Teretana

[pralas]

da vas pitam jel ima odredeno vrijeme kada popiti proteini,prije-poslije-za vrijeme treniranja?
meni je ovaj rekao od koga sam uzeo proteine kao da se piju 2 sata prije ili 2 sata poslije treninga,jel to istina?

[marko209vx]

da vas pitam jel ima odredeno vrijeme kada popiti proteini,prije-poslije-za vrijeme treniranja?
meni je ovaj rekao od koga sam uzeo proteine kao da se piju 2 sata prije ili 2 sata poslije treninga,jel to istina?

onaj ko ti je to rekao neka se malo bolje informira...
prije treninga ce suzet whey ako imas para ali je po meni bezveze jer se whey u tijelu razgradi u roku posla sata. ako ces vec nesto prije uzimat uneses u tijelo neki izvor sporo apsorbirajuceg proteina, npr jaja, meso itd...
poslije popit u roku od 45 min max, poslije toga nemoj ni pit jer nema efekta.

[pralas]

onaj ko ti je to rekao neka se malo bolje informira...
prije treninga ce suzet whey ako imas para ali je po meni bezveze jer se whey u tijelu razgradi u roku posla sata. ako ces vec nesto prije uzimat uneses u tijelo neki izvor sporo apsorbirajuceg proteina, npr jaja, meso itd...
poslije popit u roku od 45 min max, poslije toga nemoj ni pit jer nema efekta.

znaci ako sam dobro shvatio,najbolje bi bilo uzeti netom prije treninga ili odmah poslije treninga?

[marko209vx]

znaci ako sam dobro shvatio,najbolje bi bilo uzeti netom prije treninga ili odmah poslije treninga?

ma prije treninga zaboravi, jer nema efekta, tijelo ce ti to rzgradit u roku od 15 min pravog pump treninga. Bitno je poslije treninga, a ako mislis jos jednom tokom dana uzet uzmi ujutro cim se dignes uz 100-150 grama zobenih pahuljica.

[CoK]

moze jos par rijeci o glukozi?

danas sam to nasao u DMu, sta s time? cemu sluzi tocno? kolko sam skuzio moze se stavljat u bilo sta

[marko209vx]

sluzi ukratkon za bolju i brzu asporpciju proteina nakon treninga i oporavak organizma. Glukoza tj dekstroza je najednostavniji ugljikohidrat i svi UH nakon stu se unesu u tijelo moraju biti "razgradeni" na dekstrozu da bi onda usli u krv i hranili organizam.
pijes ga sa wheyom nakon treninga, cca 50-100g ovisno koliko wheya uzimas. U pravilu ide 1g wheya = 2g dekstroze

[CoK]

hvala

[PROOF]

da kazem nes za zobene.... ja ih znam smiksat(u prah ) sa 2 banane i malo glukoze stavim unutra sa wheyom od cokolade....to lijepo zlicom pojedes bez beda... bilo mi je bolje sa wheyom od vanilije ali stas..i cokolada je dobra....

[Misak]

kad ih neznas spremit, ja ujutro maznem 200g bez beda 

daj otkrij kako ako nije tajna...

znam si ih inace smiksat s bananama, i to mi je ok ali ako imas kakvo bolje rjesenje rado budem probal....

[marko209vx]

uzmes mikser za kavu ili neki drugi koji miksa na sitno. I to  smiksas u prah. Ujutro 4 mjerice zobenih i mjerica wheya u shaker, i eto ti dorucka. 150g zobenih 30 g wheya.

[Misak]

uzmes mikser za kavu ili neki drugi koji miksa na sitno. I to  smiksas u prah. Ujutro 4 mjerice zobenih i mjerica wheya u shaker, i eto ti dorucka. 150g zobenih 30 g wheya.

hvala! 

[Biker(ss)]

mlad si, informiraj se

sve ok, ali nemoj se pametovat

Ma gle ok sve, informiran sam, pokusavam utupit nekim ljudima u glavu nešta, ne pametovat s tolikim tekstom.  Kad idem od 6-og razreda osnovne škole u teretanu i počne mi netko dizat tlak ko da nikada nisam ništa od toga probao, alaaaaaaa...valjda razumiješ

[cameosb]

uz to sto si mlad, naivan si, ne vjeruj svakom, razmisljaj svojom glavom

[Biker(ss)]

uz to sto si mlad, naivan si, ne vjeruj svakom, razmisljaj svojom glavom

manje naivan od facera 

[Misak]

kad je boltek nekad

kog nisu ''razapeli'' kad je neku glupost provalio

a jbg!

vježbas ista CoK?

[CoK]

 

evo drugi tjedan..ide pomalo

dobio sam 3kg zasad...legle se kotile se

[Misak]

pa fino 3 kile za 2 tjedna... samo sad deri dok ide! 

ispocetka ide to lako, kile idu gore same od sebe, ali nakon par mjeseci sve sporije! misici traže sve vise, i hrane i težeg treninga!

[CoK]

a vidjet cemo...zasad zadovoljan 

[Infernus]

Imam ja pitanje...  

Znaci imam oko 184-186cm (nisam se mjerio neko vrijeme) i 86kg, ali to nisu misici nego dosta sala.

Kak sad da recimo malo to "dotjeram"  
tj. kakve vjezbe, dal mogu doma nesto tipa sklekovi, trbusnjaci, improvizirani utezi itd il bas mora bit teretana (vjezbe na spravama)?
Kaj s prehranom itd...

[zoki_NRG]

Kompa nabavi tenisice i najdi neku livadu i trci 
ja sam u mjesec i pol dana skinuo 3 kile dobrom prehranom i voznjom bicikla...