Teretana

[cameosb]

tako je, OKO 4L ako se hoces pumpat

 najbolje se pokazao kada sam jeo u 4, popio kreatin oko pola 6 i u 6 trenirao

u fazi punjenja kolicina i ucestalost ovisi o kilaži pa sam ja radi 90+kg pio 4x 5g iako bi trebao i 5 ali preko 20g se ne ide
ujutro najbolje na prazan zeludac i uz njega bombon, zlica meda ili sl.

bocu od 2L kraj sebe i pijuckat, ispiti dvije takve dnevno, iako ja ne pijem vise od 1.5l jer e idem na masu

uzimam ga iskljucivo radi VOLJE, snage i kad vidim da trpam kurvi (kurva je inače uteg), kad se gledam u ogledalu tijekom treninga i vidim da sam nabrekao kao suprotnost od suhe sljive

salu na stranu

po meni je kreatin prava stvar, ivane M, to ti je zamjena za kavu, tako da je ne pij
popij i shake s vodom i dextrozom i ubacis kreatin uz to nakon treninga

pouka, PIJTE KREATIN

[ivanm]

bez kave ću poludjeti

[cameosb]

mali čovječe, pa nisi slabiji od kave valjda


nema mi pičkastijih ljudi koji su ovisni o nečemu, kavi, cigarama i slično
pa kad kažu ja ne mogu, uh digo si mi tlak

[ivanm]

heheh... pa niš ne pijem osim kave... a znaš da ja imam 36 let a kavu pijem od 17...
bum probal, makar ju popijem kasnije 2-3 sata od kreatina..

[CoK]

heheh... pa niš ne pijem osim kave... a znaš da ja imam 36 let a kavu pijem od 17...
bum probal, makar ju popijem kasnije 2-3 sata od kreatina..

taman je popi predvecer pa da nemos spavat

aj si...znaci kreatin je must have, ali ne za pickice poput mene 

[ivanm]

pa ne pijem kavu navečer
nije bed za ovaj večernji kreatin neg za jutarnji, al valjda bum se navikel... bio bi ponosan na sebe da ne pijem kavu... nebi imao nijedan porok onda.. to bi bilo ok..
(ipak imam jedan porok - žene al jbg)

[zich]

Ivane sad sve znas, decki su ti sve kvalitetno objasnili i kad pocinjes udarat po utezima?

I ovoga s vodom se pridrzavaj.
I nemoj slusati vagu, ona nije realan pokazatelu stanja tijela, radije uzmi metar i izmjeri struk, prsa, bedro i ruku.

Sad kad se ivanm navuce, iduce pitanje ce biti " decki nabavio sam winstrol i clenbuterol, da li mi treba i clomid ili to po zavrsetku kure....?"

[ivanm]

tnx na savjetima, odradio sam večeras trbuh ramena i listove, strgan sam idem spat

[zich]

Sutra ces znat dal si dobro odradio...

I u pocetku uzmi andol poslje vjezbe, da nemas velike upale...

[Miki-speedy]

Ivane sad sve znas, decki su ti sve kvalitetno objasnili i kad pocinjes udarat po utezima?

I ovoga s vodom se pridrzavaj.
I nemoj slusati vagu, ona nije realan pokazatelu stanja tijela, radije uzmi metar i izmjeri struk, prsa, bedro i ruku.

Sad kad se ivanm navuce, iduce pitanje ce biti " decki nabavio sam winstrol i clenbuterol, da li mi treba i clomid ili to po zavrsetku kure....?"

Hahhahahahhahahahhahhahahaha

[cameosb]

e da ivane to sto zich kaze, ako dan ili kao ja 2 dana nakon treninga imas upale istegnuca i slicno, onda znas da je trening bio kvalitetan

[Miki-speedy]

e da ivane to sto zich kaze, ako dan ili kao ja 2 dana nakon treninga imas upale istegnuca i slicno, onda znas da je trening bio kvalitetan

ne mora da znaci,mozes upalu dobit i nakon 5 minuta treninga

[cameosb]

znat ce ivan

[ivanm]

jasno da sad osjećam napetost i lagane bolove u mišićima, popio sam dva aspirina navečer

[zich]

ne mora da znaci,mozes upalu dobit i nakon 5 minuta treninga

Jako tesko.... A i kad bi bilo tako, onda bi to opet bio dobar 5 min trening.

Da ne teoretiziramo... Sigurno trening nece zavrsiti za 5 min nego ce prec na drugu grupu, i iz tog razloga su dani odmora itd...

Kaj po tome, pola ovog foruma bi imalo upalu desne ruke.... Mozda u pocetku, ali svakodnevnim vjezbanjem povecava se snaga i izdrzljivost...
Kao da to nisi znao...

[ivanm]

Kaj po tome, pola ovog foruma bi imalo upalu desne ruke...

 


btw, taj kreatin se unatoč uputstvu neda nikak otopit u vodi, probao sam i sa toplom i ništa, ipak ostane u granulicama, onda nagnem sve pa još vode da se ispere čaša..

[ivanm]

evo našao sam jednostavan prikaz core vježbi, Sopekica to previše komplicira, ja bi s njom vježbao radije nešto drugo

http://www.muska-posla.com/jezgravbv.htm

[radomir.g]

Evo imas i ovde po nesto...
http://www.xsport.rs/forum/vezbe/?PHPSESSID=7185ffabeadccf734b6df8c8e4ac1497
http://www.youtube.com/user/P4Pfrancais

[zich]

To je to, sve znas, sad je vrijeme za uznojiti se

[cameosb]

eto i ja sam poceo napokon, trening prsa-ledja

4 serije zgibova 8 komada
benč 100kg 3 serije
lat zadnji 70kg 5 serija
i press pull 100kg 4 serije