Teretana

[TopPerfomance4]

Ljudi da vas pitam jeli tko probao PRO-10 CREATINE MONOHYDRATE ima ih kupit u proteini.si zanima me vaše mišljenje

[Pulss]

Ljudi da vas pitam jeli tko probao PRO-10 CREATINE MONOHYDRATE ima ih kupit u proteini.si zanima me vaše mišljenje

Ja san uzea njihov kofein, navodno 200mg, pa me bolje probudi kava nego on 
Ja bi izbjegava, iako  kreatin je kreatin.

[TopPerfomance4]

Jer san razmišlja šta mi je bolje uzet šta proteina ili kreatin mada jedva dnevni unos bjelačnevina naguran do 120 a trebao bih bar 160

[Pulss]

Daj nemoj uopce razmisljat o takvima stvarima.
Zna se sta su osnove, kreatin otom potom, kad bude, a i jeftin je. Myprotein monohidrat ti je 40kn 250g.

[Toni46]

Pozz,krenuo sam u teretanu prije mjesec dana i tako sam vidio nešto po netu vezano za L-Carnitin, pa me zanima da li ga je netko probao, što mislite da li je  štetan i jel ga ok  uzimati? 

[Pulss]

Pozz,krenuo sam u teretanu prije mjesec dana i tako sam vidio nešto po netu vezano za L-Carnitin, pa me zanima da li ga je netko probao, što mislite da li je  štetan i jel ga ok  uzimati? 

Od L-Carnitina imas samo dobre stvari, dobar je za HDL, za krvozilni sustav i srce, imunitet, neki cak tvrde i za mentalno zdravlje. 

Sta se tice mrsavljenja, DA, ali samo u velikim dozama, inace je samo za tu svrhu ''bacanje para''. Ne ocekuj cuda od njega jer to nije magicni napitak.

[Toni46]

E hvala ti

[ivano_007]

U Impact wheyu se dobije ona mjerica od 70 (ml?), jel ta puna mjerica predstavlja 25-30g wheya il je 1ml=1gram wheya?

I jel tko zna koliko grama iznosi ta mjerica kad je napuniš dekstrozom iz dm-a?

[dk7]

Isto koliko i kad je napunis sa dekstrozom iz polleo sporta  

[ivano_007]

Isto koliko i kad je napunis sa dekstrozom iz polleo sporta  

Prvi dodir s dekstrozom, ne znam jesu sve iste il šta već

A koliko je grama mjerica od 70ml kad je napuniš dekstrozom?

[dk7]

A to ti stvarno ne znam, nisam nikad tako mjerio svakom covjeku su drugacije potrebe za dekstrozom poslije treninga a to ti ovisi i o glikogenskim depoima. Probaj tako da stavis oko 20 30 grama za pocetak

[ivano_007]

Mislio sam počet sa 20g, al nemam preciznu vagu pa neznam uopće koliko je to

Evo našao sam po netu da je ona mjerica wheya od 75ml jednaka otprilike 50g dekstroze, sad znam da tribam malo manje od pola uzet Zahvaljujem svejedno

[Pulss]

Mislio sam počet sa 20g, al nemam preciznu vagu pa neznam uopće koliko je to

Evo našao sam po netu da je ona mjerica wheya od 75ml jednaka otprilike 50g dekstroze, sad znam da tribam malo manje od pola uzet Zahvaljujem svejedno

Ma ne zamaraj se sa tim mjerenjima u gram, pogotovo mjerit whey u gram. Kolika je da je mjerica, uvik ide mjerica ipo do dvi, makar to bilo 100g 
A sa dexom krenes kako ti dk7 kaze, nepotrebno je za pocetak 50g. Mozes stavljat jednu zlicu za juhu, to ti je taman. 

[Mihaljevich]

Tema je umrla pa da je malo podignemo, znaci krenio sam nedavno u teretanu, jer se borim sa viskom kilograma (kad sam zivis desi se...)  e sada me zanima koje bi vjezbe preporucili, iii trebam li neke dodatke ?

[di.ky.73]

iskustva megamass 4000 ili 2000???

[vx]

Planiram sebi napraviti power rack, i sad me zanima gdje bi mogao nabaviti ovo kod nas, ili ću morati naručivati  izvana.
Na engleski se valjda  kaže indexing plunger ili Spring Bolt, volio bih da je najmanje fi 25 mm


https://postimg.org/image/nomsns6ij/

http://i.ebayimg.com/00/s/NTk4WDExODM=/z/9mIAAOSwa39Ut9MZ/$_1.JPG

[Toni46]

Pozdrav svima znaci ovako krenuo sam ponovno u teretanu nakon stanke od par mjeseci, visok sam 185cm i imam nekih 85-90 kila, mase imam ali ono nisam krmaca nego ajmo rec normalno nesto, sto mi preporucate da radim najvise u teretani da bi se definirao.

[TopPerfomance4]

Smanjiti ugljikohidrate nisko povisiti unos bjelačevina 2 gr po kg tijela raditi cardio kao što je penjanje uz stube brza šetnja planinarenje bitno ti je jesti raspoređeno po mogućnosti izbaciti mlječne proizvode oni zadržavaju vodu i masnoću ispod kože   piti 2-3 litre vodene dnevno

[dinko1981]

Pozdrav svima znaci ovako krenuo sam ponovno u teretanu nakon stanke od par mjeseci, visok sam 185cm i imam nekih 85-90 kila, mase imam ali ono nisam krmaca nego ajmo rec normalno nesto, sto mi preporucate da radim najvise u teretani da bi se definirao.

Neznam koliko imas godina ali to je pristojna tezina za tu visinu, predpostavljam da samo zelis malo promjenit odnos masti i misica i tu ti ne treba puno filozofije koja se mjeri u miligramima i strogoj dijeti vec samo upornost i strpljenje i rezultati ce doc ali ne preko noci.Cak ne treba niti neka posebna filozofija oko treninga, dovoljan je i kruzni. Mnogi su krenuli i pazili na 1000 stvari i detalja i onda ubrzo odustali od svega jer im je to bila prevelika tlaka. Treba naci model po kojem mozes funkcionirat dugorocno da ti takav nacin zivota nije tlaka vec uzivancija. Sa par mjeseci gdje pazis i brojis svaki zalogaj i kaloriju dugorocno nema srece.

[Pulss]

Pozdrav svima znaci ovako krenuo sam ponovno u teretanu nakon stanke od par mjeseci, visok sam 185cm i imam nekih 85-90 kila, mase imam ali ono nisam krmaca nego ajmo rec normalno nesto, sto mi preporucate da radim najvise u teretani da bi se definirao.

Zanemari molin te ovaj odgovor ispod tvoga.

Ti ne trebas nista skidat. Pogotovo ti ne trebaju 2g proteina po kg ko pocetniku.
Tebi ko prvi cilj treba dobro rasporedenih zdravih 6 obroka u danu. Prvi cin otvoris oci a zadnji ima da zvaces jos u krevetu prije nego oci sklopis.
A onda kad to bude ima sredeno, pronadi si kalorijski unos na kojem ti kilaza stoji ista. Pogodi da unosis koliko i trosis, i onda digni do 1000kcal na tjednoj bazi i nastavi tako.
Da na 185cm i 85kg prosjecne grade krenes mrsavit, izgubia bi i to ''malo'' misica sta imas, nakon toga bi jos teze dobia misicnu masu.

Budi samo strpljiv i ne ocekuj da ti se ispune one price, ''ja cu salo pretvorit u misic''. Ne, to se nece dogodit, ali ako budes strpljiv i budes postova plan prehrane iznenadit ces se rezultatima.

Za pocetak u teretani ti preporucan da izbjegavas radis istu misicnu skupinu vise od jednom tjedno. Nemoj se forsirat visesatnim treninzima nego nastoj sve rijesit u manje od sat vremena, oko 45min. Dobro se zagrij prije vjezbi (istezanja samo poslje treninga). I najbitnije od svega radi vjezbe ispravno, gledaj videa i tutoriale na youtube, pa u teretani zamoli nekog trenera da te pogleda kako radis i nek ispravi neku greskicu koju nisi svjestan da radis.