Teretana

[CoK]

old, stavi sliku 

[cameosb]

ma markane da ti budem iskren tih 400g proteina je cisto preseravanje i bacanje u vjetar, ne vjerujem cak da organizam toliko moze preraditi
ja sam uzimao po 150g dnevno pa je bilo odlicno, rastao sam fino i napredak dobar

[marko209vx]

ma markane da ti budem iskren tih 400g proteina je cisto preseravanje i bacanje u vjetar, ne vjerujem cak da organizam toliko moze preraditi
ja sam uzimao po 150g dnevno pa je bilo odlicno, rastao sam fino i napredak dobar

to sam naveo kao neki top, mozda 1 puta tjedno budem na 400...inace sam na oko 300-350. A cuj neki su za neki protiv toga. ja znam a ja sa 150g nebi sigurno rastao, stovise padao bi. Cim malo smanjim unos, oko 200g ako uleti neki dan kad se ne stignem hranit osjecam se lose, znam da je vecina toga samo psiha i zabrijavanje ali kad se jednom naucis na visoki unos svaki gram manjka osjetis vjeruj mi   

[ivanm]

u slučaju proteina više je ipak bolje nego manje... naravno ako si možeš to priuštiti..
ni meni se ne sviđa kad bilderi na masi jedu kao svinje za tov, osim ako se ne natječu.
sjećam se da je oduvijek bilo cca 2 gr/kg da se dobiva na masi, to je ajmo reč neka sredina.. a ameri su naravno kroz 20-30 godina kao poznati Konzumatori podizali tu dozu pa smo sad došli do čak 5 gr. nekada kad nije bilo toliko preparata proteina nego su sportaši većinu dobivali iz hrane a sa 400gr dnevno iz prirodnih namirnica nakupili bi jako puno masnog tkiva.

[marko209vx]

u slučaju proteina više je ipak bolje nego manje... naravno ako si možeš to priuštiti..
ni meni se ne sviđa kad bilderi na masi jedu kao svinje za tov, osim ako se ne natječu.
sjećam se da je oduvijek bilo cca 2 gr/kg da se dobiva na masi, to je ajmo reč neka sredina.. a ameri su naravno kroz 20-30 godina kao poznati Konzumatori podizali tu dozu pa smo sad došli do čak 5 gr. nekada kad nije bilo toliko preparata proteina nego su sportaši većinu dobivali iz hrane a sa 400gr dnevno iz prirodnih namirnica nakupili bi jako puno masnog tkiva.

e ovo si dobro rekao...sad dok mogu si prustiti, dok studiram, radim i s tim novcima hranim samo sebe ovo ide...ali jednog dana kad dode obitelj tesko je uklopiti bb u zivot, sto zbog viska obaveza a i zbog toga jer bi bilo malo pohlepno na dan pojesti vise nego cjela obitelj zajedno 

[CoK]

jucer ubacio pola pizze u sebe i slomilo me, nisam mogo nista poslje cijeli dan...jedva sam se natjerao jesti

kad se naviknes na rizu i piletinu, pa pojedes cevape ili slicno ''fino g#vn%'' osjecas se kao da si pojeo kamion i samo bi spavao

koliko je dobro raditi istu skupinu 2 puta tjedno i dali bi se tako ''brze'' napredovalo? obzirom na  upalu misica, jer se nebi trebalo vjezbati dok se misic skroz ne oporavi

nisu tolliko proteini bitni za izgradnju mase, koliko su uh 

e ovo si dobro rekao...sad dok mogu si priustiti

same here

[ivanm]

bolje je za masu "ubit" mišić jednom tjedno pa ga pustiti da se oporavi nego ga forsat 2x.. to je više za defku..
svi ozbiljni programi za masu imaju jednom tjedno teški trening osim listova i trbuha koje mnogi vježbaju 2x...
1x tjedno utezi plus kardio je super sistem.

[CoK]

ima smisla...zasto kardio?

vidim da svi idu na masu prvo, pa na defku, jeli moguce kvalitetno rasti da se kasnije nema sta definirati? ako me razumijete

[ivanm]

to je natjecateljski bodybuilding... ja da imam 20g bi radio na masi umjerena prehrana tak da se ne skuplja puno sala, za normala čovjeka i onak ne preferiram full definirani look.

[cameosb]

dobro si rekao marko, to je zabrijavanje, logicno je da bi ti bilo puno lakse da se slomis i predjes na 200g, ali tvoj izbor

[Josip]

ima smisla...zasto kardio?

vidim da svi idu na masu prvo, pa na defku, jeli moguce kvalitetno rasti da se kasnije nema sta definirati? ako me razumijete

to je neki lean mass, samo sta je u nasim uvjetima to malo teze i dugotrajnije, ali se moze 

[marko209vx]

to je neki lean mass, samo sta je u nasim uvjetima to malo teze i dugotrajnije, ali se moze 

taj stil ja prakticiram, ne prezderavam se a opet jedem dovoljno da konstantno rastem...primjerice ove godine stojim sa kilama, na 104 sam stalno ali je forma sve bolja i bolja, koza po tijelu se dosta stanjila u odnosu kako je bilo u 9 mjesecu, zile po prsima i tako to 

[vktr]

taj stil ja prakticiram, ne prezderavam se a opet jedem dovoljno da konstantno rastem...primjerice ove godine stojim sa kilama, na 104 sam stalno ali je forma sve bolja i bolja, koza po tijelu se dosta stanjila u odnosu kako je bilo u 9 mjesecu, zile po prsima i tako to  

zato i je ovih 350-400p, moraš nadoknadit kalorije bjelančevinama umjesto UH  

[Deny]

koliko se zamarate prehranom sve je smijesno

[oldmen]

koliko se zamarate prehranom sve je smijesno

prehrana je barem 50% uspjeha u teretani, ali da tu pojedinci zabrijavaju s lovackima to sigurno, nebi da se spremaju za mister olimpija

[marko209vx]

prehrana je barem 50% uspjeha u teretani, ali da tu pojedinci zabrijavaju s lovackima to sigurno, nebi da se spremaju za mister olimpija

mislio si na mene predpostavljam  
ako se razumijes u bb treniranje zano bi da "teskas" sa brzim metabolizmom i ako si na masi unosio 3500+ kalorija i ako ides sa snizavanjem unosa UH pred neku defku znao bi da moras pojacati unos P da odrzis kalorijski suficit. I 300g P nije uopce puno za nekog ko se dugo bavi trenirajem i na moju kilazu.
uostalom postovat cu tvoje teze kad potkrijepis to slikama jer svi mi mozemo kenjuckat ovdje da smo neki strucnjaci ja ne pricam lovacke sigurno, ti svoje zanje potkrijepi slikama i nekim korisnim postom, nije da poticem svadu ali ono  

btw Prodajem whey 2,3kg 370kn, prednost Rijeka i okolica, cokolada/vanilija, na PM

[cameosb]

ja mislim da je mislio na pralasa a ne na tebe

[pralas]

j**** ti zivot oko cega ste se vi nasli svadati 
de jedite sta ocete i koliko hocete a ne se tu prepirati oko hrane i koliko tko unosi proteina,ugljikohidrati...

[marko209vx]

ako se nije mislilo na mene ja se duboko ispricavam i castim wheyem kad se vidimo 

[Deny]

ako se nije mislilo na mene ja se duboko ispricavam i castim wheyem kad se vidimo 

tvoju smo sliku vidjeli koliki si  tako da za tebe nisam nista rekao ,govorim o ovima sto u teretanu idu 3-4 mj(nek se niko ne nadje uvrijedjen) a vec razmisljaju 3-4 kg piletine  eto to je malo smijesno
kako si se pronasao uvrijedjenim ja neznam