Autor Tema: Teretana (Posjeta: 1215151 )

CoK · « **Odgovori #2180 :** 05 Studeni, 2011, 13:55:28 »

Citat: vanjossi - 04 Studeni, 2011, 22:08:59

ja sam se premišljao između teretane i kond. treninga i krenuo na kond trening, danas bio prvi trening napravio, neki sport nakon 2 godine lijenčarenja, umro sam, a tek sutra upala misica

inace danas je trening sa girijama bio i mogu rec da mi se sviđa

u 2 godine dobio sam 18 kg, fakin nisam mogao vjerovat kad sam pogledao vagu, 180cm 103 kg

aj bar imas zdravka da te ''vuče'' ${$default_smiley_smiley}$

vanjossi · « **Odgovori #2181 :** 05 Studeni, 2011, 14:00:52 »

da, i dalje me do krajnje ne skida niti jedan skuter do 500 cc

road_runner · « **Odgovori #2182 :** 06 Studeni, 2011, 14:21:35 »

bilderi, jel je bolje odraditi grupe mišića koji su taj dan na redu pa nakon toga trčanje ili obrnuto

vx · « **Odgovori #2183 :** 06 Studeni, 2011, 18:04:06 »

ovisi. skidaš li mast ili si na masi?

road_runner · « **Odgovori #2184 :** 06 Studeni, 2011, 18:13:58 »

skidam

vx · « **Odgovori #2185 :** 06 Studeni, 2011, 19:00:27 »

Najbolje bi ti bilo da poslije treninga ubaciš HIIT 20-30min.

ziloryder · « **Odgovori #2186 :** 06 Studeni, 2011, 20:08:06 »

Ima ko kakvu semu za povecanje kapaciteta pluca??

danc00 · « **Odgovori #2187 :** 06 Studeni, 2011, 22:37:34 »

Dvije kutije Benstona na dan!

ziloryder · « **Odgovori #2188 :** 06 Studeni, 2011, 22:42:33 »

Citat: danc00 - 06 Studeni, 2011, 22:37:34

Dvije kutije Benstona na dan!

Haha! to nece ici

Nemam krajnike pa nesmijem vise

Cekat cu bas da vidim sta kazu vktr, cok i ostali

CoK · « **Odgovori #2189 :** 07 Studeni, 2011, 09:32:16 »

Citat: ziloryder - 06 Studeni, 2011, 22:42:33

Haha! to nece ici Nemam krajnike pa nesmijem vise

Cekat cu bas da vidim sta kazu vktr, cok i ostali

upisi se na jogu?

pralas · « **Odgovori #2190 :** 07 Studeni, 2011, 09:53:12 »

Citat: ziloryder - 06 Studeni, 2011, 22:42:33

Haha! to nece ici Nemam krajnike pa nesmijem vise

zasto ne smijes vise?

kakve veze imaju krajnici,ja sam ih isto operirao i sve skupa pušio malo vise od godinu dana i sada napokon prestao....

vktr · « **Odgovori #2191 :** 08 Studeni, 2011, 00:28:36 »

Citat: ziloryder - 06 Studeni, 2011, 22:42:33

Haha! to nece ici Nemam krajnike pa nesmijem vise

Cekat cu bas da vidim sta kazu vktr, cok i ostali

ziloryder · « **Odgovori #2192 :** 08 Studeni, 2011, 12:47:13 »

Zasto da dimim kad mi je cilj trenutno da dobijem koju kilu, a ne da gubim

... i usput za krajnike nemogu zato sta me gusi kad uvucem svaki 2-3 put

Jel bi koristilo sta ono kad npr. udahnes zraka kolko god mozes i onda to drzis jedno po minute i polako ispustat i tako u krug, znam da mi se malo zamanta ali priviknia bi se..!!
Jer ja sam to pitao zato sta kad udahnem zraka rupa mi je na prsima skoro pa se nevidi, i kad ispustim vrati se pa mi je doktor rekao kao da nebi bilo lose kad bi mi se povecao kapacitet pluca

pa bi se to malo po malo izbacivalo van
@Vktr

CoK · « **Odgovori #2193 :** 08 Studeni, 2011, 13:05:29 »

nemos uzgojit tolka pluca da ti se ispegla ta ''rupa'', neces bit nista puniji od toga

idi na plivanje, to bi trebalo pomoci ili hodaj okolo dok drzis dah

pralas · « **Odgovori #2194 :** 09 Studeni, 2011, 21:28:34 »

eto teretanu sam izbacio i prelazim na "šipke"...
sve sto sam vise gledao tako vjezbanje to mi se vise svidjelo,te posebno sto zgibovi razvijaju latimus misice(koji cine "trokut" na tijelu) a za razvijanje ruku ne moram ni govoriti...
ovih par mjeseci teretane sto sam isao svakodnevno mi je dalo snage da mogu izvoditi zgibove sto prije nisam mogao,pa sam sam sebi rekao sto ne probati...
evo nasao sam i korisnu stranicu kako početi s zgibovima ako ih netko ne moze napraviti(sto je dosta cesta pojava)
http://www.fitness.com.hr/vjezbe/programi-treninga/Zgibovi-za-one-koji-jos-nemaju-dovoljno-snage.aspx
i evo jedan prikaz kako to izgleda(svaka mu čast)
dok gledate ovaj video sve se čini tako lagano,ali probajte to kod kuće ${$default_wink_smiley}$

CoK · « **Odgovori #2195 :** 09 Studeni, 2011, 21:32:31 »

to i mene zanima isto ${$default_smiley_smiley}$

pralas · « **Odgovori #2196 :** 09 Studeni, 2011, 21:40:45 »

i da jos sam si kupio ovo:
http://www.fitness.com.hr/shop/oprema/fitness-oprema/Sprava-za-zgibove.aspx
to ce ici na zid u jednu prostoriju u kojoj cu vjezbati...
sprava stvarno izgleda kvalitetno,i sastavi se za 15 minuta...
i pohvala za taj fitness "shop",narucio sam spravu u ponedjeljak i dosla je u utorak(sve brzo i korektno)
naravno na ovoj spravi ne mozes raditi sve zgibove kao na videu,ali zato radis one glavne za latimuse,bicepse,za trbusne vjezbu...
iako su svakom gradu bi trebao biti barem 1 taj park sa sipkama na kojima imas vise mogucnosti,kod nas ima 2-3 takva parka u koja cu ici u proljece a do tada radim na ovom...
jos si nekako moram napraviti spravu za propadanje i to ce biti to...

CoK · « **Odgovori #2197 :** 09 Studeni, 2011, 21:54:59 »

ja mogu zgibove raditi, nisu mi problem uopce ali ovakve stvari kakve ovaj frajer radi...a-a

onaj ''ruski zgib'' kad se lik digne skroz gore, mislim si de odjebi covjece ${$default_cheesy_smiley}$

ovu ''spravu za zgibove'' si doma napravim, mene zanima ona uza vise od te siroke

pralas · « **Odgovori #2198 :** 09 Studeni, 2011, 22:10:08 »

Citat: CoK - 09 Studeni, 2011, 21:54:59

ja mogu zgibove raditi, nisu mi problem uopce ali ovakve stvari kakve ovaj frajer radi...a-a

onaj ''ruski zgib'' kad se lik digne skroz gore, mislim si de odjebi covjece ${$default_cheesy_smiley}$

ovu ''spravu za zgibove'' si doma napravim, mene zanima ona uza vise od te siroke

ja one zgibove sa chin-up hvatom za bicepse mogu bez problema napraviti 8-10...
ove za leđa sa sirokim pull up hvatom nisam nesto pretjerano pokusavao ali trebao bi moci napraviti koji....
ugl dosta ljudi ne moze napraviti niti 1 zgib,ali uz redovan radi i ako se krene sa onim programom koji sam stavio gore,nakon nekog vremena ces uspijeti napraviti 1 zgib i tako sve vise i vise...
ovo sto ovaj tip radi je strasno,neke mi stvari izgledaju lagano i mislio sam da ih mogu napraviti ali zajeb ${$default_grin_smiley}$
naravno izgledaju lagano jer ih on radi bez problema...
naravno nije ni on dosao prvi put na sipke i odmah to sve napravio,sve je tu rad,red i disciplina...
ali ovu ruski zgibovi jebu mame

CoK · « **Odgovori #2199 :** 09 Studeni, 2011, 22:14:45 »

ja sam lagan pa mogu i uske i siroke i napred i iza glave i to onako...15 ponavljanja i 3 serije

al sta kad sam krzalj ${$default_cheesy_smiley}$

Novosti:

Autor Tema: Teretana (Posjeta: 1215151 )