Teretana

[marko209vx]

mene je strah samo ovoga.. Šta ako ći ja biti u ovih 2%, a to nikako nemožeš znati. Grizo bi se cijeli život kasnije;) ali to je moje mišljenje, ja to gledam sa neke skroz druge strane jer svaki dan gledam bolesne ljude..

to je istina, jer kod tih stvari kad krene po zlu ako se pravovremeno ne reagira nema vise povratka...

nisi rekao cime se bavis tocno, sta staziras da gledas te ljude ili?

[CoK]

@cok upravo ovo sto ti kaze bero, kad jednom krenes nema povratka... Masa njih je reklo samo prva kura i onda stajem, ali tesko je to, psiha jebe...uvjek poslije kure padnes i uvjek bi zelio biti jos veci i bolji, u najgorem slucaju vratiti se na onu formu tokom kure, a natural to ne ide bas tako  

zaboravio sam na ovu vaznu stavku...

iskreno, moze li jedan prosjecan...momak, 180cm, 70kg - uzmimo da je to prosjek, napredovati kroz neko duze vrijeme (ne koristeci steroide) i doci do forme danasnjih bodybuildera? znaci da napakuje toliko kvalitetne mase misica uz suplementaciju

evo, ja sam procitao u jednom casopisu, da su napravili istrazivanja na ljudima koji su prirodno trenirali neko odredeno vrijeme (bez ikakve suplementacije) i na temelju njihovog mjerenja dosli do zakljucka da je maksimalni prosjek obujma ruke takvog jednog covjeka 39cm, pretpostavljam da je to cist misic, bez masti, dok je kod ovih koji koriste suplementaciju debelo preko 40...znam da su to sad banalne stvari, ali eto, zanima me vase misljenje

znam da svakakve stvari tu igraju ulogu, genetika, nacin treniranja, prehrana...

[Bero]

to je istina, jer kod tih stvari kad krene po zlu ako se pravovremeno ne reagira nema vise povratka...

nisi rekao cime se bavis tocno, sta staziras da gledas te ljude ili?

prošao sam bolnica i bolnica u životu, prije kao osoblje, pa student još uvijek.

inače sam budući DMD

[Bero]

zaboravio sam na ovu vaznu stavku...

iskreno, moze li jedan prosjecan...momak, 180cm, 70kg - uzmimo da je to prosjek, napredovati kroz neko duze vrijeme (ne koristeci steroide) i doci do forme danasnjih bodybuildera? znaci da napakuje toliko kvalitetne mase misica uz suplementaciju

evo, ja sam procitao u jednom casopisu, da su napravili istrazivanja na ljudima koji su prirodno trenirali neko odredeno vrijeme (bez ikakve suplementacije) i na temelju njihovog mjerenja dosli do zakljucka da je maksimalni prosjek obujma ruke takvog jednog covjeka 39cm, pretpostavljam da je to cist misic, bez masti, dok je kod ovih koji koriste suplementaciju debelo preko 40...znam da su to sad banalne stvari, ali eto, zanima me vase misljenje

znam da svakakve stvari tu igraju ulogu, genetika, nacin treniranja, prehrana...

Uz izraziti napor čovijek prirodnim putem može povečati mišićnu masu 40-60%, kroz dugi niz godina i tada dosegne genetski maksimum.
Opet zavisi o konstituciji, jedan ektomorf može stvoriti tih 40% uz užasne napore, jake treninge i super prehranu, dok jedan mezomorf koji već prirodno ima 20% više mišićne mase može ići prema brojci od 60% i to u vrlo brzom vremenu.

Izgledati kao BB, nemoguće, jedino možda približno slično ako treniraš pravilno u kontinuitetu 40 godina.

Jedan primjer, prijatelj je krenuo u gym, ne predebeo, uglavnom graađa nekog mezomorfa, ruke već prirodno ima veće nego moje"nabildane" ali kad napne ruku, moja je daleko "lijepša" punija, žilava, definirana, zrelija. Već nakon 3 mj je daleko prerastao mene, proširio se cijeli, pa zajebava ti ideš 6 god ,a gle mene sa 3 mj.. reko jeb.ga. Ovisno o konstituciji, s tim da mu prehrana nije bajna.

Jedini mu je problem taj što kleca na 70 kg bench press jedva 8x, što čučne sa 50 kg jedva, nemože niti jedan zgib napravit i tako,ali želim reči genetika je jako povoljna stvar. E takvima se pišu super rezultati!


@cok,. taj dečko ima ruku već sada,ajmo reč relativno malo masnu nekih 8-10 % bf, promjera napetog bicepsa 40, dok ja imam masniji nego ikad 39. Znači on od 40 "počinje" dok ću za za par god stati na 40.

A počeo sam sa 28.. i to mislim da sam išao već 1 god u gym..

[CoK]

kuzim sto hoces reci bero...

sad kada gledam unatrag, sjecam se da mi je PROOF djelio savjete oko BB, također me isforsirao da izmjerim opseg koji je tada bio 30, znaci prije godinu dana i 2 mj mislim...ja sam buknuo u prvih 6mj na 39cm, i tako je bilo stalno do ona 3mj kada nisam trenirao, tad sam se ispumpao i sada sam na 37 stalno, od kojih je 36 mozda pravi misic bez fata

[pralas]

meni je sada 39 cm,nadam se da to sad kreatin bude pogurao na 40 

[enel]

kuzim sto hoces reci bero...

sad kada gledam unatrag, sjecam se da mi je PROOF djelio savjete oko BB, također me isforsirao da izmjerim opseg koji je tada bio 30, znaci prije godinu dana i 2 mj mislim...ja sam buknuo u prvih 6mj na 39cm, i tako je bilo stalno do ona 3mj kada nisam trenirao, tad sam se ispumpao i sada sam na 37 stalno, od kojih je 36 mozda pravi misic bez fata

Kako pravilno izmjeriti nadlakticu?

Dok je ispruzena? Paralelna sa podom? Savijena u laktu samo je ne napeti?

[CoK]

bero, jesi li ti koristio kreatin?

iskreno, razmisljam da probam, ali mi se ne svida jer se bojim da ce me zaoblit, volim da se miske isticu...

savjet?

[CoK]

Kako pravilno izmjeriti nadlakticu?

Dok je ispruzena? Paralelna sa podom? Savijena u laktu samo je ne napeti?

''na hladno'' napni biceps i izmjeri obujam bicepsa/tricepsa metrom 

[Johnny iber]

prvih 5 dana uzmi 20gr a dalje po 10gr dnevno. Dane kad treniraš uzmi sat vremena prije treninga a  druge dane prijepodne. Razmućkaj sa 20gr dekstroze i popij.
i obavezno nek bude čisti kreatin monohidrat.. ja sam pio ovaj:

Di ima za nabavit ovog otrova i kolika je cijena otprilike ako itko zna


 

[ivanm]

ja sam sad uzeo California fitness kreatin 120 kn u heliksu, vlaška 19.

[danc00]

Di ima za nabavit ovog otrova i kolika je cijena otprilike ako itko zna


 

Koliko kila trebaš?

[Johnny iber]

Koliko kila trebaš?

Jednu kilu 

[ziloryder]

Evo ja sam sad izmjerio 30 nadlaktica, 28 podlaktica   Mislim da je dobro za pocetak cisti sam ektomorf

-uzeo sam sebi onu spravu kucnu, multifunkcionalna i super je radim sve vjezbe s njom i nezauzima nista mjesta stvarno super

[pOha]

to sam i ja kupia u kauflanda za 80kn, bila neka akcija - super san prosa 

[Bero]

Kako pravilno izmjeriti nadlakticu?

Dok je ispruzena? Paralelna sa podom? Savijena u laktu samo je ne napeti?

svatko ti ima svoje teorije. najpravilnije bi bilo opuštena i da ruke gleda prema podu, znači ko u normalnom stavu.

Samo ljudi vole mjeriti paralelno s podom, i napet biceps tako da je to u bb krugovima pravilnije

[Bero]

bero, jesi li ti koristio kreatin?

iskreno, razmisljam da probam, ali mi se ne svida jer se bojim da ce me zaoblit, volim da se miske isticu...

savjet?

jesa, napisao sam prije par postova..
dobio sam oko 20 % na snazi, a "mase" ništa. pokušao sa sa onim punjenjima, i kao 5 g prije i 5 g poslje teretane, ali osim snage ništa.

Gledaj, i da te zaobli barem si probao, kad prestanep , odmah se odobliš

[Bero]

Di ima za nabavit ovog otrova i kolika je cijena otprilike ako itko zna


 

Baš ovoga? Imaš njihov dučan , npr u zagrebu u Vlaškoj ulici..

[Bero]

to sam i ja kupia u kauflanda za 80kn, bila neka akcija - super san prosa 

Šta akcija ne traje još? ja kao da sam vidio sad prije neki dan isto, ali nije bila 80 nego nešto skuplja..

[CoK]

jesa, napisao sam prije par postova..
dobio sam oko 20 % na snazi, a "mase" ništa. pokušao sa sa onim punjenjima, i kao 5 g prije i 5 g poslje teretane, ali osim snage ništa.

Gledaj, i da te zaobli barem si probao, kad prestanep , odmah se odobliš

probat cu sigurno, pa sta bude bude...bas sam citao po internetu ovih par dana o tome, i nisam nasao nista lose tako da...

Koliko kila trebaš?

nabavljas?