Teretana

[wonderkid]

Nije bitna kilaza,bitan je rezulat dizanja

[pralas]

Evo ja recimo 30kg mogu 4x dignit! I nema sanse, dok mi zgibovi i ostale stvari idu ko od sale

rokni se iglom 

slms,samo papaj proteinčeka i UH,i za koji mjesec ce ti ovo biti smijesno sto sada dizes...

moras jesti i gotovo,masa je mama nemoj se ugledati na Čoka i biti pička izdefinisana  

[danc00]

Nije bitna kilaza,bitan je rezulat dizanja

 

Explain yourself  

[CoK]

[wonderkid]

Explain yourself  

Wassup

[R@kija]

s cim te hrane u zrinskom??haha

jel imate kakvog čuvara prek noci na igralistu,ja bi po ljeti doso spavat na onaj teren haha

[Josip]

rokni se iglom 

slms,samo papaj proteinčeka i UH,i za koji mjesec ce ti ovo biti smijesno sto sada dizes...

moras jesti i gotovo,masa je mama nemoj se ugledati na Čoka i biti pička izdefinisana  

vidi naseg osjeckog bibera 
ti bi triba malo smanjit unos UH 

Explain yourself 

vjerojatno da nemoras bit PL da bi napravio dobar trening

[wonderkid]

s cim te hrane u zrinskom??haha

jel imate kakvog čuvara prek noci na igralistu,ja bi po ljeti doso spavat na onaj teren haha

Ma znam da sam mrcina Nikakav čuvar,spavao sam ja jednom na terenu kad sam bil pijan

[pralas]

vidi naseg osjeckog bibera 
ti bi triba malo smanjit unos UH 

kakv crni biber 
ma ja ubacio kardio 4x tjedno(tj. uvijek odmah poslije treninga) 20 min voznje biciklom i do jaja,umrem skoro,za 2 mjeseca budu tu pločice

[pOha]

Aj mi preporucite neki jeftini whey protein, a da nije skup... nisam pri lovi, a fali mi proteina u svakodnevnoj prehrani... gleda san onoga iz dm-a ali neznan koliko je kvalitetan... imate li koji prijedlog?

[danc00]

Javi se na pm ak trebaš prave proteine...

Ovaj iz DM-a je ok za prvu silu. Al je malo pakovanje

[pOha]

ma nisan trenutno na nekom ekstremnom treningu pa mi ni ne trebaju neki opaki proteini... Nije mi problem za ove iz dm-a sta je malo pakovanje, ali kada se zbroji 2-3 pakovanja cijena nije puno drugacija od drugih vecih pakovanja pa me zanima ima li koji slicne cijene a da je bolji?
Imam doma dvije bucice od 10kg i sa time radim sve. Posto imam viska masti, nastojim pazit sta jedem i trcim dosta.

pon: prsa i triceps - iza toga 20-30min LI cardio
uto: HIIT (20 sec 100%, 2min hodam)
sri: leda i biceps - iza toga 20-30min LI cardio
cet: LI cardio ujutro na prazan zeludac ili HIIT (20 sec 100%, 2min hodam)
pet: ramena i stomak (trbuh)
sub: noge, listovi, podlaktica - iza toga 20-30min LI cardio

Imam nesto misica, ali dosta masti na stomaku pa mi je prioritet to malo skresat bez da izgubim puno misica (tj. ovo malo sta imam).
Nakon sta "iscjedim mast" namjeravam upisat teretanu i nabit misice. Mislim da je bolje prvo smrsavit pa onda gradit misice jer je tako lakse kontrolirat dobivanje masnog tkiva, ispravite me ako grijesim?

[danc00]

A čuj da je taj iz DM-a dobar i isplativ sigurno bi ga preporučali na BB forumima...

A trening si najbolje sam složiš kak ti paše, uz uvjet da si pročital neke osnove treninranja za ono kaj želiš trenirati

[vx]

http://www.bodybuilding.com/fun/shortcut-to-size-microcycles.html

[ivanm]

dm-ov nije bog zna što al nije ni loš.. za 150kn/kg ni u jednom dućanu pošten protein nemožeš dobit..
tolko košta kila dobrog proteina na crno.. znači da dm-ov na crno vredi 100kn/kg što je za taj proizvod sasvim isplativo(samo ga nitko ne šverca )
u hrvatskoj u dućanu su dobri po 250+kn/kg

[Josip]

kakv crni biber 
ma ja ubacio kardio 4x tjedno(tj. uvijek odmah poslije treninga) 20 min voznje biciklom i do jaja,umrem skoro,za 2 mjeseca budu tu pločice

ides iz krajnosti u krajnost....
najprije smanji UH, treniraj isto ko prije pa vidi u kojem smjeru ces ce ic
nisi jos dovoljno upoznao reakcije svog organizma 100% i nije ti bas pozeljno tolike drasticne promjene radit, najprije vidi kako reagiras na kalorijski deficit pa po potrebi ubaci kardio
i nebi treba taj kardio delat na taj nacin 

[CoK]

promjenio sam gym, dobio trenera, i 4 nas je u gymu...predobro je raditi sa nekime

[Bero]

ides iz krajnosti u krajnost....
najprije smanji UH, treniraj isto ko prije pa vidi u kojem smjeru ces ce ic
nisi jos dovoljno upoznao reakcije svog organizma 100% i nije ti bas pozeljno tolike drasticne promjene radit, najprije vidi kako reagiras na kalorijski deficit pa po potrebi ubaci kardio
i nebi treba taj kardio delat na taj nacin 

reko je da ne broji kalorije, na kraju će doći sa cca 3000 na 1500 u jednom dana

[vx]

kakv crni biber 
ma ja ubacio kardio 4x tjedno(tj. uvijek odmah poslije treninga) 20 min voznje biciklom i do jaja,umrem skoro,za 2 mjeseca budu tu pločice

zašto čekati 2 mjeseca? 

[Road runner]

zašto čekati 2 mjeseca? 

nemogu vjerovat kaj sve neče smislit