Teretana

[CoK]

malo brate
ja za dorucak tamanim svjezi sir 250g,istina da je odvratan al jbg,i mlijeko i onda jos kasnije nes iz pekare

sir se sporo preraduje kako kazu, a ujutro trebaju brzi proteini? 

uz ta jaja ujutro popijem i sejk, nekada sa vodom nekada sa mlijekom

kad vec jedes sir, sto da ne posni?

[cameosb]

igram u srbiji bre

[marko209vx]

jedan od najvecih problema BB je previse razglabanja oko jebene teorije tj filozofiranje.
temelji su davno postavljeni, jedi i treniraj hard core sa sto manje pricanja 

[vktr]

jedan od najvecih problema BB je previse razglabanja oko jebene teorije tj filozofiranje.
temelji su davno postavljeni, jedi i treniraj hard core sa sto manje pricanja 

ovisi šta želiš postić, nije nikakav problem se prežderavat picama burekcima i pi*darijama i udarat po benču, biceps triceps, i ukrmit se i izgledat veliko u majci, a zapravo si krme debelo

[marko209vx]

ovisi šta želiš postić, nije nikakav problem se prežderavat picama burekcima i pi*darijama i udarat po benču, biceps triceps, i ukrmit se i izgledat veliko u majci, a zapravo si krme debelo

nisam na to mislio nego zna se i pisali smo vec 45 puta u temi sto treba jest i kako za treniranje takoder, a neki uporno pitaju i biflaju isto jer im se neda citat temu od pocetka...

[vktr]

nisam na to mislio nego zna se i pisali smo vec 45 puta u temi sto treba jest i kako za treniranje takoder, a neki uporno pitaju i biflaju isto jer im se neda citat temu od pocetka...

pa dobro znam kak je to, i ja sam bio takav da mi se nije dalo proučavat  
ne kažem da sam neš puno pametniji sad al bar probam sam nać stavari koje me zanimaju
treba onaj link stavit na naslovnu
http://body.ba/bodybuilding/savjeti/najbolji-vodic-za-izgradnju-misicne-mase/74
vidim da čok ima ovlasti, pa nek stavi, i nekak označi ljepo  veliko da se vidi

[PROOF]

masa - prehrana(suficit), trening(hardcore), odmor
definicija - prehrana(deficit), trening( hardcore), cardio, odmor

i nema tu da nema rezultata

[enel]

masa - prehrana(suficit), trening(hardcore), odmor
definicija - prehrana(deficit), trening( hardcore), cardio, odmor

i nema tu da nema rezultata

Sta tacno smanjiti? Kolicinu unosa hrane ili odredjene stvari u hrani?

[cameosb]

e jebiga sad enele

stvarno ga useres

[CoK]

evo cim dodem mado...al majkem'

[pralas]

evo ja doso upravo iz teretane,nakon toga pola kile svjezeg posnog sira sa 3 šnjite kruha i 3 banane,sad cekam da se jos malo slegne pa onda na jaja ili jos pola kile kruha

[vktr]

evo ja doso upravo iz teretane,nakon toga pola kile svjezeg posnog sira sa 3 šnjite kruha i 3 banane,sad cekam da se jos malo slegne pa onda na jaja ili jos pola kile kruha

usalit ćeš se

[pralas]

usalit ćeš se

bez brige,svaki dan teretana i nema problema...
a kada ti kazem da imam 188cm i 75kg i sam ces zakljuciti da moram žderati

[cameosb]

al me iritira ovaj pralas

[enel]

e jebiga sad enele

stvarno ga useres

Usrao posteno, al kad nemam pojma 

Co'jk napisao deficit, ja napisao koliko i cega, samo zelim detalje 

[cameosb]

pa sve dalje od polovice teme je spam, ima puno stranica, ali bit ce 5x vise ako se nastavi ponavljat, sve ti pise u temi

[CoK]

ne morate sad pisati sta ste jeli svaki dan, jer bi mogao sastavak napraviti

sto se tice linka...samo cu ga ubaciti u prvi post, ali u prvi vktr-in post da se zna ciji je 

ipak necu jer ga nema neko vrijeme, a X ljudi ne citaju cijelu temu, eto ga u prvom postu

[enel]

pa sve dalje od polovice teme je spam, ima puno stranica, ali bit ce 5x vise ako se nastavi ponavljat, sve ti pise u temi

Nema vise spama, idem citati cijelu temu, ponovo pisem kad budem pametniji 

Moja greska do sada, isao 2 mjeseca u bildanu, super puno jeo, 3 mjeseca vise ne idem al nastavio isto ili slicno jesti i zato sam se sad usalio 

Moram na trcanje da skinem ova s*anja sa stomaka.

Stay razbildan 

[vktr]

jasam bildebildebildebilder

[Miki-speedy]

Čok i ostali muškarci kojima je teretana i trening u malom prstu. Trebam neki program(teretana i prehrana) za skinit koju kilu ovo ono. Znači netrebam dizat 500kila u benču nit smršavit 20 kila u mjesec dana. U teretanu mogu više manje svaki dan.


Il da neidem u teretanu već da nađem neku dijetu i prašim na atletsko trćat krugove svaki dan?

Traka,steper ovo ono,trudi se da se sto vise preznojis,koji dzemper preko..
Dizanje utega ti nece bas skinut masne naslage,al mozes i to kombinovat