Teretana

[Misak]

e hvala, odlicna je stranica... 

a sto se tice gornjeg dijela prsa, to cu rijesit tako da trening zapocinjem kosim benchom umjesto ravnog (ustvari ja radim s bucicama, ne volim bench)! i mislim da ce to bit ok!

[marko209vx]

nece to bit ok...trening za prsa uvjek pocinjes benchom (sipka, bucice su za pice) jer je to 1 od 3 osnovne vjezbe (razloge sam vec pisao).

izgled, imas odlican fitness look, ali kazes da imas 75kg, ne zelim onda pomisljat koliko si manje od mene 
salim se, samo tako nastavi 

[Misak]

nece to bit ok...trening za prsa uvjek pocinjes benchom (sipka, bucice su za pice) jer je to 1 od 3 osnovne vjezbe (razloge sam vec pisao).

izgled, imas odlican fitness look, ali kazes da imas 75kg, ne zelim onda pomisljat koliko si manje od mene 
salim se, samo tako nastavi 

nisu ako su od 35 kila komad! 

znam da su osnovne vjezbe, ali nekako mi se ne radi bench, bolje napravim s bucicama!

al ajde, poslusat cu majstora! 

[marko209vx]

nisu ako su od 35 kila komad! 

znam da su osnovne vjezbe, ali nekako mi se ne radi bench, bolje napravim s bucicama!

al ajde, poslusat cu majstora! 

geldaj, u pocetku se nikome to ne radi, ja sam ispocetka mrzio mrtvo i cunjeve, ali kad jendnom krenes ces se zarazit s tim vjezbama, jer ces vidi da si poceo probijat granice u tezinama, i totalno se nabrijes, imas dizacki stav kod treniranja i radit ces ih s gustom! vjeruj mi 

[Misak]

obozavam cucnjeve, pogotovo prednj hvat, mrtvo dizanje također...

ali jednostavno ne volim bench! 

ali kao sto sam vec rekao, poslusat cu te jer znas dosta vise od mene, posto se ja nikad nisam o nicem informirao vezano uz teretanu. meni je bilo glavno jesti cim vise, i trenirati redovito i iznad toga nisam isao, nit mi ne treba, posto idem u teretanu samo da se necim bavim, da ne sjedim doma ko leš i buljim u komp cijeli dan...

[PROOF]

a zasto je bench bucicama bolji od bencha sa sipkom? molio bi da neko ko zna objasni jer ja isto radim sa bucicama..doduse ne 35 ko misak ali su 22.5 kg ..

[CoK]

jer su 2 ruke jace od jedne? 

 

[Misak]

jer su 2 ruke jace od jedne? 

 

ne, s bucicama svaka ruka radi zasebno i nema varanja kolko ima s sipkom... a i s bucicama mozes dosta vise razvuci prsa!

al niko nije rekao da je bolje radit s bicicama, meni je osobno bolje, a opcenito ne znam!

[PROOF]

joj joj joj krivo sam postavio pitanje...... zasto je bench sipkom bolji od bencha s bucicama.......

[marko209vx]

od 35 kila komad, ja ih dignem 16 puta 

nego veznao za bench...bench se radi jer je to najosnovnija i najkompletnija vjezba za prsa, najbolje ih pogodis (iako se to ne osjeti odmah). Recimo ovako, na benchu ravni ili kosi, odradis 4 serije, i podosta umoris prsa, i onda ih sa drugim vjezbama dokrajcis. Uostalom sve vjezbe se dijele na dizacke i izolacijske, a razvlacenja, sajle, bucice itd spadaju u izolacijske, znaci one sluze da se odredeni misis tocno pogodi i dokrajci do kraja...
ali opet ko i sve u ovom sportu sve je individualna stvar, ako nekom pasu vise bucice zasto ne, peglaj brate...

kad se vec hvalimo brojkama, danas je pao DL 210kg 

[PROOF]

cek znaci da je isti pokret bucicama izolacijski a sipkom kompleksni?

[marko209vx]

cek znaci da je isti pokret bucicama izolacijski a sipkom kompleksni?

ma nemozes to tako definirat, kad radis samo sa bucicama, prsa rade vise nego kod sipke, ali stvar je sto ti sam tim bucicama nemozes u 4 serije ubit vise prsa nego u 4 serije sa sipkom...
a cilj svih bildera na masi je ubit misic u sto kracem vremenu/ sto manje serija, sam sto manjim volumenom treninga.

[PROOF]

probat cu u pon radit sipkom.... sutra ramena

[cameosb]

vracam se ponovno da se ukljucim u raspravu
kao prvo, po meni, nista bez tih vjezbi sa velikim kilazama
bench je majka, ali ako preforsiras kao sto sam ja, ucinak je manji nego s bucicama
ramena mislim da je bolje radit bucicama

[marko209vx]

vracam se ponovno da se ukljucim u raspravu
kao prvo, po meni, nista bez tih vjezbi sa velikim kilazama
bench je majka, ali ako preforsiras kao sto sam ja, ucinak je manji nego s bucicama
ramena mislim da je bolje radit bucicama

straznje i prednje rame je def. bolje raditi bucicama nego millitary press.

[PROOF]

radim ramena sa bucicama...jedino sta radim sipkom je veslanje,cucanj,military i sad cu bench......  e da i radim mrtvo jer je u ovt-u.....

[cameosb]

ja sad dok samovdje u njemackoj radim lose
pon-prsa i trapez
bench press, dvorucna sajla i to je to
trapez samo na smith masini
utorak- ramena i ledja
zgibovi, military press prednji i zadnji,
ono sa sipkom sto dovuces do prsa i to e to
cetvrtak, biceps tric
francuski potisak
masina za biceps,  potisak prema dolje triceps i bucice super serije za bicu
i jos jedan dan noge, samo mrtvo idzanje i zadnja loza

[Luksy]

markic ajde stavi ti koju svoju sliku 
da imamo dokaz da ti tvoji savjeti zbilja drze vodu 

[marko209vx]

pa stavio sam vec, 27 str 

[Luksy]

pa stavio sam vec, 27 str 

nisam isa zatim 

dobar si imas vecu sisu od cure mi