Teretana

[ivanm]

samo polako, walkman u uši, sunčane naočale, ne gledaj druge, tu ste samo tvoj mozak i mišić..
nadam se da nisi zaboravio kreatin, prvih 7 dana po 4 žličice dnevno, dalje po dvije..

[zich]

Decki ovo je zenska

 http://img.izismile.com/img/img2/20090504/gina_carano_12.jpg

Malo jos proguglajte o njoj i pogledajte na youtube... Gina Carano

[ivanm]

MMA šampionka

[CoK]

samo polako, walkman u uši, sunčane naočale, ne gledaj druge, tu ste samo tvoj mozak i mišić..
nadam se da nisi zaboravio kreatin, prvih 7 dana po 4 žličice dnevno, dalje po dvije..

kreatin je za pickice

[ivanm]

kreatin je za pickice

sorry al moram
 

[Miki-speedy]

Decki ovo je zenska

 http://img.izismile.com/img/img2/20090504/gina_carano_12.jpg

Malo jos proguglajte o njoj i pogledajte na youtube... Gina Carano

Fijuuu,mislio sam da je goli misic ono bubble butt

[ivanm]

mislim da bi svakog od nas knock-outirala za pola minute (na ovaj il onaj način)

[ivanm]

phil heath workout

http://metrx.com.ro/PDFs/Phil%20Heath%20Workout.pdf

Phil Heath - Journey to Olympia:
http://www.demonoid.me/files/download/2685213/001684207875/

[zich]

Fijuuu,mislio sam da je goli misic ono bubble butt

Ja sam ti rekao
A pogledaj
 

Pa mi onda reci kaj mislis, ja sam se zaljubio.

[ivanm]

to je "žena", kakvi steperi i gluposti

[CoK]

ajde malo pisite sto jedete preko dana, ili sto ste jeli danas i takve stvari

vec mi ponestaje inspiracije

ja sam jeo salatu zelenu sa 100g piletine i 150g tune i kukuruz, limun preko toga i kupio si neke orase za zobat

prije treninga imam neku pecenu piletinu, kuhano povrce (krumpir, cvjetacu, tikvice, mrkva)

 

[zich]

Dorucak: 200g hrenovki i 0.5 l mlijeka
Gablec: protein bar
Rucak: dobra porcija graha s kobasom
Galblec: bit ce 0.5 kg posnoga + 0,5 l jogutra
Trening
Pwm: shake
Vecera: 5-7 jaja i 200 g hrenovki i salata

To je moj dan

[CoK]

jesu te hrenovke zbilja toliko dobre? mislim, kakve su, bilo koje ili?

[zich]

Nemam pojma, ali brzo su spremne, jedem svakakve, znaci kila bude od 18- 25 kuna i to mi je za 2-3 dana, udio proteina je od 15-20%, nema puno masnoce
Ali znam kupiti cijelo pile, oko 20 kuna a imas oko 400 g pil prsa, tako da ti se vec samo to se isplati.
I imas u lidlu ribljih konzervi

[ivanm]

hrenovke ili parizer svejedno... a masnoća vraga nema jedino ak su one light hrenovke.. svi znamo od čeg se rade..
radije uzmi nemasnu šunku, pureću, pileću, svejedno
ne radiš na definiciji pa je svejedno.. bitno je osigurat 3500 kalorija i 150gr proteina.

[Ruff Ryder]

mislim da bi svakog od nas knock-outirala za pola minute (na ovaj il onaj način)

ovakva jedna je trenirala muay thai samnom..
nevenka mikulic...
zivotinja ubije boga u kome god hoces hahaha

[CoK]

koliko dugo vam traju upale misica?

[ivanm]

u početku 2 dana, sad jedan dan..
koliko dugo nisi vježbao?
koliko vježbi radiš po mišićnoj grupi u koliko serija sa koliko ponavljanja?

[pralas]

ja posto treniram svaki dan rijetko kada uopce dobijem upalu:
pogotovo kada sam imao ovakav trening:
pon-prsa-bic
uto-leđa-tric
sri-noge-ramena
cet-odmor
pet-prsa-bic
sub-leđa-tric

kada sam imao takav trening uopce nisam mogao dobiti vise upali...i shvatio sam da mi se bas i ne sviđa jer mi je prenatrpano i ne stignem odraditi kako treba...sad vjezbam svaki dan jednu grupu misica tako da prođe tjedan dana dok ponovno ta grupa dode na red..nisam vjezbo tjedan dana,i dobio sam upalu prsa i leđa,ruke ama bas nikad nmg dobiti upalu sta god radio...noge dobijem upalu...

[ivanm]

ja radim sistem
1.dan prsa i biceps
2.dan leđa i triceps
3.dan noge
4.dan ramena i trbuh
radim 1. i 2. dan pa dan odmora pa 3. i 4. dan pa dan odmora.