Teretana

[Pulss]

Ja sam uzeo šipku i 100kg utega i dao sam za to 500 kn (polovno). I mislim da sam dobro prošao. Sad ti vidi za koliko ćeš dati. A za bench klupu neznam.

To si doslovno mukte dobia, inace je 1kg=14-17kn bez sipke

[dzeba]

Oho kako do sad nisam pronasao ovu temu

meni je 18god poceo sam trenirat prije 10 mj redovito maytai i teretana ali posto mi je mayklub propao sad samo teratana...ali naucio sam osnovne fazone tog sporta

e sad pijem protein whey gold standard vec 6 mj i zadnji mj mi je prodavac preporucio da uzmem geiner (masu) ili kreatin...imam 71 kilo visok sam 185cm nebi jos s kreatinom konto sam ovaj mj uzet 2kile geinera to traje 20 dana sta mislite ?
da mi je nabacit 2 3 kile pa tamo oko 1 2 mj uzet kreatin ?

[dachi]

vidim da vas tu ima dosta iskusnih pa me zanima nesto.. Koliko otprilike vrijedi bench klupa sa sipkom i 45kg utega + 3 bucice sa oko 25-30kg utega + gladijator,al onaj prosireni sa steperom i onim za propadanje te onim sa strane za cucnjeve? 

[Pulss]

Oho kako do sad nisam pronasao ovu temu

meni je 18god poceo sam trenirat prije 10 mj redovito maytai i teretana ali posto mi je mayklub propao sad samo teratana...ali naucio sam osnovne fazone tog sporta

e sad pijem protein whey gold standard vec 6 mj i zadnji mj mi je prodavac preporucio da uzmem geiner (masu) ili kreatin...imam 71 kilo visok sam 185cm nebi jos s kreatinom konto sam ovaj mj uzet 2kile geinera to traje 20 dana sta mislite ?
da mi je nabacit 2 3 kile pa tamo oko 1 2 mj uzet kreatin ?

Ma sta se bojis kreatina sta ti je, pij to kad god oces i nemoj da ti neko rece da to nevalja!

Gainera se ostavi ti je moja preporuka, jer ce se sala uvatit za tebe vise nego sta zelis.
Ostani uz whey+kreatin, eventualno dextroza poslje treninga i sve 5. I jedi ko zivotinja i vidit ces kako kile dolaze.

[dzeba]

Oho kako do sad nisam pronasao ovu temu

meni je 18god poceo sam trenirat prije 10 mj redovito maytai i teretana ali posto mi je mayklub propao sad samo teratana...ali naucio sam osnovne fazone tog sporta

e sad pijem protein whey gold standard vec 6 mj i zadnji mj mi je prodavac preporucio da uzmem geiner (masu) ili kreatin...imam 71 kilo visok sam 185cm nebi jos s kreatinom konto sam ovaj mj uzet 2kile geinera to traje 20 dana sta mislite ?
da mi je nabacit 2 3 kile pa tamo oko 1 2 mj uzet kreatin ?

a konto sam samo ovaj mjesec uzet 2 kile geinera kad stara donira za protein pa da mi ostane nesto para i za skutera haha

Ma sta se bojis kreatina sta ti je, pij to kad god oces i nemoj da ti neko rece da to nevalja!

Gainera se ostavi ti je moja preporuka, jer ce se sala uvatit za tebe vise nego sta zelis.
Ostani uz whey+kreatin, eventualno dextroza poslje treninga i sve 5. I jedi ko zivotinja i vidit ces kako kile dolaze.

a konto sam samo ovaj mjesec uzet 2 kile geinera kad stara donira za protein pa da mi ostane nesto para i za skutera haha

ali u 12 uzimam kreatin 100% :$
da te jos nes pitamm kreatin se pije 1 mj pa se pauzira 1 mj jelda ?

i koji je najbolji zeleni whey ?

[Pulss]

a konto sam samo ovaj mjesec uzet 2 kile geinera kad stara donira za protein pa da mi ostane nesto para i za skutera haha

ali u 12 uzimam kreatin 100% :$
da te jos nes pitamm kreatin se pije 1 mj pa se pauzira 1 mj jelda ?

i koji je najbolji zeleni whey ?

Ako si toliko zapea za taj gainer onda uzmi Optimumov Serious Mass, al ponavljan, protein + dex i kreatin i netrebaju ti nikakvi gaineri! Ako stara poklanja onda uzmi. Jbg poklonjenom konju se ne gledaju zubi 

Te faze punjenja i praznjenja su za malu dijecu. Mit.
Kreatin pijes prije i poslje treninga, neki ga piju ujutro i poslje treninga, 2 puta po 5-6g, jer tijelo nemoze absorbirat vise od 10ak g dnevno.

Whey uzmi koji oces, gledaj Dymatize, Optimum, Olimp, USN.

[dzeba]

a konto sam samo ovaj mjesec uzet 2 kile geinera kad stara donira za protein pa da mi ostane nesto para i za skutera haha

ali u 12 uzimam kreatin 100% :$
da te jos nes pitamm kreatin se pije 1 mj pa se pauzira 1 mj jelda ?

i koji je najbolji zeleni whey ?

Ako si toliko zapea za taj gainer onda uzmi Optimumov Serious Mass, al ponavljan, protein + dex i kreatin i netrebaju ti nikakvi gaineri! Ako stara poklanja onda uzmi. Jbg poklonjenom konju se ne gledaju zubi 

Te faze punjenja i praznjenja su za malu dijecu. Mit.
Kreatin pijes prije i poslje treninga, neki ga piju ujutro i poslje treninga, 2 puta po 5-6g, jer tijelo nemoze absorbirat vise od 10ak g dnevno.

Whey uzmi koji oces, gledaj Dymatize, Optimum, Olimp, USN.

jajaja u 12 uzimam kreatin sigurno...
sta ti je dex ?

[Pulss]

A uzmi kad god oces, al bolje sta prije 

Dex je secer koji pijes u pwm. Traubenzucker.. eo ga http://www.dm.de/linkableblob/de_homepage/38202/data/bild-das-gesunde-plus-traubenzucker-data.png?v=1340263494000
Imas ga u DM-a za kupit. 13kn je 500g ovde u Splitu. Stavi 60-70g u shaker sa wheyom i deri.

[dzeba]

A uzmi kad god oces, al bolje sta prije 

Dex je secer koji pijes u pwm. Traubenzucker.. eo ga http://www.dm.de/linkableblob/de_homepage/38202/data/bild-das-gesunde-plus-traubenzucker-data.png?v=1340263494000
Imas ga u DM-a za kupit. 13kn je 500g ovde u Splitu. Stavi 60-70g u shaker sa wheyom i deri.

mislis na glukozu ?
to je cisti secer a imam malo problema sa licem i bubuljicama pa mi izbaci a dok nejedem nista slatko ok je...pa se bojim toga :$

[zemo323]

Da upitam iskusnije.. Otisao u teretanu, sad iman laganu upalu misica sasvim ocekivanu ali iman i nesto sto nisam ocekivao.. A to je da ne mogu ruke u laktovima ispruzit do kraja. 
moje pitanje, sacekat koji dan se to malo sredi ili nastavit ici normalno vjezbat?

Isao sam u utorak, planiram otici veceras ili sutra ujutro..

[Pulss]

Da upitam iskusnije.. Otisao u teretanu, sad iman laganu upalu misica sasvim ocekivanu ali iman i nesto sto nisam ocekivao.. A to je da ne mogu ruke u laktovima ispruzit do kraja. 
moje pitanje, sacekat koji dan se to malo sredi ili nastavit ici normalno vjezbat?

Isao sam u utorak, planiram otici veceras ili sutra ujutro..

Ma sve 5, nemas brige za upalu, to je standardno. Meni se jos uvik dogodi da nemogu ruke do kraja istegnit kad njih radin, obozavan taj osijecaj. 
Nemoras cekat, al nemoj radit opet istu misicnu skupinu u 2 dana. Odvoji. Ako si u utorak radia ruke, onda danas radi prsa ili leda.
Dan odmora izmedu treninga ti je i vise nego dosta.

mislis na glukozu ?
to je cisti secer a imam malo problema sa licem i bubuljicama pa mi izbaci a dok nejedem nista slatko ok je...pa se bojim toga :$

A onda se nemoj igrat, ili mozes jedan put probat cisto da vidis kako ces reagirat.

[zemo323]

ma znam, ocekivao sam upalu 
ali ruke u laktovima me rasturaju, izazov mi je obuci jaketu 

[Pulss]

ma znam, ocekivao sam upalu 
ali ruke u laktovima me rasturaju, izazov mi je obuci jaketu 

Jos bolje kad majicu nemozes skinit ni obuc 

[vasodubrava]

ma znam, ocekivao sam upalu 
ali ruke u laktovima me rasturaju, izazov mi je obuci jaketu 

ma proći će za dan dva pa nisi pičkica

[dzeba]

ma znam, ocekivao sam upalu 
ali ruke u laktovima me rasturaju, izazov mi je obuci jaketu 

da nisi pretjero s bicepsom ?

[ziloryder]

Moze neko napisat sta je dobro pojest/ne pojest prije treninga jer me muci drob nekad kad krenem vjezbat, A stranica ima puno puno da bih ista nasa 

I momci dali se moze postic dobar rezultat sklekovima, zgibovima i propadanjima i pokojim utezima kod kuce jer nemam u planu ic u teretanu trenutno?

Trenutno sam na 65kg i 185 (nikad deblji nego sad  ) al sad preko zime moram pošto-poto nabacit kile, al imam prejebeno brz metabolizam bit ce tesko

[neos 123]

Moze neko napisat sta je dobro pojest/ne pojest prije treninga jer me muci drob nekad kad krenem vjezbat, A stranica ima puno puno da bih ista nasa 

I momci dali se moze postic dobar rezultat sklekovima, zgibovima i propadanjima i pokojim utezima kod kuce jer nemam u planu ic u teretanu trenutno?

Trenutno sam na 65kg i 185 (nikad deblji nego sad  ) al sad preko zime moram pošto-poto nabacit kile, al imam prejebeno brz metabolizam bit ce tesko

kod mene ista situacija ja san na 177 55 kila i nikako ni smrsavit ni udebljat se,,,preporucia mi je prijatelj jest svako 2 sata nesto i bar po 33,44 grama onog posnog ili svjezeg sira dnevno

[zemo323]

2 sata prije teretane ne jedem cisto iz sigurnosti xD

Zilo- koje si godiste?

ja sam visok 187 i prosle godine oko ovih doba sam imao 65-70kg, sada iman 80kg..  Kilogrami sami dosli, kako? Neman pojma xD

[dzeba]

o dajjj premrsavi ste samo jedite jedite
ja imam 183 i 70 kila i premrsav sam...a ne ti sa 185 i 65 kila :O

[Pulss]

Moze neko napisat sta je dobro pojest/ne pojest prije treninga jer me muci drob nekad kad krenem vjezbat, A stranica ima puno puno da bih ista nasa 

I momci dali se moze postic dobar rezultat sklekovima, zgibovima i propadanjima i pokojim utezima kod kuce jer nemam u planu ic u teretanu trenutno?

Trenutno sam na 65kg i 185 (nikad deblji nego sad  ) al sad preko zime moram pošto-poto nabacit kile, al imam prejebeno brz metabolizam bit ce tesko

Ja iman 186 i 98kg 

Sat vremena prije teretene nista ne jeden cisto radi toga da me drob ne zaboli..

Od sklekova zgibova i toga ces na pcoetku vidit neka rezultate, dalje od toga nema nista..

Samo jedi, nije nemoguce nabacit kile, Jedi jedi i jedi. Riza kumpir svakakve salate meso svakakvo, riba teleltina piletina puretina, jedi najmanje 5 puta dnevno, ne propustaj dorucak i vidit ces kako kg dolaze.