Teretana

[junior]

jel je preporucljivo i kako najbolje piti whay i kreatin paralelno???

[zich]

jel je preporucljivo i kako najbolje piti whay i kreatin paralelno???

Whey je najbolje poslije treninga i ubacis jos malo grozdjanog secera (glukoze) a za kreatin ti pise nacin primjene na ambalazi

[ivan_vu]

Whey je najbolje poslije treninga i ubacis jos malo grozdjanog secera (glukoze) a za kreatin ti pise nacin primjene na ambalazi

kreatin se uzima u dvije faze(punjenje i odrzavanje) u fazi punjenja se uzima oko 20g dnevno, 4x5g.. i tako tjedan dana, ujutro na taste sa pola litre vode, sat prije treninga, neposredno poslje treninga i navecer.. dok u fazi odrzavanja uzimas 5g prije i 5g poslje treninga.. i tako tri tjedna.. znaci kura ti traje otprilike 4 tjedna, i pazis da pijes puno vode, po 2.5-3l dnevno, ako mozes i vise..

[cameosb]

malo fulas, odrzavanje moze potrajati 6 tjedana

[PROOF]

sta ti je 3 l dnevno? ja kad sam na treningu popijem 1.5-2l a kamoli jos kroz dan...

[cameosb]

bas to,4-5

[vx]

u planu mi je napravit nešto kao onaj power tower. za dip i trbušnjake . za zgibove već imam šipku u zidu

 


sad ako mi netko može dati ove mjere

x1- visina naslona
x2- udaljenost između naslona i  šipke za koje se uhvatimo kod dizanja nogu
x3-širina naslona
x4- udaljenost između dvije šipke za koje se uhvatimo kod propadanja

[ivan_vu]

malo fulas, odrzavanje moze potrajati 6 tjedana

ja sam svaki put radio fazu punjenja tjedan dana, i onda odrzavanje 3 tjedna.. pa 4 tjedna pauze, i onda opet faza punjenja i odrzavanje..
a sto se tice tih 6 tjedana, sve ovisi kako kome odgovara, jer nijedan organizam nije isti, meni se ovako pokazalo najbolje.. a sto se tice vode, po 3l a nekad i vise sam pio dnevno, a nekad i manje.. rezultate sam imao.. normalno nisam racunao unos vode za vrijeme treninga, i kad odem na cugu i tako to..
rezultate sam imao.. pa nek kaze sta ko hoce.. svako poznaje svoj organizam najbolje i najbolje zna kako reagira na bilo koju supstancu i koliko mu je potrebno za napredak..
najgore moguce je citat sa kutije, totalno amaterski i pocetnicki..

[cameosb]

ja sam osobno pio tjedan punjenja i 3 mjeseca odrzavanja..., pa 2tj pauza pa 6 mjeseci odrzavanje

[CoK]

Ja sam se razbolio od necega u hrani i totalno me izbacilo iz takta, muka svaki dan i grcevi u trbuhu, neki kazu salmonela 

imam osjecaj da sam danas prvi puta usao u gym 

fuck life, pit, pusit i jebat  ali naravno sve to nakon zadnjeg kotaca 

[igor.sb]

fuck life, pit, pusit i jebat  ali naravno sve to nakon zadnjeg kotaca  

vidi se napredak u teretani, al psihicki

u prijevodu GLAVNI SAM


cok drz se i ozdravi 

[CoK]

vidi se napredak u teretani, al psihicki

u prijevodu GLAVNI SAM


cok drz se i ozdravi 

sreca mi okrenula ledja, ispadam iz igre
ti sad drzis se za malu, ja za kite

 

[cameosb]

igor zvuci lose

u teretanu idem jer mi se ide, jermi je ispusni ventil, jer se dobro osjecam nakon treninga i opcenito u svom tijelu, jer je zdravije nego otic na kavu, jer sam upoznao puno ljudi, jer je navika

[igor.sb]

koliko puta moram ponoviti di si ti bio kad je igor isao u teretanu

znam kako je kad si glup pa uplatis puni tjedan cijeli mjesec, da mozes i spavao bi tamo

pickice 

[cameosb]

e tu grijesis, vise od ova 3 puta tjedno mi se neda, taman je

koji je razlog da si prestao bildat? piso?

[igor.sb]

piso mi se stiso, a i masa utega i na spravama mi je postala slaba 

prestao et tako 

decki sorry na OT

[wonderkid]

jel dobro prije teretane pojest obilat sendvic tj hotdog s svim prilozima (znaci 5 min prije nego ides vjezbat)

[marko209vx]

jel dobro prije teretane pojest obilat sendvic tj hotdog s svim prilozima (znaci 5 min prije nego ides vjezbat)

ako je sa senfom nikako...previse sadrzi testa n pa ti jajca mogu artrofirat.

[ivan_vu]

ja sam osobno pio tjedan punjenja i 3 mjeseca odrzavanja..., pa 2tj pauza pa 6 mjeseci odrzavanje

pa moze se uzimati kreatin tokom citave godine, svaki dan.. nije se pokazao kao stetan, samo treba dosta vode piti radi jetre..
meni dosadi jer navlaci vodu, pa taman tih mjesec dana malo odmorim i ispisam visak, pa onda dalje nastavim..

[cameosb]

ako je sa senfom nikako...previse sadrzi testa n pa ti jajca mogu artrofirat.

mislis atrofirat

pa moze se uzimati kreatin tokom citave godine, svaki dan.. nije se pokazao kao stetan, samo treba dosta vode piti radi jetre..
meni dosadi jer navlaci vodu, pa taman tih mjesec dana malo odmorim i ispisam visak, pa onda dalje nastavim..

nije bas, kreatinske pauze postoje jer tijelo prestane reagirati, zato ga nema potrebe uzimat stalno