Teretana

[cameosb]

ja nebi rekao da si ti mozak

[CoK]

ja nebi rekao da si ti mozak

 


good one 

[zich]

Ma Cok je mozak, moramo i mi nesto jebat, a cuo sam da je fora jebat u mozak :-D

[vanjossi]

napravio mix od posnog i meda, ovo je vec jestivo, još da sam imao grozđice

[ivanm]

da sam posni je odvratan, ja stavim soli i papra
btw do sad je najbolji mi bio vindijin, malo je skuplji 15kn... al puno finije..

[pralas]

uvijek jedem "čisti" posni bez ikakvih dodataka,i tako svaki dan po 1 kg...vec sam se navikao na okus,al jos uvijek su mi prva 3 zalogaja pred povrćanje a nakon toga jedem normalno

[zich]

U pol kile ubacim 2 deci jogurta, malo vegete i rojaj mileni

[Go-Go RUNNER]

Svaki dan 1kg posnog sira 

[pralas]

Svaki dan 1kg posnog sira 

da

[Josip]

2sata i 30 minuta u teretani, jel ti naplacuju i boravisnu taksu???
Ili se previse odmaras, ili previse pricas i gledas picoke, ili ne dajes sve od sebe ili sve troje.

Evo danas kad nisam radio kardio, nego samo malo zagrijavanja, bio sam gotov sa vjezbanjem za 60 minuta, nakon toga 10 minuta u finskoj sauni, i 15 minuta plivanja, tusiranje i spremanje, i ja sam za sat i pol bio vani.

Sat i pol aktivnog vjezbanja rjetko kad izdrzim...

Kazu da je najbolje maksimalno plopteretit misic, a onda ga dobro odmoriti
Zato ako radis prsa-biceps, ledja-triceps nemas odmora

Jer uzmi za primjer radis prsa ( bench) kako mozes ne koristiti triceps,  ista stvar kad radis ledja, koristis biceps.
Tako da dva puta u kratkom vremenu radis iste grupe.
Zato prsa -triceps, ledja -biceps

Postoje svakakve teorije, no ja sam za ovu koju sam ti objasnio.

ali su biceps i triceps manje misicne skupine koje se mogu trenirat svaki dan (ako zelis i tezis simetriji, ili jednom mjesecno ko npr. roni kolman) kao sta su i listovi i abs-i, sad sve zavisi kako kome sta treba i odgovara i kavi su ciji ciljevi 

[ivanm]

koliki je ono potreban dnevni unos bjelančevina za izgradnju mase, 2gr po kilogramu tjelesne mase, il kolko, zaboravil sam

[pralas]

koliki je ono potreban dnevni unos bjelančevina za izgradnju mase, 2gr po kilogramu tjelesne mase, il kolko, zaboravil sam

2-3 gr po kg

[zich]

koliki je ono potreban dnevni unos bjelanevina za izgradnju mase, 2gr po kilogramu tjelesne mase, il kolko, zaboravil sam

Ovi kaj fakat briju na masu rokaju 4-5 grama po kili, ali ne znam kako....
Mislim da je to suludo, skupo i skupo i jos malo skupo
Ja koliko god jeo rijetko kad dodjem do 2gr

[pralas]

ja sam otprilike na 2.5gr po 1 kg,zajebano je to kao sto zich kaze,puno para,jako je tesko to odrzavati i suzdrzavati se onih stvari koje ne bi trebao jesti i piti...
dnevno mene izađe oko 35-40kn samo za hranu,dodaj jos svaki mjesec pare za 2 suplementa+150kn za teretanu i dodes do velike cifre...

[Josip]

Ovi kaj fakat briju na masu rokaju 4-5 grama po kili, ali ne znam kako....
Mislim da je to suludo, skupo i skupo i jos malo skupo
Ja koliko god jeo rijetko kad dodjem do 2gr

ja sam otprilike na 2.5gr po 1 kg,zajebano je to kao sto zich kaze,puno para,jako je tesko to odrzavati i suzdrzavati se onih stvari koje ne bi trebao jesti i piti...
dnevno mene izađe oko 35-40kn samo za hranu,dodaj jos svaki mjesec pare za 2 suplementa+150kn za teretanu i dodes do velike cifre...

a gledajte, normalan unos je oko 2g/kg, a kao sto ste rekli, jako tesko i jako skupo za zivotne navike, i troskove da se svaki da u kontinuitetu u periodu od nekoliko mjeseci to ispostuje (u vremenu kad bi se trebali pocet vidit rezultati sredene prehrane)
nismo mi fanatici koji se bave samo vjezbanjem i na posljetku od toga mozda nesto i zarade, jer svi imamo druge obaveze (skola, faks, posao itd...) tako da je to jako tesko uskladit i ispostvat

zato bubnes cilj 3 ili 4g/kg i ako ostvaris 2 to je super, a i vidi se rezultat 

[zich]

Znam da nije bas tema, ali jel tko preferira ili koristi "nedopustena" sredstva?
Puno je maloljetnika na ovok forumu, ali opet, mogu o tome procitat bilo di.

Ajde da cujemo tko sta roka? Nemojte mi brijat da ste svi naturalci.

Evo da ja ne serem puno, ja sam se pred 2 tj  skinuo sa winija i EKA. Mogu reci da mi fali :-(

[enel]

vi koda ne citate sta je napisano i kome

Cok 

Past, present i future, nekima je to previse vremena 

I da drzim se koliko mogu prirode, dekstroza i proteine jedini suplementi, ostalo je hrana.

[CoK]

mislim da je najveci problem vecine (sebe ubrajam isto) sto ne znaju mnogo o pojedinim stvarima pa tako i raznim preparatima itd...

jucer sam gledao dokumentarac o steroidima (hormoni rasta), i dosta toga sam saznao za sto prije nisam htio ni cuti

najveci sportasi sto su postali legende, do vrha su dosli uz pomoc steroida; evo primjer, Arnold Šerafciger (ne znam mu prezime, ko zna)

vjerujem kada bi se netko poceo baviti tim sportom ozbiljnije, i posvetio svo svoje vrijeme i zivot tome, da bi ga znatizelja dovela u situaciju da isproba sve i svasta

osobno, ne vidim svrhu uzimanja nekakvih kemija (iako se to danas prezentira kao prirodni proizvod) ako ne znas za sto sluzi, i sto zelis postici s time

imam pitanje za zicha, sto je to wini i EKA i sto si time dobio, tj kako to utjece na tebe i tvoje treniranje i zasto ti fali?


...i di su slike decki?

[pralas]

evo da se i ja pohvalim kada smo vec kod suplemenata,upravo dosao iz polleo sporta i ostavio 600kn   uvijek se tješim da bolje da na to ostavljam pare nego na cigare,alkohol,drogu pa mi onda nije žao....
sad sam full opremljen za jedno mjesec i pol  
sad sve imam:
MVP slow realize protein-908gr
GOLD whey protein-908gr
OPTIMUM creatine powder-600 gr
2kg dekstroze
3kg zobenih pahuljica
i jos sam dns kupio neke 2 jebene čokoladice svaka po 100gr,u svakoj čokoladici ima nevjerovatnih 50 gr proteina al zato je jedna čokoladica kosta 24 kune...to je prvi put da kupujem čokoladice pa reko da probam a i njih sam dobio na preporuku kao najbolje(inače MULTIPOWER ih proizvodi)

zatim kreatin cu od sutra poceti koristiti,bio sam skeptičan cijelo vrijeme oko njega al sada me puklo i moram probati,ovih 600gr je dosta za 2 mjeseca koristenja...

zatim ovaj slow realize proteine,to sam kupio prvenstveno zbog škole inace ga nebi ni kupovao,jednostavno u skoli pod velikim odmorom mogu kupiti samo nesta iz pekare(bureke,pizze i slično a to sam sve izbacio) tako da je ovaj protein ODLIČNA stvar,popijem ga pod velikim odmorom i on se sporo razgrađuje i čak do 8 sati hrani mišiće,odlična stvar i za prije spavanja umjesto posnog....inače uzeo sam okus jagode jer drugog nije bilo...

ovaj gold whey je klasika,poslije treninga sa dekstrozom+od sada sa jos 5gr creatina....

naravno tu se jos dodaje 1kg sira dnevno,zobene sa wheyom ujutro,ručak,jos neki obrok tipa piletina ili ubacim 2 banane...

ugl vidjet cemo kak ce biti ovaj mjesec,najvise me zanima kreatin koji od sutra krecem rokat...

ovako ide korištenje:kod kreatina cu izbaciti fazu punjenja jer sam od skoro svih cuo da je nepotrebna,znaci pit cu ga mjesec dana,5gr pola sata prije treninga na prazan želudac i odmah poslije treninga sa wheyom i dekstrozom...kad nema treninga onda ujutro i navecer...

ovaj slow realize protein,pola mjerice ujutro sa zobenim i 1 mjerica pod velikim odmorom u školi...

gold whey-klasični whey samo 1 mjerica nakon treninga sa dekstrozom i 5gr creatina

[CoK]

zatim ovaj slow realize proteine,to sam kupio prvenstveno zbog škole inace ga nebi ni kupovao,jednostavno u skoli pod velikim odmorom mogu kupiti samo nesta iz pekare(bureke,pizze i slično a to sam sve izbacio) tako da je ovaj protein ODLIČNA stvar,popijem ga pod velikim odmorom i on se sporo razgrađuje i čak do 8 sati hrani mišiće,odlična stvar i za prije spavanja umjesto posnog....

nemoj da ti taj protein zamjeni obrok, i ovaj sir sto ti jedes se sporo razgraduje zar ne?

jel tebi kila sira zamjeni jedan cijeli obrok dnevno?