Teretana

[ivanm]

ameri
 

[pralas]

jel se moze nekako fizika povezati sa bodybuildingom,radim referat o tome  
nije mi fizika bas jaca strana tako da je svaka pomoć dobro dosla

[ivanm]

može. Da nema fizikalne sile gravitacije, bodybuilding bi bio nemoguć

[Tomi_ZG]

zašto čekati 2 mjeseca? 

Haha,daj ne seri,mogao bi to probat u kućnoj radinosti napravit 

[danc00]

Jel kome treba malo dopa...da lakše dižete te utege  Ja nemrem sve sam pojesti 

[EmirF121]

Izgleda da sam se otrovao hranom, sinoć sam povraćao i danas me muči proljev. Sad sam na nekakvoj dijeti, riža, dvopek, suhi keksi, slani štapići i td. Zanima me da li smijem piti whey?

[vx]

Izgleda da sam se otrovao hranom, sinoć sam povraćao i danas me muči proljev. Sad sam na nekakvoj dijeti, riža, dvopek, suhi keksi, slani štapići i td. Zanima me da li smijem piti whey?

ako treniraš popiješ ga (obrok poslije treninga) , ako ne treniraš nemoj ga ni piti taj dan

[ghostride666]

Evo ako bi mogao dobiti savjet nekog malo iskusnijega momka ovdje. Dakle, zanima me da li postoji išta kako bi što bolje ili bar nekako mogao zadržati kilažu, pošto ide ljeto, i radim 5,6 puta tjedno po 8 sati, fizički posao, jer sam prije mjesec,dva imao oko 84.5kg i dizao pravih 115kg (ne onih da ovaj što mu gledam u jaja iznad mene diže više od mene) na benchu, te bio gotovo blizu 120kg ali to je sve propalo jer su kilice lagano išle dolje, a time i kilaža na svim spravama, sada sam pao na 80.5kg. Pa me zanima da li postoji šta da malo uspori taj pad kilaže koji će doč po ljeti. Više manje svako ljeto padnem nekih 5kg, pa kako je sada krenulo mogao bi i više past nije ni sredina 5.mj, a ja već pao 4kg. Normalno se hranim kao i prije mjesec, dva, uzimam 100% whey protein sa glukozom. Molio bi samo pametne odgovore, bez tipa uzmi steroide, šečer u vene, pojedi 10 purica na dan i ajmooo!!!

[vx]

Ako padaš s kilima znači da si u deficitu, samo moraš više jesti...

možda da probaš s BCAA ?

[ivanm]

i ja se prek zime udebljam kojih 5 kg jer više jedem a malo se krećem a prek ljeta skinem to jer sam više aktivan, radim, jedem laganiju hranu itd...
ne znam zašto te to zabrinjava jer vjerojatno ne gubiš masu mišića nego mast i vodu i zbog znojenja itd..
jedi dovoljno kalorija i ne vidim zašto bi gubio kilažu.. pogotovo se pobrini za proteine da imaš cca 3 gr/kg

[marko209vx]

kad se vec kurcimo sa suplementima 




btw pun sam robe, ako kome treba koji whey ili bilo sto po vrlo povoljnim cijenama nek se javi

[Johnny iber]

A ti gospe, da to sve popijem nebi mogo uc kroz vrata

 

[Matej988]

Evo ako bi mogao dobiti savjet nekog malo iskusnijega momka ovdje. Dakle, zanima me da li postoji išta kako bi što bolje ili bar nekako mogao zadržati kilažu, pošto ide ljeto, i radim 5,6 puta tjedno po 8 sati, fizički posao, jer sam prije mjesec,dva imao oko 84.5kg i dizao pravih 115kg (ne onih da ovaj što mu gledam u jaja iznad mene diže više od mene) na benchu, te bio gotovo blizu 120kg ali to je sve propalo jer su kilice lagano išle dolje, a time i kilaža na svim spravama, sada sam pao na 80.5kg. Pa me zanima da li postoji šta da malo uspori taj pad kilaže koji će doč po ljeti. Više manje svako ljeto padnem nekih 5kg, pa kako je sada krenulo mogao bi i više past nije ni sredina 5.mj, a ja već pao 4kg. Normalno se hranim kao i prije mjesec, dva, uzimam 100% whey protein sa glukozom. Molio bi samo pametne odgovore, bez tipa uzmi steroide, šečer u vene, pojedi 10 purica na dan i ajmooo!!!

stavljaj vise glukoze u whey kao da si na masi

[Josip]

i ja se prek zime udebljam kojih 5 kg jer više jedem a malo se krećem a prek ljeta skinem to jer sam više aktivan, radim, jedem laganiju hranu itd...
ne znam zašto te to zabrinjava jer vjerojatno ne gubiš masu mišića nego mast i vodu i zbog znojenja itd..
jedi dovoljno kalorija i ne vidim zašto bi gubio kilažu.. pogotovo se pobrini za proteine da imaš cca 3 gr/kg

da je to sve bas tako bio bi ja pi*ka izdefinisana 

vjerojatno nisi skinio ni grama masti ili sala, izbacio si potkoznu vodu i mozda neki dio izgubio od postojece misicne mase
i to je u principu to, jer na definiciji anaerobnim treningom odrzavas postojece misice

[enel]

Kratko pitanje, kolega mi iz teretane pije 4 puta dnevno proteine svaki dan  iako ne trenira svaki dan i ja mu kazem da nije uredu, on samo " dobio sam 5 kg za mjesec dana, gdje nije uredu".

Koliko je lose ovako svaki dan unositi ogromne kolicine proteina?

Koliko znam veci dio ce da mu izace na gu*icu jer je to ogromni visak.

[ivanm]

višak će se pretvoriti u energiju a ostatak u mast..

[Bero]

Kratko pitanje, kolega mi iz teretane pije 4 puta dnevno proteine svaki dan  iako ne trenira svaki dan i ja mu kazem da nije uredu, on samo " dobio sam 5 kg za mjesec dana, gdje nije uredu".

Koliko je lose ovako svaki dan unositi ogromne kolicine proteina?

Koliko znam veci dio ce da mu izace na gu*icu jer je to ogromni visak.

jel pije čiste proteine ili dekstrozu + proteine

ako pije čiste sve 5, nema bojazni i nisu to neke količine. barem po meni. sad ne znam koliko mjerica stavlja

recimo da pije 4 mjerice a u jednoj mjerici ima čistih proeina oko 18-19 g, znači unese iz toga 76g na dan. što je malo. sad ovisi koliko jede sira/mesa/ribe/jaja na dan.

Ako nejede puno onda unese knap 150 g na dan što je za BB "malo ispod crte"

samo mu je ok jer proteini imaju visok TEF termic effect of food: znači na ukupan unos kalorija oko 10% tih kalorija ide na preradu proteina. znači iskreno nemože se zdebljat od njih,m jer na preradu potorši isto koliko energije i oni vrijede

ak ima para za to..

[pralas]

aj neka mi jos netko poveze fiziku sa bodybuldingom,bilo kako,hitno mi treba za sutra neka inf 

[danc00]

Evo vam vrlo jeftini protein, kažu da je odlićan i jeftin! Ja sam popil prvu mjericu i ono...slatko i po čokoladi, da natočiš toplu vodu imal bi isti okus kao kakao... Ima 20g po mjerici, a mjerica je 32g

[CoK]

papate vi UH ista il samo po proteinima