imam jedno pitanje...
vec 2 mjeseca otprilike radim po rasporedu koji sam si napravio i tako mi je odlično:
1.leđa
2.ramena-trapez
3.biceps-triceps-podlaktica
4.prsa
5.noge
noge su izbačene na neko vrijeme zbog onog problema sto sam imao...
nego mene zanima sljedece,dosta njih kazu da svakih mjesec-dva treba promjeniti trening i drugacije ga iskombinirati jer se misicu naviknu i nema napredka...
e sad mene zanima jel to doista tako,jer mi je ovaj raspored odličan i sve stignem odraditi kako treba...
Raspored nema veze, mišići nemaju veze sa navikom, to je sve u glavi. Bitno je da ne radiš uvjek iste vježbe, jer kao što znaš za biceps imaš barem 10 vježbi, i sad ti uvjek radiš recimo 2 vježbe i to je to, e to nije baš preporučljivo, moraš puknut i neku novu vježbu da ti radi drugi dio bicepsa malo(to je samo primjer). Od konstantnog pumpanja ravnog benča nikad ne bi imal prsa kak spada, zato se rade još 3-4 dodatne, da izdefiniraš čitavu muskalaturu prsa
Znači raspored je ok, samo dodaj neke vježbe koje do sad recimo nisi delal ili si delal ali manje.