Teretana

[Bero]

  Ako se gubi trcanjem dosta masti i mrša jel bi to znacilo ako mi je u cilju: Dobit na snazi, udebljat se 5kg i jos stosta da mi onda trcanje ne dolazi u obzir?? 

ako ti je cilj dobiti bilokakvu masu, što masnu što nemasnu okani se bilo kakve aerobne aktivnosti

[Bero]

Ako se bilokakvi(ali ipak mislim na uh visokog GI-a) ugljikohidrati jedu samo ujutro za doručak obavezno i oko treninga nema nikakve bojazni od debljanja!

[pralas]

sve ti ovisi koliko jedeš dok trčiš, kako se oporavljaš (hranom) nakon trčanja i tako.
Generalno vožnja biciklom je super za kardio, ali isto tako je i trčanje.

ako pravilno jedeš nema šanse da budeš izgubio snagu, jedino ako budeš bio u prevelikom kalorijskom deficitu;)

ne da mi se bas trčati,a lijepo imam biciklom do teretane 15-20min + jos isto toliko nazad...
ja se ne želim srezati kao sto inace rade na definiciji,jer sam si sada taman i da se srežem bi opet bio mršav a to ne ne zelim...

cilj mi je samo stomak malo srediti i nista vise,htio bi jesti sve kao do sada da ne gubim na snazi,ali jos vise paziti na masno,slatko nego do sada...jel moze to tako?

[ivanm]

i tu kurcevu dekstrozu koristi u manjim kolicinama oko treninga, pa ne treniras za sampiona teske kategorije u PL-u

napisao sam da ju miješam u kavu i čaj.. umjetna sladila ne volim, dakle bolje da dekstrozu stavim u napitke neg prokleti rafinirani šećer od repice, zar ne?

[Josip]

napisao sam da ju miješam u kavu i čaj.. umjetna sladila ne volim, dakle bolje da dekstrozu stavim u napitke neg prokleti rafinirani šećer od repice, zar ne?

a bez secera?

nemoj shvatit ko provokaciju, nego kao dobronamjeran savjet, jer ipak zelis srezat neke kilograme 

P.S. baci oko na moju temu u tuningu skutera

[CoK]

tebi fali 15-20 kila, pusti ti trčanje i primi se kuhinje i utega!

<3 vratio si se! 30g deksa je tijelu dovoljan dnevni unos, to je sve

[vktr]

<3 vratio si se! 30g deksa je tijelu dovoljan dnevni unos, to je sve

di si izvuko taj broj, dovoljno za šta 

[ivanm]

to sam našao kao maksimalan unos. Ja ne popijem 100gr. Nego max 50gr. 20g sa kavama i 30g u shakeu.

[Bero]

ne da mi se bas trčati,a lijepo imam biciklom do teretane 15-20min + jos isto toliko nazad...
ja se ne želim srezati kao sto inace rade na definiciji,jer sam si sada taman i da se srežem bi opet bio mršav a to ne ne zelim...

cilj mi je samo stomak malo srediti i nista vise,htio bi jesti sve kao do sada da ne gubim na snazi,ali jos vise paziti na masno,slatko nego do sada...jel moze to tako?

Onda je ok tako, zašto ne. Da ubaciš takav kardio otopio bi mast, ne baš ko da ideš voziti negdje sat i pol, ali uz teretanu to je sasvim ok. + hrana naravno

[Bero]

napisao sam da ju miješam u kavu i čaj.. umjetna sladila ne volim, dakle bolje da dekstrozu stavim u napitke neg prokleti rafinirani šećer od repice, zar ne?

ma isti vrabac ti je saharoza (stolni šećer) i glukoza.. bolje bez kak josip veli,ali onda kava nije gušt

[Bero]

to sam našao kao maksimalan unos. Ja ne popijem 100gr. Nego max 50gr. 20g sa kavama i 30g u shakeu.

pa u kavici popiješ skoro ko u shakeu ja bi nakon trninga pio puno više - barem 50g, ali malo mi je puno 20g kroz dan u kavicama, mislim u globalu nije to neš ekstra puno,ali usred ničega unosiš karbse najvišeg GI-a, a to kod želje za mršavljenjem nije baš pogodno

[ivanm]

a jbg sad nebum pil gorku kavu
niš onda se u kavi vraćam na 10gr običnog šećera, tojest žličicu po kavi, dakle dve žličice šećera..
a dekstroze u shakeu 30-40gr

[pralas]

Onda je ok tako, zašto ne. Da ubaciš takav kardio otopio bi mast, ne baš ko da ideš voziti negdje sat i pol, ali uz teretanu to je sasvim ok. + hrana naravno

budem onda tako,ili udario 2x tjedno po 1 sat bicikla...

btw ovo pravi iduci vikend 
http://www.building-body.com/forum/entries/87-quot-Kinder-pingui-quot-kola%C4%8D.-Bez-%C5%A1e%C4%87era-bez-uglji%C4%87a-bez-masti.-By-Marko

[ziloryder]

tebi fali 15-20 kila, pusti ti trčanje i primi se kuhinje i utega!

Hahaha veselim se svakoj kili koju dobijem, to je nemoguce necu to moc dobit za 2 god. imam sad 60kg. i ide polako gore 

ako ti je cilj dobiti bilokakvu masu, što masnu što nemasnu okani se bilo kakve aerobne aktivnosti

Shvacam hvala 

[pralas]

Hahaha veselim se svakoj kili koju dobijem, to je nemoguce necu to moc dobit za 2 god. imam sad 60kg. i ide polako gore 

sta neces moci dobiti za 2 godine-15 kg?,nemoj izmisljati..

ja sam 15 kg dobio za par mjeseci(cca 5 mj.),vataj se ti kasike i da vidis kako ce kg ici gore...

ja sam isto u početku mislio da se ne mogu udebljati,dok se nisam uvatio kašike u pravom smislu te riječi

[CoK]

di si izvuko taj broj, dovoljno za šta 

jedna jusna zlica bokte, pise ti na kutiji

dovoljno za rasprave po forumima, da je ispod ljude bi bolio k**ra* 

[CoK]

ne da mi se bas trčati,a lijepo imam biciklom do teretane 15-20min + jos isto toliko nazad...
ja se ne želim srezati kao sto inace rade na definiciji,jer sam si sada taman i da se srežem bi opet bio mršav a to ne ne zelim...

cilj mi je samo stomak malo srediti i nista vise,htio bi jesti sve kao do sada da ne gubim na snazi,ali jos vise paziti na masno,slatko nego do sada...jel moze to tako?

da imas 3 puta toliko do teretane nebi se srezo 

[pralas]

da imas 3 puta toliko do teretane nebi se srezo 

ma ne to,krivo si me shvatio...
ne zelim na one dijete i pi*darije,samo malo otpiti salo na stomaku i to je to!

[Bero]

ma ne to,krivo si me shvatio...
ne zelim na one dijete i pi*darije,samo malo otpiti salo na stomaku i to je to!

Tak i onako pricamo o formi "tek toliko" a ne sad o nekim zilama i 8 packu;)

[CoK]

ma ne to,krivo si me shvatio...
ne zelim na one dijete i pi*darije,samo malo otpiti salo na stomaku i to je to!

ahaaaa, ma ja sam mislio da ne zelis puno voziti bicikl jer se bojis da ces izgubiti sve kaj si dobio, pa sam htio rec da se ne gubi masa bas tako lako, tj da se ne brines oko bicikla