a moš probat keto 3 tjedna ako izdržiš
već sam pisao par puta
5 dana budeš samo na 150-200p (pileće prso , posni sir, jaja) (naravno bez prženja na ulju) podjeljeno na min 5 obroka, uz svaki naravno vlakna salata, kupus, i slično
i onda 2 dana punjenje, isto to od proteina + 250 gr uh (krumpir, riža)
uz sve to multivitamin pit i količinu vode 3+ litre
i tak u krug kolko moš izdržat, rezultati su brzo v idljivi ali volja je ubiVena nakon 2 dana
naravno uz sve to održavaš trening, i na prazan želudac ujutro brzo hodanje sat vremena, il moš i trčanje il bicikla il onaj orbitrek il steper
sad vidi šta ti je bitnije, volja il ripped izgled
računaj i na djelomični gubitak mišića ali to se sve brzo vrati ako ćeš nastavit poslje trenirat i pravilno jest, i naravno to ti sve neće puno značit ako poslje nstaviš jest g#vn#, poslje bi trebalo na neku lean masu, al najbolje ti je ta keto djeta prije mora pa da zrezan odeš tjedan dana na more, poslje ti je tak svejedno, bez majce si max 2 tjedna u godini
iako zapravo kad razmislim, ova nakupina na trbuhu, za to treba malo više truda, najbolje je da kreneš sad već sa promjenama, izbacit šećer, bjlei kruh i slično i ostalo od bjelog brašna, zasićene masti a pogotovo kombinacija tog 2, i ubacit nekakav aerobni trening 2-3 puta tjedna po sat vremena, to guraj 3-4 mjeseca i onda pred more ubacit keto 2-3 tjedna i to ti je to
http://www.youtube.com/watch?NR=1&feature=endscreen&v=em2BtdUMao4
