Teretana

[scooter tuning]

ja ne idem u teretanu jedem samo masnu hranu

[pralas]

koliko bi onda te dektroze trebao staviti u 4 deca vode u koju ide 1 mjerica wheya??

a pušit sam prestao prvenstveno,jer sam nakon prestanka poceo dobivati kile a i nema mi neke logike trenirati svaki dan i onda pusiti...
iako mi evo vec nakon 2 tjedna od prestanka pusenja jos uvijek dode da zapalim(pogotovo uz kavu),ma strava  

[CoK]

ostavi se kave od nje samo seres bezveze, a usto kad pusis, seres x2, a nisi nista budniji od nje, bolje se razbudis kad se otusiras ujutro a ni ne smrdis vise

stavljas mjericu wheya i mjericu dekstroze, to ti dođe oko 25, 30g mislim, samo sto bi trebao piti sa vise vode mozda, 4dcl je malo za to, bit ce preslatko

ja sam pio iz onog shakera koji ima 7dcl cini mi se i bilo je dosta slatko

neka mi netko objasni ovo, na kutiji od deksa pise da se ne preporuca vise od 1 ili 2 zlice na dan...zasto?

@josip <3

[ivanm]

jel ima tko za prodati neku multi spravu, zagreb i okolica?

nekaj ovak


http://www.njuskalo.hr/fitness-oprema/teretana-gladijator-oglas-3892293

[CoK]

jel ima tko za prodati neku multi spravu, zagreb i okolica?

nekaj ovak


http://www.njuskalo.hr/fitness-oprema/teretana-gladijator-oglas-3892293

[pralas]

ostavi se kave od nje samo seres bezveze, a usto kad pusis, seres x2, a nisi nista budniji od nje, bolje se razbudis kad se otusiras ujutro a ni ne smrdis vise

stavljas mjericu wheya i mjericu dekstroze, to ti dođe oko 25, 30g mislim, samo sto bi trebao piti sa vise vode mozda, 4dcl je malo za to, bit ce preslatko

ja sam pio iz onog shakera koji ima 7dcl cini mi se i bilo je dosta slatko

neka mi netko objasni ovo, na kutiji od deksa pise da se ne preporuca vise od 1 ili 2 zlice na dan...zasto?

@josip <3

istina ovo za kavu i pusenje da seres ko lud hahahha
nego kada kupim tu dekstrozu jer dobijem s njom mjericu,ili da stavim dekstroze isti koliko i wheya(tj.da sa mjericom od wheya sipam dekstrozu)??

i jos nesto:nju mogu kupiti u dm-u,12kn pola kg?

[enel]

najkorisnija je definitivno boca vode...i btw jeli trci itko od vas uz teretanu?

Bavim se ja uz teretanu i aerobnim aktivnostima, tj utorkom idem na fudbal jedan do jedan i pol sat, a subotom u teretanu se bacim na biciklo i jos neki vrag slican steperu al nije, nego bukvalno trcis  , i to radim oko 1h stim da se jako jako utoplim (potkosulja, kratki rukav, dugi, duks) i preznojim se ko konj. To radim vec 2-3 sedmice i vec mi je stomak manji  . Kroz ta dva dana pokusavam skinuti masno tkivo, a ostalim danima anaerobne vjezbe odno dizanje tegova da misice napucam. Stim da nikada ne idem dizati tegove utorkom i subotom  

E sve je to uredu, al ste vi mene zbunili sad sa dekstrozom... Da li piti tokom treninga ili poslije? Ili i tokom treninga i poslije?

Neki momci dok rade piju neki napitak mozda neke zuckaste boje, jel to oni piju dekstrozu? Posto ja pijem uvijek samo vodu pa da li da i ja predjem na dekstrozu?

I samo jos kratko pitanje, danima kad ne idem u teretanu (idem svaki drugi) da li da i tad jedem puno kao i danima kada idem u teretanu? Okanio sam se masne hrane i prostih secera, tako da sam koliko toliko sredio ishranu, al pokusavam je jos dotjerati  .

[CoK]

istina ovo za kavu i pusenje da seres ko lud hahahha
nego kada kupim tu dekstrozu jer dobijem s njom mjericu,ili da stavim dekstroze isti koliko i wheya(tj.da sa mjericom od wheya sipam dekstrozu)??

i jos nesto:nju mogu kupiti u dm-u,12kn pola kg?

ne dobis mjericu, koristi od proteina ili veliku zlicu ali punu, kolko mozes zagrabit 

12kn DM 

[pralas]

ne dobis mjericu, koristi od proteina ili veliku zlicu ali punu, kolko mozes zagrabit 

12kn DM 

fala cokonja
i jos samo nesto,nju mjesam sa wheyom i pijem isto odmah poslije treninga kao sto sam whey pio?

[CoK]

@enel pijes deks sa wheyom jer se brze absorbiraju proteini u misice, nakon treninga. Posto je to secer (uh) neki ga piju tjekom treninga za energiju, ja sam isto neko vrijeme ali mogu reci da ne pomaze previse samo isusi usta i vise si zedan...voda je zakon

@pralas da, nakon treninga

ja sam ujutro pio deks, whey, mlijeko i zobene pahuljice, nasle su se nekad i grozdice, suhe brusnice, banana ili slicno unutra, to je bio shake i to je jeben ''dorucak''

[Miki-speedy]

Kafein ubija kreatin,zato i jesu kafendzije,pusaci zgoljavi
Deks kazu nemoj pit tokom treninga,mada se meni pokazalo efikasno

[Go-Go RUNNER]

jel ima tko za prodati neku multi spravu, zagreb i okolica?

nekaj ovak


http://www.njuskalo.hr/fitness-oprema/teretana-gladijator-oglas-3892293

Imas novu u metrou manje od 1000kn

[vanjossi]

ne dobis mjericu, koristi od proteina ili veliku zlicu ali punu, kolko mozes zagrabit 

12kn DM 

cijela mjerica od dekstroze je meni previše slatko na 3 dcl mlijeka, ja stavljam 1/3 mjerice od wheya

ja sam ujutro pio deks, whey, mlijeko i zobene pahuljice, nasle su se nekad i grozdice, suhe brusnice, banana ili slicno unutra, to je bio shake i to je jeben ''dorucak''

potpis na ovo

[ivanm]

Imas novu u metrou manje od 1000kn

u metrou u sesvetama ili jankomiru? moram nabavit karticu i ić pogledat..

[cameosb]

razgovarao sam s jednim kemičarom/medicinarom

kaze kako bi trebalo uzeti oko 72g dekstroze da bi kreatin dobro djelovao

poanta je da su to sve gluposti, striktno se drzati je tesko, glupo i nema smisla

redovito radi, malo samo pripazi na pwm i toeto

[CoK]

cijela mjerica od dekstroze je meni previše slatko na 3 dcl mlijeka, ja stavljam 1/3 mjerice od wheya

ma pisao sam prije toga, mjerica bi isla na 7dcl tekucine, toliki je kapacitet onog shakera i to bi trebala biti nekakva mjera

[Go-Go RUNNER]

u metrou u sesvetama ili jankomiru? moram nabavit karticu i ić pogledat..

Ja sam gledao na Kukuljanovu (Rijeka) Trebalo bi biti u svakom !

[Josip]

razgovarao sam s jednim kemičarom/medicinarom

kaze kako bi trebalo uzeti oko 72g dekstroze da bi kreatin dobro djelovao

poanta je da su to sve gluposti, striktno se drzati je tesko, glupo i nema smisla

redovito radi, malo samo pripazi na pwm i toeto

inace za pwm ide otprilike
0,6 g P/kg tjelesne mase
do 1g dekstroze/kg tjelesne mase (kombinacija 0,6 dekstroze i 0,8 maltodekstrina ili vitarga)

dok sam redovit vjezba i pridrzava se prehrane i ostalih parametara BB-a bilo je nekad cak i do 60 g proteina u pwm-u i cak preko 120g dekstroze (ali sam kombinira dekstrozu i maltodekstrin (nekad i vitargo)
problem je samo u tome sta bi me napuhalo i prezasitilo (zato sam i koristio malto ili vitargo jer su neutralnog okusa) pa sam kasnije to razbio na dva shakera u razmaku od 15 min do pola sata

sad opet postoje teorije i o GI vrijednosti i dekstroze maltodekstrina i vitarga pa i tu pisekoliko cega kada i kako treba pomjesat

sve u svemu puste filozofije i od tog silnog filozofiranja se ne stigne vjezbat 
samo vi vjezbajte 

[grbi128]

...
a otprilike ide mjerica proteina(30g) i mjerica dekstroze(60g)

-dekstroza ima vecu gustocu pa zato u mjerici nje ima oko 60g,a proteina u mjerici ima oko 30g..

[Josip]

...
a otprilike ide mjerica proteina(30g) i mjerica dekstroze(60g)

-dekstroza ima vecu gustocu pa zato u mjerici nje ima oko 60g,a proteina u mjerici ima oko 30g..

mislim da sam jedno to i vagao ali se sad nesjecam tocno
tako nekako moze, gledaj po gramima tj izvazes mjerice (on iz pakiranja proteina cca oko 30ak g)
ali se netrebas zamarat, samo treniraj i nemoj ocekivat neki ekstra rezultat (pogotoco kad kazu nisam u tjedan dana vidija nikakvu promjenu , pa organizmu treba bar mjesec dana da se privikne)
vrijeme radi za vas