Teretana

[Faba]

Da,da i uzima malo duze kreatin pa hajmo na lijecenje 

Ne bih znao,ne uzimam ga.

Al sam siguran da ti nece napakostit ako se drzis faza punjenja i odrzavanja.

[marin18]

Ne bih znao,ne uzimam ga.

Al sam siguran da ti nece napakostit ako se drzis faza punjenja i odrzavanja.

nece sigurno...jedino na pocetku imas proljev dok se tijelo ne privikne

[Miki-speedy]

Ne bih znao,ne uzimam ga.

Al sam siguran da ti nece napakostit ako se drzis faza punjenja i odrzavanja.

Inace kreatin nije preporucljiv pocetnicima...
i znamo kako se mladi pocetnici drze pravila

[ziloryder]

Potrazit cu to danas sta si reko, nego taj whey od kojeg proizvođača da tražim, il je to bas ime proteina, kolko kosta??..Jel valja onaj multipower sta zna stajati u teretani na policama??

Poslusat cu vase savjete, i vec sam bio na toj stranici citao ja mislim da mi je proof dao to da procitam jos ima mjesec dana
 



I da sta je BMI 

[Faba]

Potrazit cu to danas sta si reko, nego taj whey od kojeg proizvođača da tražim, il je to bas ime proteina, kolko kosta??..Jel valja onaj multipower sta zna stajati u teretani na policama??

Poslusat cu vase savjete, i vec sam bio na toj stranici citao ja mislim da mi je proof dao to da procitam jos ima mjesec dana
 



I da sta je BMI 

Nemoj uzimat dm-ov mulipower!
trazi ovak nesto: http://www.building-body.com/shop/
Imas whay-eva u svakom ducanu sa dodacima prehrani,u apotekama,mozda kojoj teretani...

http://building-body.com/Bodybuilding-za-pocetnike.html&tags=po%C4%8Detnici- mozda bi bilo najbolje da krenes od starijih clanaka prema novijima.

Body Mass index

[Miki-speedy]

Potrazit cu to danas sta si reko, nego taj whey od kojeg proizvođača da tražim, il je to bas ime proteina, kolko kosta??..Jel valja onaj multipower sta zna stajati u teretani na policama??

Poslusat cu vase savjete, i vec sam bio na toj stranici citao ja mislim da mi je proof dao to da procitam jos ima mjesec dana
 



I da sta je BMI 

Uzmi Iso Mass gainer od ultimate nutrition,jest najskuplji gainer al u njemu imas sve zivo sto ti treba

[marko209vx]

Uzmi Iso Mass gainer od ultimate nutrition,jest najskuplji gainer al u njemu imas sve zivo sto ti treba

a ne mislis da bi mu bilo bolje da uzme obican whey a sve ostalo unosi preko hrane...UH (krumpir, kruh, tjestenina)

zasto ne kuzite da su ti gaineri smece...

[Miki-speedy]

a ne mislis da bi mu bilo bolje da uzme obican whey a sve ostalo unosi preko hrane...UH (krumpir, kruh, tjestenina)

zasto ne kuzite da su ti gaineri smece...

Jest to,al po toj logici je bolje onda da ne uzima uopste preparate
Znam da su gaineri smece al ovaj je dobar,barem sam ja osjetio jak napredak

[ziloryder]

Necu gainere ni mass ni iso, jer znate vec sta je bilo, i necu se s time igrat.. Potrazit cu obican whey i to je to
A zasto nevalja onaj iz dm-a? Malo ucinka ili 

Evo bas sam se uvatio citat, ima svega i svacega veceras cu detaljno sve procitat i lagano stogod i primjenjivat

Zar nema neka kombinacija na prirodnoj bazi, iz voća jaja i tih gluposti da sklopim da bude ko da pijem skoro taj whey


Fala momci!! 

[vx]

bjelanjak ti ima oko 3 grama proteina. i sad se opet vraćamo na to da je jednostavnije popiti whey nego kuhati 10 jaja, pa skidat ljusku.... popij whey i miran si

još se u temi niste makli od whey-a i gainera, nije ni čudo šta se ljudima neda pisat

[Faba]

Imam pitanje oko izvodenja vjezbi i serija:

Npr.,danas sam radio ruke,trening je trajao oko sat vremena s tim da sam se razgibavao 10-ak min...

radio sam 3 serije curla,2 serije hammer curla,seriju zgibova,2 serije curla za podlakticu,2 serije triceps extension i 4 serije ove vjezbe http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/triceps/dips-on-bench/

Meni je radna serija ponavljanje dok ne osjetim bol,tj. ne mogu dizat pravilno.Jel to OK ili gubim vrijeme uzalud? 

[Josip]

Proteini,kreatin,grozdani su dodaci prehrani i ne smijes imat fobiju od toga!!!

Whey uzmes ili u slobodno prodaji ili od marka s foruma (marko209vx,tak nesto).

grozdani imas u svakom dm-u,pola kile kosta 14 kn,zove se traubenzucker.

Kad kupis whey,nac ces unutra mjericu(u nju ide cca 30 grama) i u 2-3 dl mlijeka/vode ces stavit jednu mjericu whey-a i jednu mjericu secera,to ces popit odmah poslije treninga.Malo kasnije se najedi ko svinja.
Mislim da pocetniku nema smisla pit vise od jednog shakea,poslije treninga,naravno.

Prehranu i izvodenje vjezbi mozes vrlo opsiorno proucit na buliding-body.com.

Ja sam prije kojih 6 mjeseci imao 58 kg,182 cm,bmi 18,16 godina,izrazitih problema sa skoliozom.Poceo sam vjezbat,jest i dobio 4 kg za mj. dana...pa sam sljedecih mjeseci pocinjao pa odustajao jos par puta.
Sad sam na 69-70 kg,183-184 cm(valjda sam se ispravio),problema s ledima vise nemam nikakvih...ali sam i dobio skembicu  

sretno...samo budi uporan

Molim

ti to fino znas ODOKATIVNO, i zato ne dijeli savjete jer mu to ne pomaze bas nesto
reka si mu da jede... sta, kako, kad, koliko i zasto?

[Faba]

ti to fino znas ODOKATIVNO, i zato ne dijeli savjete jer mu to ne pomaze bas nesto
reka si mu da jede... sta, kako, kad, koliko i zasto?

Dobro necu,sorry.
Ja sam bar nesto pokuso,za razliku od tebe.

[Miki-speedy]

bjelanjak ti ima oko 3 grama proteina. i sad se opet vraćamo na to da je jednostavnije popiti whey nego kuhati 10 jaja, pa skidat ljusku.... popij whey i miran si

još se u temi niste makli od whey-a i gainera, nije ni čudo šta se ljudima neda pisat

Postujem to,ajde nece gainer i whey je dobar samo nece dobit puno mase s njim...
Al isto tako treba jest dosta jaja(i zumance i bjelanjak)mlijeko,riza itd.itd.

[CoK]

Imam pitanje oko izvodenja vjezbi i serija:

Npr.,danas sam radio ruke,trening je trajao oko sat vremena s tim da sam se razgibavao 10-ak min...

radio sam 3 serije curla,2 serije hammer curla,seriju zgibova,2 serije curla za podlakticu,2 serije triceps extension i 4 serije ove vjezbe http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/triceps/dips-on-bench/

Meni je radna serija ponavljanje dok ne osjetim bol,tj. ne mogu dizat pravilno.Jel to OK ili gubim vrijeme uzalud? 

zgibovi su za leda, ne za ruke  ajd uskima mozes bicu ali...

[vktr]

zgibovi su za leda, ne za ruke   ajd uskima mozes bicu ali...

 

[CoK]

bolje da ja sutim 

ja ih radim kad su leđa, jbg

[M!cko46]

zgibovi su za ledja valjda sam osjetis(na siroki hvat mislim)i triceps

[Josip]

bolje da ja sutim 

ja ih radim kad su leđa, jbg

ti pricaj!
pa nego kad ih radit nego kad radis leda?!
a to sta se forsiraju tezine, pa ljudi masovno sataru biceps (najcesce na lat masini) i kazu kako leda nisu osjetili i da je za ruke najbolja lat masina ili zgibovi, znaci da ne rade pravilno neg biladju svoj ego, sa enormnim tezinama pred picokama u teretani, a to na posljetku znaci sta ja stalno ko idiot tupim ovdje: da se NE VJEZBA U PRAVILNOJ FORMI

[Ivan_200]

Meni je radna serija ponavljanje dok ne osjetim bol,tj. ne mogu dizat pravilno.Jel to OK ili gubim vrijeme uzalud? 

neko pravilo je da radiš sa kilažom koju možeš 8 puta podignut, i tako nekoliko serija. a kreatina nikad dosta, taman da se napušen prije lita