sta pise po internetu je izmisljanje tople vode, a i ovo sta se pise po bb forumima su same finese, jer su teme davno vec prozvakane. Tj u bb su se prije 40 godina postavila neka pravila treniranja, i svi se drze jednog te istog, te svako za sebe korigira i radi program. Kako kaze josip sve je na individualnoj bazi, radis ono sta tebi najbolje pase.

[PROOF]

probat cu pa cu vidit.,..

[Josip]

probat cu pa cu vidit.,..

tako ti i je najbolje

ja sam isto dosta brljavija s tim programima i slicno, i nikad zeljenog rezultata
tek kad sam se presta opterecivat s tim programima i slicno vidija sam nekakav napredak (nista extremno, ali sam se maka s mrtve tocke)
svaki cigo svoga konja hvali pa tako i to, 100 ljudi 100 cudi (100 zena 200 sisa ) nepase svakom isti nacin treniranja,
jer to ovisi o mnogo cimbenika, tako ljudi stavljaju svoje primjer kako i sta rade da se moze usporedit

prehrana adekvatna i podizanje max tezina u pravilnoj formi izvodenja vjezbi i nema da neces napredovat
a sve ostalo je gubljenje vremena (bar iz mog iskustva)

PROOF- puno uspjeha s programom 

[CoK]

decki...

pitanje za triceps:

sastoji se od 3 misica ako sam dobro vidio, dal se razlicitim vjezbama opterecuje pojedini od ta tri ili se vjezbom za triceps sva 3 odjednom opterecuju?

onaj mali sa vanjske strane mene zanima 

[PROOF]

da si procito kako treba to od kud si sliku uzeo bi znao   eto ti c/p...
Do sada napisano najlakše je zamisliti pomoću triceps vježbe sa sajlom i šipkom, ali je slična situacija npr. kod vježbe bench press-a s uskim hvatom:

    * odmaknuti laktovi od tijela = više lateralne glave.
    * primaknuti laktovi uz tijelo = više medijalne i duge glave.
    * na kontrakosoj (negativnoj) klupi s uskim hvatom = isticanje medijalne glave.
    * na kosoj (pozitivnoj) klupi s uskim hvatom = isticanje duge glave.

[CoK]

ti mislis da je to od tamo slika, ali sam guglao zapravo i naso tu sliku

hvala svejedno

[PROOF]

seres

[cvajko]

80 % vas nezna sta pise....

[pixa.93]

deckovi jel ima ko kavo rijesenje za bol u zglobovima.prije par godian sam sj#bo zglob i sad kak intenzivno i pod malo jacim opterecenjem radim u teretani boli u pm

[CoK]

80 % vas nezna sta pise....

zato su takvi poput tebe tu da nas prosvjetle 

ako imas sto za napisati konkretno napisi, ako nemas zaobidi