Teretana

[cameosb]

evo jedna s mojih pocetaka, nakon odradjenih 5 mjeseci slijedila je pauza 3 mjeseca i onda nakon 2mj ovo
ovo je no protein, no kreatin, bakina kuhinja



Uploaded with ImageShack.us

[pralas]

evo jedna s mojih pocetaka, nakon odradjenih 5 mjeseci slijedila je pauza 3 mjeseca i onda nakon 2mj ovo
ovo je no protein, no kreatin, bakina kuhinja



Uploaded with ImageShack.us

Sta reci?Koju posluku porat?
Da je genetika mama svega?

[Scooter Base]

Imam par pitanja,pa ako se neko razumije tolko..bio bih zahvalan na odgovorima ! Ako imam viska par kilograma,jel pametno piti kreatine ? A mislio sam ih piti samo uz kickboxing ..znaci nebi isao u teretanu ,nego bi ih samo uzimao uz trening! zelim samo ruke malo napumpat 

[sladjan94]

Sta predlazete za malo mrsavije da se malo izdefinisem jer ne mogu dobit mase bas!Sta predlazete za kucnu vjezbu!(Bez kreatina,proteina, itd!!   

[cameosb]

pralas, samo uredno jeo i dobro trenirao i odmarao, nije genetika toliko

scooter base, ti samo radi jebačke treninge i samo malo pripazi na prehranu, kruh i slatko
sladjane samo pumpaj sklekove, trbusnjake, zgibove i ako imas neki uteg za ruke, doc ce rezultati

[Scooter Base]

pralas, samo uredno jeo i dobro trenirao i odmarao, nije genetika toliko

scooter base, ti samo radi jebačke treninge i samo malo pripazi na prehranu, kruh i slatko
sladjane samo pumpaj sklekove, trbusnjake, zgibove i ako imas neki uteg za ruke, doc ce rezultati

 A da uzimam kreatine?

[Deny]

 A da uzimam kreatine?

ne trebaju ti nista

[cameosb]

uzmi ako hoces malo snage, ali samo prije treninga, nekih pola sata prije

[Deny]

uzmi ako hoces malo snage, ali samo prije treninga, nekih pola sata prije

uz kickbox bez dizanja itd mu nista ne treba

[pralas]

cameo:koliko puta tjedno treniras i kako ti ide raspored?
ocito cu morati smanjiti ovaj 5 puta tjedno trening...

[cameosb]

jedino me mozes isamarat s buntom crnogorskih novcanica, a ja tebe kitom, znas da imam nekih crnogorskih korijena

pralas ja sam sad propo, imam 95 kg ali nemam defke, sad radim 4x tj i ne pijem nista do 1.4. onda kreatin i izostreni treninzi, sad kradem bogu dane na treningu

[pralas]

jedino me mozes isamarat s buntom crnogorskih novcanica, a ja tebe kitom, znas da imam nekih crnogorskih korijena

pralas ja sam sad propo, imam 95 kg ali nemam defke, sad radim 4x tj i ne pijem nista do 1.4. onda kreatin i izostreni treninzi, sad kradem bogu dane na treningu

ajde dobro je to,ja bi isto sastavio 4x tjedno trening ali nezz kako,5 puta mi je taman...

pon-leđa
uto-ramena trapez
srijeda-bic,podlaktica i tric
čet-noge i listovi
pet-odmor
sub-prsa
ned-odmor

nezz kako da to sastavim u 4 puta jer mi je ovako taman i trening mi ne smije trajati duze od 1 sat osim subotom,,,,

[cameosb]

pon-prsa
uto-ledja ramena
cet-noge
pet ruke

[pralas]

pon-prsa
uto-ledja ramena
cet-noge
pet ruke

dobro je ovo raspoređeno,trebo bi i ja sloziti nesta 4x tjedno...
ngo kreatin u dane kada NE treniram popijem 5gr prije dorucka i 5gr prije vecere,to ok?

[cameosb]

yes

[vanjossi]

cameo baci koju sliku sa starta

[sladjan94]

Koliko na dan da vjezbam imal ko kakav prog   dal samo jednom na dan da rdim vjezbe ili kad se god sjetim da idem raditi? kako je najbolje

[ziloryder]

Koliko na dan da vjezbam imal ko kakav prog   dal samo jednom na dan da rdim vjezbe ili kad se god sjetim da idem raditi? kako je najbolje

Samo jedan put dnevno najzgodnije ti je navecer 

A vjezbas kako hoces, ali mozes serije sklekova naprimjer raditi do otkaza 3-4 serije i gotovo, i ako je to ponedjeljak, u srijedu radis zgibove, a u petak opet sklekove i tako kombiniras sebi!

[cameosb]

vanjossi mislis prije teretane? to ne zelis vidjet, zamisli ovo sa slike i oduzmi 15kg

[ziloryder]

vanjossi mislis prije teretane? to ne zelis vidjet, zamisli ovo sa slike i oduzmi 15kg

Pa daj da vidimo! ozbiljno