ma prehrana nije problem,sa 73 kg prije 2 mjeseca sam dosao na 82kg 
izbacio junk food,presto pusit i lokat,uglavnom skroz sredio prehranu!
nego me bas zanima taj određen broj serija i ponavljanja,jer ljudi stalno o njima pisu...
davnih sam ja dana sebi sredio raspored treniranja i svega nego me bas zanima jel netko radi taj broj ponovljanja i da kaze kak mu se pokazalo...
to su debilane
kako npr da idem gledat trening ronija kolmana, covjek dize 250kg na bencu, radi bucicama od 120+kg i kako ja mogu uzet njegov trening kad nam konstitucije nisu ni priblizno iste
tako i to, nitko tebi nemoze rec tocan broj serija ni tocan broj ponavljanja, te koji ce ti najbolje pogodit odredeni misic
trebas gledat da ti je misic izmoren i da je krv napumpana u misic, a kad je krv bogata hranom misic ce rast, to je citava filozofija
i nije bitno oces ti radit osnovne pa izolacijske vjezbe ili obrnutim redosljedom, ili najprije dizat male kilaze pa prema kraju treninga povecavat ili obrnuto
samo je bitno da dobijes zeljeni rezultat
gledaj kako ti tijelo reagira na koji nacin tj kako se uz neki rezim ponasa, i drzis se toga, kad ti dosadi malo promjenis i vidis sta je i kako
tvoje tijelo ti je najbolji pokazatelj toga sta je dobro a sta je bolje
