Autor Tema: Teretana (Posjeta: 1221085 )

ziloryder · « **Odgovori #740 :** 16 Veljača, 2011, 23:04:20 »

Citat: marko209vx - 16 Veljača, 2011, 22:32:39

ja sam to prije kupovao u plodinama, ali ne drze vise...
sad imas u svim konzumima, pitas u mesnici oni to tamo najcesce drze...
ja sam uzimao prosli tjedan bilo je cini mi se 27kn/kg neka me netko ispravi ako grijesim...ugl prava stvar!

kako se zove to ${$default_huh_smiley}$

Recite mi jel rano pocet sa onako ne baš žeščim treninzima tipa do iznemoglosti...nego onako vjezbat sve i svasta sa mojih 16 godina a imam samo 50kg..to me uvjek mucilo imam spravu za trbusne,onaj kettlebell od 7.5kg i jos ono za sake i za prsa neki kao na V ...ali to sve lipo lagano radim s time ne pretjerajem, vide se rezultati ali svi govore pocnes rano vjezbat ostanes mali i tako..sad kolko je to tocno

kazite mi??

loris46 · « **Odgovori #741 :** 16 Veljača, 2011, 23:09:04 »

Citat: PROOF - 16 Veljača, 2011, 23:00:43

ali je moguca dodatna napaljenost zbog povecanja testosterona(hormona rasta)...

kad smo kod toga, preporucio da preskocite seks i desanku sakic prije treninga! valjda vam je jasno zasto..

jopa · « **Odgovori #742 :** 16 Veljača, 2011, 23:10:28 »

a poslje ?

marko209vx · « **Odgovori #743 :** 17 Veljača, 2011, 00:18:59 »

Citat: PROOF - 16 Veljača, 2011, 23:00:43

ali je moguca dodatna napaljenost zbog povecanja testosterona(hormona rasta)...

naravno da je...kod vjezbaca razina T3 je do 4 puta veca od uobicajne...u danima treniranja on je iznimno visok, dok je u danima poslije treninga jako nizak (ispod prirodne razine) ali se brzo vraca u normalu...upravo zbog ovoga se preporuca shema Trening/odmor/trening u vezi danima treniranja...
pogotovo ako radis heavy trenign, u tom danu je normalno da si napaljen vise od uobicajnog, prevedneno da ti se dize na svaku babu ${$default_cheesy_smiley}$

i onda dolazi ona teza da se bilderima ne dize, bas suprotno, previse se dize ${$default_grin_smiley}$

marko209vx · « **Odgovori #744 :** 17 Veljača, 2011, 00:28:15 »

i samo da te ispravim testosteron i hormon rasta nije ista stvar.

testosteron je muski spolni hormon, luci se u testisima, a HGH luci hipofiza.

Misak · « **Odgovori #745 :** 17 Veljača, 2011, 12:38:27 »

Citat: ziloryder - 16 Veljača, 2011, 23:04:20

Recite mi jel rano pocet sa onako ne baš žeščim treninzima tipa do iznemoglosti...nego onako vjezbat sve i svasta sa mojih 16 godina a imam samo 50kg..to me uvjek mucilo imam spravu za trbusne,onaj kettlebell od 7.5kg i jos ono za sake i za prsa neki kao na V ...ali to sve lipo lagano radim s time ne pretjerajem, vide se rezultati ali svi govore pocnes rano vjezbat ostanes mali i tako..sad kolko je to tocno kazite mi??

treninzi do iznemoglosti nemaju smisla osim ako zelis izgubiti na težini u najkracem mogucem roku...

a za ovo da ostanes mali to su gluposti, ja sam krenuo u teretanu i prije 16 godina i radio čučnjeve s težinama s kojima ni danas ne radim, i mrtvo dizanje isto tako i nisam ostao mali, normalno sam se razvio...

CoK · « **Odgovori #746 :** 17 Veljača, 2011, 13:02:15 »

Citat: marko209vx - 17 Veljača, 2011, 00:18:59

naravno da je...kod vjezbaca razina T3 je do 4 puta veca od uobicajne...u danima treniranja on je iznimno visok, dok je u danima poslije treninga jako nizak (ispod prirodne razine) ali se brzo vraca u normalu...upravo zbog ovoga se preporuca shema Trening/odmor/trening u vezi danima treniranja...
pogotovo ako radis heavy trenign, u tom danu je normalno da si napaljen vise od uobicajnog, prevedneno da ti se dize na svaku babu ${$default_cheesy_smiley}$

i onda dolazi ona teza da se bilderima ne dize, bas suprotno, previse se dize ${$default_grin_smiley}$

od tuda i ona poznata...

''Jebes ko lud!!! Ako imas sta, ako nemas, jebiga...samo guras kontejner''

ovo kad sam citao, osjecam se ko zensko...ovi dani oni dani

Misak · « **Odgovori #747 :** 17 Veljača, 2011, 13:11:57 »

Citat: CoK - 17 Veljača, 2011, 13:02:15

od tuda i ona poznata...

''Jebes ko lud!!! Ako imas sta, ako nemas, jebiga...samo guras kontejner''

ovo kad sam citao, osjecam se ko zensko...ovi dani oni dani

kako god bilo moras non stop nes gurat

marko209vx · « **Odgovori #748 :** 17 Veljača, 2011, 14:49:08 »

ssamo da napomenem, dizanje utega u pubertetu dok se tijelo tek pocinje razvijat usporava rast tijela! to je posebice izrazeno kod dizaca utega (koji od malena peglaju cucnjeve, mrtvo itd) te veslaca koji rade isto.
imam par prijatelja koji su od malena se bavili dizanjem utega, treneri su ih zbog profita forsirali da rade vjezbe sa po jednim liftom, i danas niti jedan od njih nema preko 1.70
razvoj misica usporava rast kosti, sto je veci misic kost sporije raste...ja nikako nebi preporucio tamo prije 16 godine minimum rad sa velikim kilazama, rakrativno ok, ali nabijanje neke mase izbjeci.
kad prode pubertet, tj kad se koliko toliko razvijes, i kad prestanes rast u visinu peglaj po utezima od mile volje.

CoK · « **Odgovori #749 :** 17 Veljača, 2011, 15:03:04 »

Moze koji savjet za vjezbe ramena?

Imam smithovu masinu, dvorucno povlacenje do brade, lateralno odrucenje i predrucenje

I imam pitanje vezano uz zgibove...dali da ih radim kad treniram ramena ili leđa jer za leđa su mi vjezbe povlacenje iza glave (sipka ona), dorsal i masina za veslanje

PROOF · « **Odgovori #750 :** 17 Veljača, 2011, 15:06:40 »

Citat: marko209vx - 17 Veljača, 2011, 00:28:15

i samo da te ispravim testosteron i hormon rasta nije ista stvar.
testosteron je muski spolni hormon, luci se u testisima, a HGH luci hipofiza.

my bad..

jopa · « **Odgovori #751 :** 17 Veljača, 2011, 15:19:54 »

šta ja nisam ko klinac vjezbo....sad nebi imo 195 :'(

PROOF · « **Odgovori #752 :** 17 Veljača, 2011, 15:44:33 »

ja jesam i imam 178

Misak · « **Odgovori #753 :** 17 Veljača, 2011, 16:27:21 »

Citat: CoK - 17 Veljača, 2011, 15:03:04

Moze koji savjet za vjezbe ramena?

Imam smithovu masinu, dvorucno povlacenje do brade, lateralno odrucenje i predrucenje

I imam pitanje vezano uz zgibove...dali da ih radim kad treniram ramena ili leđa jer za leđa su mi vjezbe povlacenje iza glave (sipka ona), dorsal i masina za veslanje

ja bi umjesto smith mašine radio ovo:
http://www.fitness.com.hr/vjezbe/video/potisak-bucicama-u-sjedecem-polozaju.aspx

ostatak ramena je ok!

zgibove radi za leđa umjesto povlacenja sipke iza glave!

a umjesto masine za veslanje : http://www.fitness.com.hr/vjezbe/video/jednorucno-veslanje-bucicom-s-oslonomna-ravnuklupu.aspx

a taj dorsal zamjeni za : http://www.fitness.com.hr/vjezbe/video/ledjna-ekstenzija.aspx

sad sam ti izmjenio sve sto si napisao i na tebi je da odlucis dal ces uzet to ili ne!

CoK · « **Odgovori #754 :** 17 Veljača, 2011, 16:50:34 »

napisao si ono sto sam htjeo...zgibove sam i mislio umjesto sipke samo nisam znao jeli to ta skupina

dorsal je vise za ramena, povlacenje u iza...

hiperekstenzija (ova vjezba za donji dio leda) nju radim svaki put nakon vjezbanja

svida mi se ovo umjesto veslanja

volim sa bucicama radit

Misak · « **Odgovori #755 :** 17 Veljača, 2011, 16:58:03 »

dorsal je nesto ko letenje u pretklonu??? kao vjezba za zadnju glavu ramena?

nisam bas to skuzio, prvi put cujem...

http://www.fitness.com.hr/vjezbe/video/odrucenje-bucicama-sjedeci.aspx

CoK · « **Odgovori #756 :** 17 Veljača, 2011, 17:01:37 »

ne mogu naci sliku nigdje...sjednes si i naslonis prsa na spravu i ispred tebe su rucke koje vuces prema sebi...imas usko i siroko

Misak · « **Odgovori #757 :** 17 Veljača, 2011, 17:10:11 »

kuzim sad... kad bi radio usko bilo bi za leđa, a siroko vise za zadnju glavu ramena!

nemamo mi tu spravu ali improviziramo na ovome pa s bucicama vučemo :

CoK · « **Odgovori #758 :** 17 Veljača, 2011, 17:12:01 »

tocno to da ${$default_wink_smiley}$

White · « **Odgovori #759 :** 17 Veljača, 2011, 17:21:22 »

Citat: jopa - 17 Veljača, 2011, 15:19:54

šta ja nisam ko klinac vjezbo....sad nebi imo 195 :'(

hehehehe potpisujem

Novosti:

Autor Tema: Teretana (Posjeta: 1221085 )