Teretana

[ivanm]

jesi ziher?

[vanjossi]

jadna ta purica sa ovakvim prsima 

pileća, inače neznam dal je pisalo kod nas koštaju 28 kn, bez kosti, smrznuta by brazil

[ivanm]

ova na tanjuru su isfiletirana bila ona pačja, pileća, od morža ili pureća..
inaće pileća izgledaju ovako za one kojima mamice kuhaju pa vide samo konačan proizvod



pureća su 3x veća al filetirana ovak izgledaju

[vanjossi]

ja neznam kome objašnjavaš,inace  to mi je struka, a vec ti je prije napisano da su pileća

ovo su neke  domaće koke, inace su pileća prsa od mlade kokoške, a one stare su za gulaš 

koje rasprave 

[ivanm]

ontopic, puretina je kvalitetnije meso od piletine.

[vanjossi]

ontopic, puretina je kvalitetnije meso od piletine.

slažem se, što se tiče proteina

[danc00]

Jel pije ko kreatin pola sata prije treninga? Mislim kad ste u fazi održavanja, znači dnevno 5g!

[pralas]

Jel pije ko kreatin pola sata prije treninga? Mislim kad ste u fazi održavanja, znači dnevno 5g!

ja pijem,zasto?

inace faza odrzavanja bi trebala biti 10 gr...

[danc00]

Ja uzimam 5g...

Ma pitam zato jer zadnja dva treninga sam prebacio kreatin na pola sata prije treninga i skužio sam da imam više snage, dižem lakše istu kilažu i mogu radit seriju više bez problema...

Pa reko od sad uzimam prije treninga...više mi koristi, jer realno gledano kreatin i je tu da izvlaći maksimum pa ne kužim smisao u ispijanju poslje treninga zato sam i došel na ideju da pijem pola sata prije..

[pralas]

Ja uzimam 5g...

Ma pitam zato jer zadnja dva treninga sam prebacio kreatin na pola sata prije treninga i skužio sam da imam više snage, dižem lakše istu kilažu i mogu radit seriju više bez problema...

Pa reko od sad uzimam prije treninga...više mi koristi, jer realno gledano kreatin i je tu da izvlaći maksimum pa ne kužim smisao u ispijanju poslje treninga zato sam i došel na ideju da pijem pola sata prije..

upravo to!tako sam i ja zaključio da je najbolje...

kod mene se isto pokazalo,imam vise snage i 3x sam izdrzljiviji na treningu 

[danc00]

To je ok onda

Prvi put mi se činilo da mi se čini , da sam odmoran pa zato, al danas opet i reko ma to nije slučajnost...i eto nije Jedva čekam da dođem sad na biceps i leđa...pa da poderem sprave 

[pralas]

To je ok onda

Prvi put mi se činilo da mi se čini , da sam odmoran pa zato, al danas opet i reko ma to nije slučajnost...i eto nije Jedva čekam da dođem sad na biceps i leđa...pa da poderem sprave 

ne čini ti se stvarno je tako 
iako na svakog drugacije djeluje,na mene i tebe ocito u pozitivnom smislu ali na neke ljude nema nikakvog učinka...

[vktr]

hemija dečki, hemija

[danc00]

Ovo ti je hemija buraz...ta tuka ili kaj već je nije vidlo prirodne hrane.... i onda pojdei 2kg toga i uneseš u sebe brdo kemije i štetnih tvari. Sva sreća da imam doma kokoši

[wonderkid]

Domaće je domaće.znaš što jedeš i uvijek boljeg okusa

[Road runner]

kolko kila dižete vi ako smijem pitat vrijedi za sve vas i kolko serija možete napravit s tom kilažom   evo ja naprimjer vježbam sa 15kn po ruci kad vježbam za trapez,bench,deadlift,za latsimuss onda 25kg poruci i stalno za sve mišične skupine radim oko 4,5 serija zanima me kolko ko može napravit 

[CoK]

kolko kila dižete vi ako smijem pitat vrijedi za sve vas i kolko serija možete napravit s tom kilažom   evo ja naprimjer vježbam sa 15kn po ruci kad vježbam za trapez,bench,deadlift,za latsimuss onda 25kg poruci i stalno za sve mišične skupine radim oko 4,5 serija zanima me kolko ko može napravit 

trapez sa 15kg po ruci? jesi na to mislio?

napravim 4 serije po 12-15 ponavljanja sa 28 kg po ruci za trapez, ili na sipku nabacim oko 50kg

bench radim 4 serije 60, 70, 80 , 60kg (80kg max 3 puta 8 - 12 ponavljanja)

dedlift 4 serije 60, 80, 100, 80kg (130kg max 2 puta, ostalo 8 - 12 ponavljanja)

cucanj? 60, 80, 100, 70kg (100max jednom, ostalo izmedu 8 i 12 ponavljanja)

@ivan, ozbiljno? onima kojima mama kuha? prelose...

[Road runner]

trapez sa 15kg po ruci? jesi na to mislio?

napravim 4 serije po 12-15 ponavljanja sa 28 kg po ruci za trapez, ili na sipku nabacim oko 50kg

bench radim 4 serije 60, 70, 80 , 60kg (80kg max 3 puta 8 - 12 ponavljanja)

dedlift 4 serije 60, 80, 100, 80kg (130kg max 2 puta, ostalo 8 - 12 ponavljanja)

cucanj? 60, 80, 100, 70kg (100max jednom, ostalo izmedu 8 i 12 ponavljanja)

@ivan, ozbiljno? onima kojima mama kuha? prelose...

trapez,bench,deadlift,latsimuss radim sa 25kg po ruci a sve ostalo sa 15
kad radim trapez imam 5 serija od toga 2 vježbe sa utegom ok 50 (za svaku ruku 25kg) kg 100podizaja u 5 serija
bench 5 serija 50 podizaja
deadlift 5 serija 50 podizaja
latsimuss 6 serija 60 podizaja

svaki puta dižem uteg 10 puta ni manje ni više  ovo je ništa naspram onoga šta sam radio sa 10 kg po ruca za biceps,triceps itd... prije nago što sam prešo na 15kg

[Road runner]

evo primjera kolko sam vježbao sa utezima od 10kg ovo sam napisao u jednom forumu koje je bilo vezano za trening mase i definicije nešto me je zanimalo pa evo da pokažem još tada nisam radio noge,pločice...

biceps 6 serija 10 kg 240 podizaja utega u 6 serija
triceps 6 serija 10 kg 300 podizaja utega u 6 serija
ramena 8 serija 10 kg 320 podizaja utega u 8 serija
prsa 9 serija 10 kg 270 podizaja u 9 serija
trapez 9 serija 50 kg 270 podizaja u 9 serija
latsimuss 7 serija 50 kg 210 podizaja u 7 serija

[ivanm]

Jel pije ko kreatin pola sata prije treninga? Mislim kad ste u fazi održavanja, znači dnevno 5g!

mnogi vježbači uzimaju kofein (trodupla kava ili tablete) prije treninga pa kreatin uzimaju poslije jer se kofein i kreatin pobijaju..
ako ne uzimaš kofein slobodno uzmi kreatin prije i poslije treninga..
ja uzimam 10gr dane kad vježbam (prije i poslije treninga) a ostale dane 5 gr