Sve za skuter!! MS Trgovina - Akcija

Autor Tema: Teretana  (Posjeta: 1200795 )

0 Članova i 12 Gostiju pregledava ovu temu.

Offline ivanm

  • Tržnica : (+14)
  • maxi forumaš
  • *****
  • Postova: 17243
  • YearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYears
Odg: Teretana
« Odgovori #3400 : 02 Travanj, 2012, 21:34:57 »
a trebao bi mjeriti opsege nadlaktice, prsa, buta itd pa kad uočiš usporavanje rasta onda promjenit vježbe itd..
al mislim da bi početnik prvu godinu trebao raditi bez razmišljanja o tome... samo čim više i jače..

Offline pralas

  • Tržnica : (+17)
  • maxi forumaš
  • *****
  • Postova: 5982
  • Spol: Muški
  • YearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYears
  • Mjesto: Osijek
Odg: Teretana
« Odgovori #3401 : 02 Travanj, 2012, 21:41:38 »
a trebao bi mjeriti opsege nadlaktice, prsa, buta itd pa kad uočiš usporavanje rasta onda promjenit vježbe itd..
al mislim da bi početnik prvu godinu trebao raditi bez razmišljanja o tome... samo čim više i jače..
ne zamaram se toliko mjerama...primjetim i bez toga napredak ili da sam vec duze vrijeme na istom...

ugl. nije problem izmjeniti vjezbe,nego ne bi htio promjeniti raspored.

tj. radi bi isto kao i sada

1.leđa
2.ramena-trapez
3.biceps-triceps-podlaktica
4.prsa
5.noge

samo bi ubacio i promjenio vjezbe za odredenu grupu misica

Offline danc00

  • Tržnica : (+19)
  • maxi forumaš
  • *****
  • Postova: 3028
  • Spol: Muški
  • YearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYears
  • Mjesto: Krapinske T.
  • Moj Skuter: ZX-6R
  • Moja Kaciga: Airoh Pit-OneX
  • MojSetup: XD
  • MojSpuh: Akrapović
Odg: Teretana
« Odgovori #3402 : 02 Travanj, 2012, 21:46:03 »
imam jedno pitanje...

vec 2 mjeseca otprilike radim po rasporedu koji sam si napravio i tako mi je odlično:

1.leđa
2.ramena-trapez
3.biceps-triceps-podlaktica
4.prsa
5.noge

noge su izbačene na neko vrijeme zbog onog problema sto sam imao...

nego mene zanima sljedece,dosta njih kazu da svakih mjesec-dva treba promjeniti trening i drugacije ga iskombinirati jer se misicu naviknu i nema napredka...

e sad mene zanima jel to doista tako,jer mi je ovaj raspored odličan i sve stignem odraditi kako treba...


Raspored nema veze, mišići nemaju veze sa navikom, to je sve u glavi. Bitno je da ne radiš uvjek iste vježbe, jer kao što znaš za biceps imaš barem 10 vježbi, i sad ti uvjek radiš recimo 2 vježbe i to je to, e to nije baš preporučljivo, moraš puknut i neku novu vježbu da ti radi drugi dio bicepsa malo(to je samo primjer). Od konstantnog pumpanja ravnog benča nikad ne bi imal prsa kak spada, zato se rade još 3-4 dodatne, da izdefiniraš čitavu muskalaturu prsa :icon_thumright:

Znači raspored je ok, samo dodaj neke vježbe koje do sad recimo nisi delal ili si delal ali manje.
2006.-2012.Yamaha Aerox 46, by danc00
2012.-2013 Gilera Runner VXR
2013- Kawasaki 636

Offline pralas

  • Tržnica : (+17)
  • maxi forumaš
  • *****
  • Postova: 5982
  • Spol: Muški
  • YearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYears
  • Mjesto: Osijek
Odg: Teretana
« Odgovori #3403 : 02 Travanj, 2012, 21:47:07 »
Raspored nema veze, mišići nemaju veze sa navikom, to je sve u glavi. Bitno je da ne radiš uvjek iste vježbe, jer kao što znaš za biceps imaš barem 10 vježbi, i sad ti uvjek radiš recimo 2 vježbe i to je to, e to nije baš preporučljivo, moraš puknut i neku novu vježbu da ti radi drugi dio bicepsa malo(to je samo primjer). Od konstantnog pumpanja ravnog benča nikad ne bi imal prsa kak spada, zato se rade još 3-4 dodatne, da izdefiniraš čitavu muskalaturu prsa :icon_thumright:

Znači raspored je ok, samo dodaj neke vježbe koje do sad recimo nisi delal ili si delal ali manje.
zahvaljujem to me zanimalo  :icon_thumright:

Offline CoK

  • moderator
  • Tržnica : (+5)
  • maxi forumaš
  • *****
  • Postova: 5259
  • YearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYears
  • Moj Skuter: ...forum je prešel
Odg: Teretana
« Odgovori #3404 : 02 Travanj, 2012, 22:26:55 »
evo da se pohvalim malo... danas pao "rekord"
BP 150x2

trenirati cu jos BB do 10 mjeseca onda se 2 mjeseca presaltati na powerlifting i plan je ako sve bude u redu izaci u 1. mj. na drzavno u PR  :)
oho...graden si za powerliftera, ko od brda odvaljen  ;D

sa kolko čučiš?

@pralas - takav sam program i ja radio, i zbilja dosadi...dancoo ti je dobro opisao sve

jel idu zgibovi sada?
« Zadnja izmjena: 02 Travanj, 2012, 22:34:08 CoK »
Kolicina gluposti na ovom forumu je nemjerljiva, postedite me i bannajte zauvjek!

Offline Bero

  • MS počasni član
  • Tržnica : (+1)
  • forumski biciklist
  • ***
  • Postova: 302
  • Spol: Muški
  • 2T Expert 2T Experience "Nardo'"
  • YearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYears
    • www.italjetdragster.com
  • Mjesto: Zagabria
  • Moj Skuter: Italjet Dragster 50
  • Moja Kaciga: Uvex, AGV
  • MojSetup: Top Performances Due Plus
  • MojSpuh: Scarico Replica Nardo Top
Odg: Teretana
« Odgovori #3405 : 02 Travanj, 2012, 22:31:15 »
Iste vježbe nemaju veze ako se uvijek ponavljaju. Jedna stvar koja se treba mijenjati je intenzitet i rep range (puno autora iz raznih knjiga kaže tako)

A vježbe odrediš sam kako ti pašu, naravno za to treba iskustva u teretani da vidiš koje te najbolje pogađaju.

Offline Bero

  • MS počasni član
  • Tržnica : (+1)
  • forumski biciklist
  • ***
  • Postova: 302
  • Spol: Muški
  • 2T Expert 2T Experience "Nardo'"
  • YearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYears
    • www.italjetdragster.com
  • Mjesto: Zagabria
  • Moj Skuter: Italjet Dragster 50
  • Moja Kaciga: Uvex, AGV
  • MojSetup: Top Performances Due Plus
  • MojSpuh: Scarico Replica Nardo Top
Odg: Teretana
« Odgovori #3406 : 02 Travanj, 2012, 22:36:20 »
Ali opet postoje razlicite vjezbe za naglasavanje pojedinih podrucja misica, pa mozes na taj nacin kombinirati ostale vjezbe, ali drz se promjene volumena, intenziteta i broja ponavljanja

Offline pralas

  • Tržnica : (+17)
  • maxi forumaš
  • *****
  • Postova: 5982
  • Spol: Muški
  • YearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYears
  • Mjesto: Osijek
Odg: Teretana
« Odgovori #3407 : 02 Travanj, 2012, 22:42:00 »
@pralas - takav sam program i ja radio, i zbilja dosadi...dancoo ti je dobro opisao sve

jel idu zgibovi sada?
sviđa mi se raspored,onako taman sve stignem i uvijek odlično odradim jer imam vremena,jedino poraditi na intezitetu i vjezbama i to ce biti to...


mogu sada 10 zgibova  :)

Bero: :icon_thumright:

Offline vx

  • Tržnica : (+1)
  • forumski skuteraš
  • ****
  • Postova: 819
  • Spol: Muški
  • YearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYears
Odg: Teretana
« Odgovori #3408 : 02 Travanj, 2012, 23:40:28 »
di si je nabavia, koliko?

u pdf-u pa mi je mater isprintala na poslu.

šibni mi mail na pp pa cu ti je poslat
Tjesim svinje prije klanja! Informacije na tel. +38763518514

Offline vx

  • Tržnica : (+1)
  • forumski skuteraš
  • ****
  • Postova: 819
  • Spol: Muški
  • YearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYears
Odg: Teretana
« Odgovori #3409 : 02 Travanj, 2012, 23:44:49 »
evo da se pohvalim malo... danas pao "rekord"
BP 150x2

trenirati cu jos BB do 10 mjeseca onda se 2 mjeseca presaltati na powerlifting i plan je ako sve bude u redu izaci u 1. mj. na drzavno u PR  :)

skidaš kile ili ostaješ gdje jesi?
Tjesim svinje prije klanja! Informacije na tel. +38763518514

Offline marko209vx

  • Tržnica : (0)
  • forumski skuteraš
  • ****
  • Postova: 960
  • YearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYears
  • Moj Skuter: runner vx200
  • MojSetup: prodano
  • MojSpuh: na mjestu
Odg: Teretana
« Odgovori #3410 : 03 Travanj, 2012, 12:03:58 »
skidaš kile ili ostaješ gdje jesi?

mozda kilu dvije ako bude potrebno, kategorija do 100 planiram, nekih 99,95 :P
4t

Offline Josip

  • moderator
  • Tržnica : (+2)
  • maxi forumaš
  • *****
  • Postova: 1342
  • Spol: Muški
  • nikad ništa ne dovršim... ali radim na tome
  • YearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYears
  • Mjesto: Seget D.
  • Moj Skuter: aerox nrg zip srr sp
  • Moja Kaciga: OGK FF3
  • MojSetup: dr evo, MF racing, due, s6r, mhr replica, mhr, team1
  • MojSpuh: c21,nardo,pro replica,tea
Odg: Teretana
« Odgovori #3411 : 03 Travanj, 2012, 16:29:59 »
http://navolnenoze.cz/prezentace/renata-kozakova/galerie/2242/

samaljem ih u prah...

koliko para??

@cok- nemama se ja ljubavi volje ni ustat ujutro, a ne namakanje, toplavoda, hladna voda, cijedenje, mljevenje, itd....  :toothy12: :toothy12:

Offline ivanm

  • Tržnica : (+14)
  • maxi forumaš
  • *****
  • Postova: 17243
  • YearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYears
Odg: Teretana
« Odgovori #3412 : 03 Travanj, 2012, 16:31:32 »
treba samljet kilu i onda pomalo miješat

Offline marko209vx

  • Tržnica : (0)
  • forumski skuteraš
  • ****
  • Postova: 960
  • YearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYears
  • Moj Skuter: runner vx200
  • MojSetup: prodano
  • MojSpuh: na mjestu
Odg: Teretana
« Odgovori #3413 : 03 Travanj, 2012, 16:32:44 »
koliko para??

@cok- nemama se ja ljubavi volje ni ustat ujutro, a ne namakanje, toplavoda, hladna voda, cijedenje, mljevenje, itd....  :toothy12: :toothy12:
neznam meni je stara bas ovaj Zepterov kupila prije skoro 10god, znam da dode masu para...u ducanu je 1500kn sada

ali imas po 150kn, ovih dana ti je u lidlu bas akcija pa pogledaj ako nije bila vec.
4t

Offline pOha

  • Tržnica : (0)
  • forumski biciklist
  • ***
  • Postova: 290
  • Spol: Muški
  • YearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYears
  • Mjesto: Split
  • Moj Skuter: u djelovima
  • MojSetup: serijala
  • MojSpuh: ispilan
Odg: Teretana
« Odgovori #3414 : 03 Travanj, 2012, 17:01:41 »
ma ne trebas to samlit, cim stavis u toplo mlijeko one omeksaju... jedino ako zelis bas POPIT dorucak onda melji
Došao unuk-narkoman kod babe i pita:
 - Baba, jesi li vidjela one moje tabletice sa stola?
Na to kaže baba:
 - Ma kakve tabletice, jesi ti vidio one zmajeve u kuhinji?!?

Offline Josip

  • moderator
  • Tržnica : (+2)
  • maxi forumaš
  • *****
  • Postova: 1342
  • Spol: Muški
  • nikad ništa ne dovršim... ali radim na tome
  • YearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYears
  • Mjesto: Seget D.
  • Moj Skuter: aerox nrg zip srr sp
  • Moja Kaciga: OGK FF3
  • MojSetup: dr evo, MF racing, due, s6r, mhr replica, mhr, team1
  • MojSpuh: c21,nardo,pro replica,tea
Odg: Teretana
« Odgovori #3415 : 03 Travanj, 2012, 17:12:16 »
ma ne trebas to samlit, cim stavis u toplo mlijeko one omeksaju... jedino ako zelis bas POPIT dorucak onda melji

znam da omeksaju, ali mi je zgodnije popit nego zvakat te zobene pahuljice ko nekakav paradni konj  :icon_thumright:

neznam meni je stara bas ovaj Zepterov kupila prije skoro 10god, znam da dode masu para...u ducanu je 1500kn sada

ali imas po 150kn, ovih dana ti je u lidlu bas akcija pa pogledaj ako nije bila vec.

imam neki stari i ja u kuci ali sporo ide, to kad idem mljet napunim par kantica od proteina od 2,3kg da sam miran bar mjesec dana

zato sam pita  :icon_thumright:

Offline ivanm

  • Tržnica : (+14)
  • maxi forumaš
  • *****
  • Postova: 17243
  • YearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYears
Odg: Teretana
« Odgovori #3416 : 03 Travanj, 2012, 17:15:43 »
baš to.. zobene nikak prožvakat :toothy11:

Offline CoK

  • moderator
  • Tržnica : (+5)
  • maxi forumaš
  • *****
  • Postova: 5259
  • YearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYears
  • Moj Skuter: ...forum je prešel
Odg: Teretana
« Odgovori #3417 : 03 Travanj, 2012, 21:54:29 »
e josipe moj, nikad bildera od tebe <3 sta je sa voljom? Danas se uvjerio da pravilno izvodenje s vremenom donosi kilaze. Bench nisam radio ima par mjeseci, ravni. Max sam podigao 80kg jednom, proslo ljeto, danas odvalio 3 puta ko iz picke :D nije nesto al covjeka veseli
Kolicina gluposti na ovom forumu je nemjerljiva, postedite me i bannajte zauvjek!

Offline marko209vx

  • Tržnica : (0)
  • forumski skuteraš
  • ****
  • Postova: 960
  • YearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYears
  • Moj Skuter: runner vx200
  • MojSetup: prodano
  • MojSpuh: na mjestu
Odg: Teretana
« Odgovori #3418 : 03 Travanj, 2012, 22:02:48 »
cok zaboravio sam ti odgovorit :)
cucnem trenutno oko 200-210kg. Noge su mi najlosije, trebam do dici za jedno 20kg do natjecanja.

Odradio danas dobar dead lift, 200x4
4t

Offline CoK

  • moderator
  • Tržnica : (+5)
  • maxi forumaš
  • *****
  • Postova: 5259
  • YearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYears
  • Moj Skuter: ...forum je prešel
Odg: Teretana
« Odgovori #3419 : 03 Travanj, 2012, 22:41:59 »
cok zaboravio sam ti odgovorit :)
a ti si takav...

narucio sam si gurtne za taj dead lift, zgibove i ostale pi*darije

ja sam tek kasnije skuzio da ne znam sta je to PR natjecanje  :dontknow:
Kolicina gluposti na ovom forumu je nemjerljiva, postedite me i bannajte zauvjek!