Teretana

[CoK]

trbusnjacima se moze ocvrsnut trbuh, ali se ne moze istopiti skemba

radi kad oces i kolko oces, samo radi!

[Drnda]

nemam skembu , ravan ko maloletnice...
samo mi je mlohavo.. nezz kako da drugacije recem.. ono, prije se nisam mogao ustipnuti , sad uhvatim kako hocu....
i dalje je ravan kao prije, ali nije cvrst kao prije...
jer prije bi dnevno znao do 150 km na biciklu natuci soolidnom brzinom.. danas nemogu kilometar brzim tempom 

[marko.p]

ok, hvala vam

ovaj tjedan budem čitao i proučavao, počeo s prehranom pa drugi tjedan počinjem vježbat, bilo u teretani ili kupim spravu

samo znam da moram počet jer sam žgoljav užasno i moram nabacit koju kilu i počet se kretat a i prehrana mi je do sada koma bila

[pralas]

et kad se svi slikaju da i ja nabacim pikčr


imo sam pauzu od nekih mjesec dana,sad sam ponovno krenio svaki dan bez proteina pa cemo vidjeti kak ce biti...
sad sam otiso 2kg gore i trebam jos

[ziloryder]

et kad se svi slikaju da i ja nabacim pikčr


imo sam pauzu od nekih mjesec dana,sad sam ponovno krenio svaki dan bez proteina pa cemo vidjeti kak ce biti...
sad sam otiso 2kg gore i trebam jos

a je si slikao biceps..od ovoga se nista nevidi slikaj se uravno!!

[vktr]

marko.p ako baš moraš doma
nabavi si šipku i nekih 70-80 kg željeza za početak pa lagano nabavljaš kako pojačavaš treninge
s njom možeš čučnjeve, mrtvo dizanje, military press, leđa,  naravno i benč je must have, i ugradiš si još šipku neku za zgibove i te pi*darije i to je sve što ti treba, još par manjih šipki za ove pi*darije ostalo i to ti je to
iako bi s tim param mogo ić godinu dana u teretanu , ali ako misliš da možeš bit discipliniran i doma, onda si uzmi to i radi kod kuće imam karirane papuče kupio još juče

za prehranu i trening si pogledaj nekoliko stranica prije velikim crvenim slovima ti je označen link tamo ti sve piše u tom cijelom postu  


DRNDA jebiga usalio si se priznao ti to sebi ili ne  

[Drnda]

 

[cameosb]

j e b o vas kru, mrs na trening

[marko.p]

marko.p ako baš moraš doma
nabavi si šipku i nekih 70-80 kg željeza za početak pa lagano nabavljaš kako pojačavaš treninge
s njom možeš čučnjeve, mrtvo dizanje, military press, leđa,  naravno i benč je must have, i ugradiš si još šipku neku za zgibove i te pi*darije i to je sve što ti treba, još par manjih šipki za ove pi*darije ostalo i to ti je to
iako bi s tim param mogo ić godinu dana u teretanu , ali ako misliš da možeš bit discipliniran i doma, onda si uzmi to i radi kod kuće imam karirane papuče kupio još juče

za prehranu i trening si pogledaj nekoliko stranica prije velikim crvenim slovima ti je označen link tamo ti sve piše u tom cijelom postu 


DRNDA jebiga usalio si se priznao ti to sebi ili ne 

da da znam, taj post i one linkove proučavama

neznam, vidim još ovaj tjedan ali najrađe bi doma ostao

[PROOF]

od 15. krecemo intenzivno u teretanu

[vktr]

da da znam, taj post i one linkove proučavama

neznam, vidim još ovaj tjedan ali najrađe bi doma ostao

pa gle, ak imaš keša uzmi si doma, samo je općepoznato da ak nisi inače u životu ono ful disciplina teško da ćeš doma postizat neke poštene rezultate, a kad platiš teretanu i znaš da moraš otić tamo da ne bi ispalo da si bacio pare onda je to drukčije, jednostavno nemaš tu volju doma ko u bildari
al ne mora značit da će i kod tebe bit tako

PROOF zašto ne od danas?
tak se ja sj**** svako malo, napravim si malu pauzu pa si kažem krećem od ovog ili poslje onog, i na kraju se to uvjek oduži, i tak spušim puno vremena i mogućih rezultata  :'(

i sad isto, probudio se, umjesto da se idem nažderat, sjednem za kompjutor da vidim šta ima na forumu i tak ostanem sjedit i nikak se dić hahahahh

[marko.p]

ma lako za tu lovu, nije to sad neznam koja lova

samo me zanima jel ta sprava ima uopće smisla

pr. ona na linku s njuškala što sam stavio

[vktr]

ma lako za tu lovu, nije to sad neznam koja lova

samo me zanima jel ta sprava ima uopće smisla

pr. ona na linku s njuškala što sam stavio

pa ćek jesi ti pročitao moj post 
ta sprava nema previše smisla, ti si samo vidio ovaj dio di govorim o ostajanju doma ,a nisi vidio šta trebaš uzet 

[marko.p]

pa ćek jesi ti pročitao moj post 
ta sprava nema previše smisla, ti si samo vidio ovaj dio di govorim o ostajanju doma ,a nisi vidio šta trebaš uzet 

pa nigdje nisi napisao da ta sprava baš nema smisla

ok, šta se tiče toga još razmislim

nego, jel mi može netko sastavit ili napisat svoj jelovnik pa da vidim kak bi to trebalo izgledat

[vktr]

pa nigdje nisi napisao da ta sprava baš nema smisla

ok, šta se tiče toga još razmislim

nego, jel mi može netko sastavit ili napisat svoj jelovnik pa da vidim kak bi to trebalo izgledat

kao što sam već napisao:

nabavi si šipku i nekih 70-80 kg željeza za početak pa lagano nabavljaš kako pojačavaš treninge
s njom možeš čučnjeve, mrtvo dizanje, military press, leđa,  naravno i benč je must have, i ugradiš si još šipku neku za zgibove i te pi*darije i to je sve što ti treba, još par manjih šipki za ove pi*darije ostalo i to ti je to

jelovnik, ovo što ću nabrojat rasporedit na 5 obroka: kila pilećeg/purećeg bjelog mesa   , kila krumpira kuhanog to od jutra krenut  i 200gr riže to kad pohasaš krumpire, jaja pred spavanje 5 komada, uz svaki obrok vlakna, znači zelena salata i slično

5L vode dnevno

jednostavno 

[marko.p]

ok ali 5 litara vode??

[vktr]

 

[PROOF]

15. ce bit 4 mjeseca od loma kljucne kosti

[vktr]

15. ce bit 4 mjeseca od loma kljucne kosti

jebeš ti to, kreni danas ful, odma 200 u mrtvom , nema zajebancije

[PROOF]

ne radim mrtvo