Tražio sam na searchu i po portalima,ali nigdje nisam nasao.
Pojavilo se dosta sala oko trbuha i ne sviđa mi se to,a i puls mi je relativno visok,pa bi poceo s cardiom.
Radi li se cardio radi iste dane kad i trening snage,ako da,da li prije/poslije vjezbi snage?
ovako
UH jedi samo ujutro i 2h pred trening, uz ostale proteinske obroke ubaci ZDRAVE MASTI
cardi radi na prazan zeludac (moze ujutro, ali najprije uzmi 1g C vitamina odma cim oci otvoris) ili popodne ali min 2h ili vise od zadnjeg obroka
zavisi kako hoces, mozes u dane bez, a mozes i kad radis trening utezima
sad zavisi mozda ti je bolje razdvojit, posebno cardio drugi dan samo utezi
to ti je ukratko, ako oces jos pitaj