Teretana

[marko209vx]

josip bas sam krenuo pisat o inzulinu i glikogenu kad sam pisao o jajima i mlijeku, ali rekoh odustat cu jer me nitko nece shvatit i ispast cu glup

i bojim se da cu se prestat trudit, odgovorit cu ako samo netko zeli savjet i pomoc, ove dublje "pametne" rasprave o hrani od danas zaobilazim

stay pump!

[CoK]

nije mi jasno zasto se jos trudis?
ima par ljudi s kojima mozes nesto raspravljat tipa misak, proof i jos neko se nade

Pa savjetujem ti da se pridruzis marku i da ti budes jedan poput njega koji ce rado podjeliti svoje misljenje sa ostalima ali u informativnom smislu a ne smislu provokacije ili slicno (ne kazem da je tako do sada bilo)

 

e sad si me pokopao sa ovim postom...

[Josip]

Pa savjetujem ti da se pridruzis marku i da ti budes jedan poput njega koji ce rado podjeliti svoje misljenje sa ostalima ali u informativnom smislu a ne smislu provokacije ili slicno (ne kazem da je tako do sada bilo)

 

e sad si me pokopao sa ovim postom...

ej cok, sreco, ne se durit 
nije sramota ne znat, treba pitat, a ne ne znat a bit najpametniji (ne ti, ti si 3D tv za dosta njih)
tebi svaka cast, ti pitas za savjet i sve sto ti nije jasno, i polako ulazis u bit citave stvari

ti si vecinu postova pita o vjezbama, a marko ti je reka, ko sta sam i ja (opcenito za svih) da je vjezba individualna stvar, i da se vjezba kako necijoj muskaluturi najvise odgovara
to je skroz jednostavno, a ovo o prehrani je malo slozenije i o tome se da raspravljat, kao i o suplementaciji

podijelija bi misljenje i iskustva s drugima, ali kad pocnem o necem pricat nekoliko ljudi kuzi o cemu pricam, a ovim drugima ispadnem smijesan i jos se izruguju
onda rade ne pisem nista jer mi nema smisla, ali zelim ljudima pomoc, na greskama koje sam ja radija da drugi ne rade, i da svatko ko zeli vjezba i napreduju sto god moze vise (prirodnim putem)

sreca sta mi se neda pisat, a i relativno sporo pisem pa veliku vecinu i ne napisem, ali da nije tako kako mi skoci tlak na odredene postove ispisa bi svasta
ko cvajko, jos kad bi zna ulogu laktoze u mljeku.... 

[PROOF]

ja nisam mogo ne komentitrat da proteini napuhuju

[Josip]

ja nisam mogo ne komentitrat da proteini napuhuju

eto i takve stvari   

lakse ti je objasnit i pomoc nekom ko blage nema, neg onekog ko ima svoja shvacanja (i usput je i tvrdoglav)

[CoK]

@josip -   slobodno ti napisi ali ukratko, nemora to biti stivo od jedne stranice, sazeto i informativno ako nekoga zanima nesto konkretno, pametan covjek koji razmislja ce razumjeti a onaj koji nezna pitati 

ako je netko u zabludi ne treba se svaditi, pa to sve pise nakraju i negdje drugdje pa ce doc iz guzice u glavu kad se procita

Da se vratimo na temu...

uzeo sam si slobodno ovih par dana...do 1.1

zadnjih mj dana sam kombinirao vjezbe da pronadem koje mi najvise odgovaraju i s kojima mogu postici ono sto zelim, a u tih mj dana zadnji tjedan sto sam odradio bilo je zadovoljavajuce, upale misica odredene skupine su bile prisutne sto do sada nije bio slucaj pa mi to pokazuje da sam barem tu odredenu skupinu dobro odradio

od badnjaka pa do sada sam dobio 3kg jer samo ljencarim doma i zderem, i mislim nastaviti tako do nove godine pa da imam s cime raditi 

[doritos]

Ljudovi mogu vam ja bar nekako tu pomoći oko dobivanja pravih i prirodnih mišića  bez HEMIKALIJA.

Trenirao sam nogomet dugo godina u Nk Zagrebu i dosta idividualno sa drugim deckima iz 1.Hnl lige tako da imam i iskustva i znanja da vam pomognem da se pretvorite u RAKETE , naravno ako imate predispozicije za to sve.

[CoK]

Ljudovi mogu vam ja bar nekako tu pomoći oko dobivanja pravih i prirodnih mišića  bez HEMIKALIJA.

Trenirao sam nogomet dugo godina u Nk Zagrebu i dosta idividualno sa drugim deckima iz 1.Hnl lige tako da imam i iskustva i znanja da vam pomognem da se pretvorite u RAKETE , naravno ako imate predispozicije za to sve.

ukljuci se u raspravu, stakorovski, naravno bez spamma jer se to ovdje brise iako je off 

[doritos]

ukljuci se u raspravu, stakorovski, naravno bez spamma jer se to ovdje brise iako je off  

OKE ŠTAKAĆ

Znaći, MENE kako su ucili vrhunski treneri od vremena, ako želiš biti stvarno u top formi i osjećat se da možeš sve živo treba JAKO PUNO trke i snagu vjezbati, BEZ TOGA DJABE VAM DIZANJE 500kila!!! ja sam visok 173 i u top formi sam imao 73kg ravno, 60metara redovito istrcavao 7.03 i jedno vrijeme 6.98sek a 20metara 3.4sekundi.  el mjereno.

Za pocetak ako zelite zbilja krenuti na sve ili nista, onda nista drugo nego tenesice na noge,obuc se taman da ti nebude nit prevruce nit prehladno, nac neki nogometni stadion u blizini kvartovski i pocet relaksirajuće trcat : 4x 20min. nakone prvih 20min istrcanih, pauza 4min uz provjeru pulsa na vratu...

U svakoj pauzi maximalno iskoristiti za odmor, istezanje i smirivanje pulsa.

nakon istrcanih 4X20min, na kraju se fino isto istegnuti maximalno jedno 15min i pravac pod vruci tuš.

Pod tušem isto je pametno se dobro istegnuti, pomaze i djeluje

To je pocetak ka ostvarivanju zeljenog rezultata, vrhunska definicija, cista prirodna snaga i moć.

Kasnije cu vam pisati kako ide dalje plan treniranja, prehrane i teretana

[PROOF]

doritos lol   svi nogometasi su mrcine jel?


cok: sta ti mislis da ces sad nabit masti i onda to pretvarat u misice??? posto si napiso da si se iudeblji i da ces nastavit da imas cime raditi.....

[CoK]

doritos lol   svi nogometasi su mrcine jel?


cok: sta ti mislis da ces sad nabit masti i onda to pretvarat u misice??? posto si napiso da si se iudeblji i da ces nastavit da imas cime raditi.....

MASTI!?

sine, moje tijelo masti u zivotu nije vidlo 

da dobim 20 kila to nece bit mast, na mene se to ne prima

bio sam sarkastican

[cvajko]

hahaha SHOW PROGRAM   

[Misak]

hahaha SHOW PROGRAM   

 

[PROOF]

cokiac oprosti ja mislio vec da si prolupo

[doritos]

doritos lol  svi nogometasi su mrcine jel?


cok: sta ti mislis da ces sad nabit masti i onda to pretvarat u misice??? posto si napiso da si se iudeblji i da ces nastavit da imas cime raditi.....

KOLJEGA sta TEBI znaci pod pojam MRCINA??

Lik od 2metra i 120kg il sta??

Malo si pogledaj Ronaldinha kada je bio u top formi, frajer je prštio od snage i zdravlja, pogledaj si Christiana Ronalda kako je lik gradjen ili Roberto Carlos, za mene je to pojam MRCINA.

Osobno mi je fuj vidjet lika celav onako, bijel ko sir bez imalo pigmenta, NAPUHAN na nekih 100kg zivi hodajucih proteina, proteina koji se vezu u misicu i cistu vodu gruvaju tranu. PLIZ ne ispravljajte me jer sam osobno vidio kako su moje kolege kad sam bio mladji propadali upravo zbok teretane i tih glupih preparata za neprirodni izgled!

Da vam dalje opisem kako idu pripreme za nagruvat se snage ili bolje da niš ne pišem jer tu svako svoje tupi i ovaj je u pravu a ovaj nije.

Za svakog nije sport jer tu ima PUNO veze geni i prirodna preidpozicija ljudi.

Ja nisam neka mrcina od 90-100kg al ja sam po genima atleticar i za skoro sve sportove imam šlifa kako bi se reklo, al nazalost tu kod nas je skoro sve zivo mito i korupcija i jednostavno nemozes protiv takvih, nikako. to je duuuga prica.

Inace sam do moje 18godine bio redovno na selekciji za repku u 15 pa u17 itd. al naravno tu su bili i klinci koji su za razliku od mene imali kopaje tada R9 koje su bile 1800kn i roditelji ih vozali na treninge sa Sl500 amg i te fore, nebitno uglavnom...

 2. Dan treninga se sastoji od 8X 200metara---pauza 2.5min nakon istrcane jedne dionice od 200metara, za pocetak.

   Nakon istrcanih 8x200, ide 12x100metara---pauza 1.5min nakon istrcane jedne dionice od 100metara.

Kad se to sve istrci, na kraju fino se 15min istegnuti i pravac pod tus, naravno dodatno istezati se pod vrucim tusem

3. Dan je TERETANA.  Odaberes 3stvari koje ces raditi cijeli trening od punih sat i pol.

  Nakon teretane , obuc se i istrcavat se laganini da se sve slegne, relaxira i opusti.

kasnije sljedi ostatak treninga.

VJERUJTE MI NA RIJEC, NAKON 2MJESECA OVIH SVIH TRENINGA, BOG I BATINA SI

[te-te-ac]

ja jos nisam vidio neke hot slikice vasih nabuđenih tela 

 

[doritos]

ja jos nisam vidio neke hot slikice vasih nabuđenih tela 

 

Moje adute moze vidjeti samo moja OLD SKUL devojka i par ovih OLD SKUL rejsera(lukica,mengele...) s kojima znam ici na futbal 

[PROOF]

doritos super si mi

[doritos]

doritos super si mi

ti to mene sprdaš ili 

[Faba]

Crni,kolko si trco na 100 m?