Teretana

[pralas]

bas me zanima kako ces radit noge na šipkama!

noge nisam radio ni dok sam isao u teretanu tako da me to nista ne jebe...
prvo ocu ojacati gornji dio a onda tamo u proljece krecem i sa nogama u teretani(ak mi se bude dalo)
a na sipkama nastavljam vjezbati jer mi je prebrutalno,hardcore

[Jurich]

noge nisam radio ni dok sam isao u teretanu tako da me to nista ne jebe...
prvo ocu ojacati gornji dio a onda tamo u proljece krecem i sa nogama u teretani(ak mi se bude dalo)
a na sipkama nastavljam vjezbati jer mi je prebrutalno,hardcore

zgibovi su prava stvar ali brate ja sam prasac od 87 kg i nemogu se dici vise od 7 puta 
jeli ima ko da ide u champion gym u splitu??

[Miki-speedy]

noge nisam radio ni dok sam isao u teretanu tako da me to nista ne jebe...
prvo ocu ojacati gornji dio a onda tamo u proljece krecem i sa nogama u teretani(ak mi se bude dalo)
a na sipkama nastavljam vjezbati jer mi je prebrutalno,hardcore

Noge su glavne,u njima se proizvodi testosteron rasta 

[vx]

  neznam jel se zajebavaš ili 

[Faba]

 

[pralas]

Noge su glavne,u njima se proizvodi testosteron rasta 

narasto  sam ja bez brige
skoro 190 cm,i ne zelim vise rasti da budem ko bandera-ovo mi je taman...

Jurich:sta se zalis,ja sam laksi od tebe pa kada sam krenuo prvi put nisam mogao ni 1 zgib napraviti(govorim za one zgibove sa sirokim hvatom kada prsima ides prema gore),ove za bicepse sam mogo napraviti 5-6 komada...
evo dns bio 3 trening i bez problema sam uspio napraviti ta 3 zgiba sto prsima ides prema gore a prije 2 treninga nisam mogao ni jedan...
eto tu vidis napredak u samo 3 treninga a zamisli nakon mjesec,3 mjeseca,6 mjeseci koliko ces moci zgibova napraviti samo treba biti uporan...
nakon 6 mjeseci vjezbanja zgibova morat ces mjenjati konfenkcijski broj odjeće,vjeruj mi 
ja zgibove radim 4 puta tjedno,i izmedu toga radim sklekove na ciglama 3 serije po 12 komada sa uskim razmakom i 3 serije sa sirokim hvatom po 12 komada...jer su sklekovi dobra predispozicija za zgibove...

[Deny]

da zgibovi su ok,ja sam ih poceo radit sa bucicama medju nogama ili okacim za pojaz,oduvijek mi je lako radit zgibove neznam zast

a ovo sto miky kaze je istina ,dobar trening nogu podstice proizvodnju testosterona 

[enel]

Noge su glavne,u njima se proizvodi testosteron rasta 

Ili testosteron ili hormon rasta somatotropin ne moze nikako biti testosteron rasta 

A nema sanse da lucis somatotropin jer on se regulise na drugaciji nacin.
A koliko znam testosteron se luci kad se odjednom radi velika misicna masa, tj kvadriceps koji je npr puno veci od bicepsa, tako da ima smisla.

Neki dan uplatio pola godine teretane, tako da nema zajebavanja vise. Odmarao sam par mjeseci, prvo sto moram uraditi jeste procitati ovih 100+ strana 

[Miki-speedy]

Ili testosteron ili hormon rasta somatotropin ne moze nikako biti testosteron rasta 

A nema sanse da lucis somatotropin jer on se regulise na drugaciji nacin.
A koliko znam testosteron se luci kad se odjednom radi velika misicna masa, tj kvadriceps koji je npr puno veci od bicepsa, tako da ima smisla.

Neki dan uplatio pola godine teretane, tako da nema zajebavanja vise. Odmarao sam par mjeseci, prvo sto moram uraditi jeste procitati ovih 100+ strana 

Visak je ono "rasta" u mojoj recenici
Al vjerujem da ona dva majmunceta nisu ni za to znali pa su se smijali

[vx]

jeli tebi  hipofiza u koljenima?

[CoK]

a jeste se napalli na te zgibove, bas ste se napalli

[cameosb]

procitam ovo s vremena na vrijeme i fino se nasmijem, pralas, miki, al dobro miki je dobro mislio
da objasnim za pralasa, kolega nece ti snaga tako rasti kroz  vrijeme
to sto nakon 2 3 treninga mozes vise je trenutni rast, vidjet ces za jedno mjesec dana kad te umor smori, 4x tjedno radit jednu grupu, prva velika greska ako mislis narast
dalje mi se neda pisat, al samo da ne bude razocarenja, nece ti tako lako snaga rasti, pogotovo zbog tvojih 190cm

[CoK]

procitam ovo s vremena na vrijeme i fino se nasmijem, pralas, miki, al dobro miki je dobro mislio
da objasnim za pralasa, kolega nece ti snaga tako rasti kroz  vrijeme
to sto nakon 2 3 treninga mozes vise je trenutni rast, vidjet ces za jedno mjesec dana kad te umor smori, 4x tjedno radit jednu grupu, prva velika greska ako mislis narast
dalje mi se neda pisat, al samo da ne bude razocarenja, nece ti tako lako snaga rasti, pogotovo zbog tvojih 190cm

[Jurich]

ja se isto slažem..najveći pomak ćes osjetiti u prvih par tjedana vježbanja a kasnije to vec lagano stagnira...tj napredujes ali skroz polako
e i koliko ja znam nije dobro raditi fokusirati se samo na 3 vrste vježbi
ja uvik imam isti rutal u teretani ali je opsežan
trčanje, zgibovi, prsa, bicepsi, tricepsi, trbušni i leđa
sad jeli ovako dobro nisan bas siguran 

[pralas]

procitam ovo s vremena na vrijeme i fino se nasmijem, pralas, miki, al dobro miki je dobro mislio
da objasnim za pralasa, kolega nece ti snaga tako rasti kroz  vrijeme
to sto nakon 2 3 treninga mozes vise je trenutni rast, vidjet ces za jedno mjesec dana kad te umor smori, 4x tjedno radit jednu grupu, prva velika greska ako mislis narast
dalje mi se neda pisat, al samo da ne bude razocarenja, nece ti tako lako snaga rasti, pogotovo zbog tvojih 190cm

bumo sve vidjeli u proljece 
nije mi cilj da napumpam misice a da nmg napraviti 5 pravilnih zgibova...
ne moram ni biti "mrcina" ali da imam finu definiciju a da nisam mrsav ko štapić...
za treninge necu nista govoriti,ko go ne vjeruje ili ne zna neka ide par mjeseci u teretanu pa se prebaci na sipke i onda ce skontati neke stvari

[vx]

brkaš neke stvari. ti određeni tip treninga nazivaš "teretana" a teretana je u biti zatvoreni prostor u kojem se vježba (neznam na što točno misliš ali pretpostavljam da misliš na tip treninga prsa-triceps,leđa-bices,noge ramena), pa ko ti kaže da u teretani nemožeš raditi različite tipove treninga, sve ovisi koji ti je cilj i prema tome biraš tip treninga. ko ti kaže da nemožeš doći u teretanu i raditi samo zgibove  

ja kad sam počeo imao sam 90kg na 193cm visine i mogao 3 pravilna zgiba-široki nadhvat, nakon 3 mjeseca imao sam 97kg i radio po 12 zgibova u 4 serije (to je na početku treninga leđa-biceps-podlaktica) i onda kasnije jako sporo napreduješ. nakon toga je uslijedila stanka od 2 god   i sad sam opet odlučio početi vježbati  

[pralas]

brkaš neke stvari. ti određeni tip treninga nazivaš "teretana" (neznam na što točno misliš ali pretpostavljam da misliš na prsa-triceps,leđa-bices,noge ramena), pa ko ti kaže da u teretani nemožeš raditi različite tipove treninga, sve ovisi koji ti je cilj i prema tome biraš tip treninga. ko ti kaže da nemožeš doći u teretanu i raditi samo zgibove 

ja kad sam počeo imao sam 90kg na 193cm visine i mogao 3 pravilna zgiba-široki nadhvat, nakon 3 mjeseca imao sam 97kg i radio po 12 zgibova u 4 serije (to je na početku treninga leđa-biceps-podlaktica) i onda kasnije jako sporo napreduješ. nakon toga je uslijedila stanka od 2 god  i sad sam opet odlučio početi vježbati 

naravno da mozes ici u teretanu i samo raditi zgibove ali ja takve frikove nikad nisam vidio,znaci das 150kn da bi samo radio zgibove koje mozes raditi u parku 
iznimka je jedino preko zime da idu raditi u teretanu zgibove jer je vani hladno,ali eto recimo dok mi vjezbamo u parku dns je bilo 5 stupnjeva vani i u samo potkosuljama smo radili jer smo se zagrijali i nije nam bilo hladno...
ti si iznimka sto se tice zgibova,jer ja znm dosta ljudi koji na lat spravi dizu svoju tezinu ili vise a jednostavno nmg raditi zgibove da ih jebes...
kao sto je netko vec rekao zna se za sta su zgibovi a za sta teretana,zato sam se ja i odlucio za zgibove jer je puno teze,radis sa svojom tezinom,i brzo se vidi napredak...

[Misak]

naravno da mozes ici u teretanu i samo raditi zgibove ali ja takve frikove nikad nisam vidio,znaci das 150kn da bi samo radio zgibove koje mozes raditi u parku 
iznimka je jedino preko zime da idu raditi u teretanu zgibove jer je vani hladno,ali eto recimo dok mi vjezbamo u parku dns je bilo 5 stupnjeva vani i u samo potkosuljama smo radili jer smo se zagrijali i nije nam bilo hladno...
ti si iznimka sto se tice zgibova,jer ja znm dosta ljudi koji na lat spravi dizu svoju tezinu ili vise a jednostavno nmg raditi zgibove da ih jebes...
kao sto je netko vec rekao zna se za sta su zgibovi a za sta teretana,zato sam se ja i odlucio za zgibove jer je puno teze,radis sa svojom tezinom,i brzo se vidi napredak...

ko ne može raditi zgibove je slab ili debel.

ti debel nisi, znaci slab si... prihvati to i aj bok! 

[CoK]

ko ne može raditi zgibove je slab ili debel.

ti debel nisi, znaci slab si... prihvati to i aj bok! 

In tha face!!!

[pralas]

ko ne može raditi zgibove je slab ili debel.

ti debel nisi, znaci slab si... prihvati to i aj bok! 

ahahahaha,daj lega prvo nauciti citati sa razumijevanjem a nemoj izvaljivati gluposti koji nemaju veze sa mnom...
ako treba procitaj i 100 puta,ali barem onda shvati sta je napisano