Teretana

[cameosb]

ja bih rekao ovako, 25% trening
                          50% prehrana
                          25% odmor

[ivanm]

ne bih rekao, zamisli da samo jedeš i odmaraš se, pretvorio bi se u prasca.
da samo odmaraš i treniraš postao bi kostur
da samo jedeš i treniraš umro bi
dakle svi ti elementi trebaju jednaku pažnju

[cameosb]

ja ti kazem da je tako

[ivanm]

ja ti kazem da je tako

 

[pralas]

ja bih rekao ovako, 25% trening
                          50% prehrana
                          25% odmor

ovako je 100%!
sad upravo doso iz teretane,odradio noge.jedva hodam....
čučanj,presu i nožnu ekstenziju...sutra ce biti gadno kada se probudim

[ivanm]

ne, još moraš pokisnut svaki dan ko danas, tu je 100% kraj 
dečki pustite postotke..
sve su to važni elementi
ko kad bi sad reko:
kit je 50%
spuh je 25%
karb je 25%
kad svi znamo da postoje stotine varijanti.

[pralas]

ne, još moraš pokisnut svaki dan ko danas, tu je 100% kraj 

joj nemoj mi kišu spominjati 

[cameosb]

ne, još moraš pokisnut svaki dan ko danas, tu je 100% kraj 
dečki pustite postotke..
sve su to važni elementi
ko kad bi sad reko:
kit je 50%
spuh je 25%
karb je 25%
kad svi znamo da postoje stotine varijanti.

mjesas kruske i jabuke
da ti malo pojasnim
ako radis definiciju radi drukciji trening, ali ti taj trening nije tih 33% nego ti je tu prehrana bar 70%, cak ti nije potrebno toliko puno odmora kao na masi

kad radis masu mozes se ubijat treningom koliko hoces ali hrana ti je opet oko 50-60% jer je kod mase ipak potrebno vise odmora
rastes dok se odmaras

nadam se da si sad skuzio

[pralas]

cameo:samo me nesta zanima kod tebe,u onih 5 mjeseci sto si trenirao nisi koristio whey nego samo creatin,jel tako?

[cameosb]

tad nisam nista skoro, ponekad kreatin prije treninga, whey nula

[pralas]

tad nisam nista skoro, ponekad kreatin prije treninga, whey nula

koliko si imao kg kada si krenio trenirati i nakon 5mj kada si stavio one slike

[cameosb]

a nemam pojma, nekih 10ak sam dobio
na slici sam imao oko 80 s tim da tu nisam trenirao dobrih 2 mjeseca

[pralas]

a nemam pojma, nekih 10ak sam dobio
na slici sam imao oko 80 s tim da tu nisam trenirao dobrih 2 mjeseca

aha fino,koliko si rekao da ti je ručka 44cm stisnuto?

[ivanm]

mjesas kruske i jabuke
da ti malo pojasnim
ako radis definiciju radi drukciji trening, ali ti taj trening nije tih 33% nego ti je tu prehrana bar 70%, cak ti nije potrebno toliko puno odmora kao na masi

kad radis masu mozes se ubijat treningom koliko hoces ali hrana ti je opet oko 50-60% jer je kod mase ipak potrebno vise odmora
rastes dok se odmaras

nadam se da si sad skuzio

ja dal sam skužio? postoje različiti programi treninga i prehrane kao što si rekao, radiš li na masi ili na definiciji.
rekao sam da bezveze barataš postocima, i da ništa tu nije definirano već strogo individualno..
kod mase bitan je udio proteina za koje je poželjno da bude čim veći i ugljikohidrata da imaš snage za teške treninge..
ukupno treba ti puno hrane, puno teških treninga i dosta odmora.
kod definicije, trenira se anaerobno, sa manje odmora, manjim težinama, jede se potpuno nemasna hrana, unos proteina mora biti visok a masti gotovo nikakav..
neznam čemu me karate sad sa svojim postocima kad sam odavno u tim vodama i meni ić objašnjavat nešto u vezi prehrane i treninga je ić se sa rogatim bosti a to dovodi samo do ključanja topica i hlađenja glava.
još sam 1991. trenirao gledajući Lee Haneyev VHS o treningu i prehrani dok se većina vas nije rodila..

[cameosb]

ključanja topica i hlađenja? reci da se šališ

ovako da ti bude jasnije još

prvo jedna bitna sitnica
da bi ti tijelo funkcioniralo i da bi imao dobru sintezu proteina, a da ne spominjem proizvodnju testosterona, MAST ti je itekako potrebna, tako da ne pričaj o NIKAKVIM udjelima masti
nitko ovdje ne priča o natjecateljskoj formi niti zivotu niti treningu

previše se filozofira i hvata za riječi
dakle u vezi postotaka, nisi klinac i znas da je to onako cisto da shvatis lakse
definicija: 60% prehrana, 25% trening 15% odmor
masa: 55% prehrana, 20% trening 25% odmor


to je onako otprilike da me ne hvatas za postotke

a te lee vee hans jurgen ronnie fore nemaju veze s tobomo vjerojatno, jer svatko je drukciji
najbolje mi je to kad netko uzme npr ronijev program i ide vjezbat i jest, mislim kreten ono


jesi znao da je nakon treninga, u onom vremenu dok ides prema svlacioni bitnije popit UH nego protein, ako da napisi zasto

[cameosb]

aha fino,koliko si rekao da ti je ručka 44cm stisnuto?

ne znam, sad sam se malo ugojio, al tu negdje je bilo, sad mozda 42

[ivanm]

zato što će u protivnom jetra razgradit protein iz mišića i napraviti šećer da ga napuni glikogenom, A SAD DOSTA O TOME!!

[cameosb]

Lijepo, vidis malo tko to zna tu, svi se rokaju s tim whey-om kao da je bozja hrana

ajte pussaaa odoh bicat i tricat

[ivanm]

zato se whey i treba smješat s fruktozom..

[cameosb]

Nadam se da si se zabunio, ni slučajno s fruktozom nego dekstroza