Autor Tema: Teretana (Posjeta: 1316731 )

ziloryder · « **Odgovori #1720 :** 02 Kolovoz, 2011, 13:38:07 »

malo se vidi napretka i neodustajem..stalno sam na sipci, trbusnjaci sklekovi i utezi..jbg mora se..kad krene skola iden na veslanje i tako to (slike mi glupo stavljat, dobio sam samo 2 kg

)

Go-Go RUNNER · « **Odgovori #1721 :** 02 Kolovoz, 2011, 13:38:48 »

aaaaaaaaaa praščino ${$default_grin_smiley}$

CoK · « **Odgovori #1722 :** 02 Kolovoz, 2011, 14:22:28 »

ja sam u 6mj skupio 5kg ali to nije nikakvo pridrzavanje prehrane, kad mogu birati biram inace jedem sve

zalomi se tjedan dana bas da se pridrzavam pa 2 ne i tako, ali IDE!

Josip · « **Odgovori #1723 :** 02 Kolovoz, 2011, 14:32:03 »

Citat: CoK - 02 Kolovoz, 2011, 14:22:28

ja sam u 6mj skupio 5kg ali to nije nikakvo pridrzavanje prehrane, kad mogu birati biram inace jedem sve

zalomi se tjedan dana bas da se pridrzavam pa 2 ne i tako, ali IDE!

cini mi se da je cok poceo VJEZBAT!

marko209vx · « **Odgovori #1724 :** 02 Kolovoz, 2011, 15:43:20 »

ja na jedovite jade drzim bijednih 100kg... jedem 8-9 puta dnevno, skoro kilo mesa ${$default_cheesy_smiley}$ . sram me to rec iskreno ${$default_lips_sealed_smiley}$ . ali temo je budenje u 7 i pol ujutro rad cijeli dan i spavanje oko 12-1...

CoK · « **Odgovori #1725 :** 02 Kolovoz, 2011, 17:40:57 »

Citat: marko209vx - 02 Kolovoz, 2011, 15:43:20

ja na jedovite jade drzim bijednih 100kg... jedem 8-9 puta dnevno, skoro kilo mesa ${$default_cheesy_smiley}$ . sram me to rec iskreno ${$default_lips_sealed_smiley}$ . ali temo je budenje u 7 i pol ujutro rad cijeli dan i spavanje oko 12-1...

jbt marko, 9 puta dnevno!!! ko tebi kuha ${$default_cheesy_smiley}$ ili imas Xicu pa se prezderavas ${$default_smiley_smiley}$

Citat: Josip - 02 Kolovoz, 2011, 14:32:03

cini mi se da je cok poceo VJEZBAT!

${$default_smiley_smiley}$ bilo je i vrijeme

CoK · « **Odgovori #1726 :** 04 Kolovoz, 2011, 22:11:16 »

digo danas 80 na benchu, jednom doduse ali to mi je vrh sad, 70 sam dizao

imam pitanje...jedna ruka mi je jaca od druge i to ono za 4-5 ponavljanja (hodao sam dosta dugo sa jednom stakom, pretpostavljam od toga), da forsiram desnu ili sta? tipa nakon vjezbi, ubacim jos jednu vjezbu samo za desnu ruku

( il da pocnem drkat i s desnom? )

vktr · « **Odgovori #1727 :** 05 Kolovoz, 2011, 00:30:02 »

Citat: CoK - 04 Kolovoz, 2011, 22:11:16

digo danas 80 na benchu, jednom doduse ali to mi je vrh sad, 70 sam dizao

imam pitanje...jedna ruka mi je jaca od druge i to ono za 4-5 ponavljanja (hodao sam dosta dugo sa jednom stakom, pretpostavljam od toga), da forsiram desnu ili sta? tipa nakon vjezbi, ubacim jos jednu vjezbu samo za desnu ruku ( il da pocnem drkat i s desnom? )

navodno je dovoljno ubacit jednoručne vježbe, i onda prvo slabijom kolko ide, pa jačom pratiš , i to bi s vremenom trebalo ispravit stvar,

ziloryder · « **Odgovori #1728 :** 05 Kolovoz, 2011, 00:36:02 »

Kako, tj. na koji nacin cu trenirat bocne trbusne

vktr · « **Odgovori #1729 :** 05 Kolovoz, 2011, 00:38:30 »

Citat: ziloryder - 05 Kolovoz, 2011, 00:36:02

Kako, tj. na koji nacin cu trenirat bocne trbusne

frende, to su sad finese, rađe usmjeri snagu sad u neš drugo dok ne porasteš malo, a poslje ćeš radit na detaljima
jel radiš čučanj, dedlift, zgibove i to?
s tim da pratiš napredak, da redovito dižeš kilažu
to ti je sad najbtinije, žderi min 150 protača dnevno 250-300 UH ali sporih to tebe treba sad brinut, da imaš 3 ilajde kalorija dnevno minimalno i da se sastoje od prije navedenih supstanci

al kad već pitaš, evo
http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/obliques/

Josip · « **Odgovori #1730 :** 05 Kolovoz, 2011, 10:51:53 »

Citat: vktr - 05 Kolovoz, 2011, 00:38:30

frende, to su sad finese, rađe usmjeri snagu sad u neš drugo dok ne porasteš malo, a poslje ćeš radit na detaljima
jel radiš čučanj, dedlift, zgibove i to?
s tim da pratiš napredak, da redovito dižeš kilažu
to ti je sad najbtinije, žderi min 150 protača dnevno 250-300 UH ali sporih to tebe treba sad brinut, da imaš 3 ilajde kalorija dnevno minimalno i da se sastoje od prije navedenih supstanci

al kad već pitaš, evo
http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/obliques/

zasto iz krajnosti u krajnost?
neznam kolika mu je kilaza, ali bar 180-200g P, a ovo za UH nek pokusa tako pa s vremenom nek smanjuje i obavezno nekih 50-ak g ZDRAVIH MASTI

CoK · « **Odgovori #1731 :** 05 Kolovoz, 2011, 11:51:55 »

Citat: vktr - 05 Kolovoz, 2011, 00:30:02

navodno je dovoljno ubacit jednoručne vježbe, i onda prvo slabijom kolko ide, pa jačom pratiš , i to bi s vremenom trebalo ispravit stvar,

ima smisla ${$default_smiley_smiley}$ thx

josipe <3

EmirF121 · « **Odgovori #1732 :** 05 Kolovoz, 2011, 12:40:11 »

Citat: CoK - 04 Kolovoz, 2011, 22:11:16

digo danas 80 na benchu, jednom doduse ali to mi je vrh sad, 70 sam dizao

imam pitanje...jedna ruka mi je jaca od druge i to ono za 4-5 ponavljanja (hodao sam dosta dugo sa jednom stakom, pretpostavljam od toga), da forsiram desnu ili sta? tipa nakon vjezbi, ubacim jos jednu vjezbu samo za desnu ruku ( il da pocnem drkat i s desnom? )

Isti problem, jača mi lijeva ruka komplet i lijeva sisa. Rješenje: počinjem desnom!

marko209vx · « **Odgovori #1733 :** 05 Kolovoz, 2011, 13:11:15 »

Citat: CoK - 02 Kolovoz, 2011, 17:40:57

jbt marko, 9 puta dnevno!!! ko tebi kuha ${$default_cheesy_smiley}$ ili imas Xicu pa se prezderavas ${$default_smiley_smiley}$
${$default_smiley_smiley}$ bilo je i vrijeme

kuham sam, kupim gotovo, radim u restoranu i tome slicno ${$default_cheesy_smiley}$

CoK · « **Odgovori #1734 :** 05 Kolovoz, 2011, 15:03:40 »

Citat: marko209vx - 05 Kolovoz, 2011, 13:11:15

kuham sam, kupim gotovo, radim u restoranu i tome slicno ${$default_cheesy_smiley}$

${$default_shocked_smiley}$

BRIJEM DA JE TO TO!

vktr · « **Odgovori #1735 :** 05 Kolovoz, 2011, 17:53:59 »

Citat: Josip - 05 Kolovoz, 2011, 10:51:53

zasto iz krajnosti u krajnost?
neznam kolika mu je kilaza, ali bar 180-200g P, a ovo za UH nek pokusa tako pa s vremenom nek smanjuje i obavezno nekih 50-ak g ZDRAVIH MASTI

šta iz krajnosti u krajnost
frajer ima brijem 60 kila ak se dobro sjećam
šta podrazumjevaš pod zdravu mast
preporuči nešto

ziloryder · « **Odgovori #1736 :** 05 Kolovoz, 2011, 19:00:13 »

Citat: vktr - 05 Kolovoz, 2011, 00:38:30

frende, to su sad finese, rađe usmjeri snagu sad u neš drugo dok ne porasteš malo, a poslje ćeš radit na detaljima
jel radiš čučanj, dedlift, zgibove i to?
s tim da pratiš napredak, da redovito dižeš kilažu
to ti je sad najbtinije, žderi min 150 protača dnevno 250-300 UH ali sporih to tebe treba sad brinut, da imaš 3 ilajde kalorija dnevno minimalno i da se sastoje od prije navedenih supstanci

al kad već pitaš, evo
http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/obliques/

Na sto tocno da obratim pozornost..to sta kazes da usmjerim snagu na nesto drugo?? Zgibove radim, radim i ono za tricepse kad se na klupu naslonis nez kako se zove tocno...Nez vise sta da jedem, rucak i svaki obrok mi je obilat dosta jedem po 4 nekad i 5. put oko pola jedan.. i da, imam 52kg, 176cm...
Mislim za svoju tezinu imam dosta snage, ali sta je tu je...

Evo vam slika ovako jer se znaju na googlu pojavit nekad, mislim da na ovaj nacin nece!!
http://imageshack.us/photo/my-images/59/snc00055i.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/199/snc00056oa.jpg/

A za zdravu mast jel spada svinjska mast??....i vktr fala za link

Deny · « **Odgovori #1737 :** 05 Kolovoz, 2011, 19:59:21 »

bitno je da si na drugoj slici ufatio djoku

ziloryder · « **Odgovori #1738 :** 05 Kolovoz, 2011, 20:03:16 »

Citat: Deny - 05 Kolovoz, 2011, 19:59:21

bitno je da si na drugoj slici ufatio djoku

nije to je slucajno ruka otisla dole

PROOF · « **Odgovori #1739 :** 05 Kolovoz, 2011, 20:20:57 »

dobre masti su maslinovo-laneno-riblje ulje, bademi,orasi ${$default_cheesy_smiley}$

Novosti:

Autor Tema: Teretana (Posjeta: 1316731 )