Teretana

[vktr]

Razumijemo te svakako sitni  

to kaj ne dižem tone ne znači da sam sitan  
prije bi ja za tebe to mogo reć, vidim da jedva dosežeš nogama do poda sa tog malog enerđija  

[Miki-speedy]

to kaj ne dižem tone ne znači da sam sitan  
prije bi ja za tebe to mogo reć, vidim da jedva dosežeš nogama do poda sa tog malog enerđija  

Nisi upravu ha ha ha 
186-187 sam visok
~1.90 kad obucem omiljene patike 

[vktr]

Nisi upravu ha ha ha 
186-187 sam visok
~1.90 kad obucem omiljene patike 

191,5 bez patika, čak i bez čarapa     

[Miki-speedy]

 

191,5 bez patika, čak i bez čarapa     

Izmjericu se ja opet

[vktr]

:toothy3:Izmjericu se ja opet

 

[kici87]

192 i 70 kg

[CoK]

192 i 70 kg

 

[EmirF121]

187cm i 84 kg.

[PROOF]

nije bitno kolko dizes nego kako dizes

[cameosb]

strongmani bokte
eto da se pohvalim koliko sam opao jer treniram bez partnera i eto tek tolko da odradim trening
jucer benc 120kg, jedva jednom
90kg 6 puta i pritisak u nosu da skoro krv krene

francuski potisak 55kg

[EmirF121]

strongmani bokte
eto da se pohvalim koliko sam opao jer treniram bez partnera i eto tek tolko da odradim trening
jucer benc 120kg, jedva jednom
90kg 6 puta i pritisak u nosu da skoro krv krene

francuski potisak 55kg

Ja sam na benču slab... 

[Faba]

Tražio sam na searchu i po portalima,ali nigdje nisam nasao.

Pojavilo se dosta sala oko trbuha i ne sviđa mi se to,a i puls mi je relativno visok,pa bi poceo s cardiom.

Radi li se cardio radi iste dane kad i trening snage,ako da,da li prije/poslije vjezbi snage?

[Josip]

Tražio sam na searchu i po portalima,ali nigdje nisam nasao.

Pojavilo se dosta sala oko trbuha i ne sviđa mi se to,a i puls mi je relativno visok,pa bi poceo s cardiom.

Radi li se cardio radi iste dane kad i trening snage,ako da,da li prije/poslije vjezbi snage?

ovako
UH jedi samo ujutro i 2h pred trening, uz ostale proteinske obroke ubaci ZDRAVE MASTI
cardi radi na prazan zeludac (moze ujutro, ali najprije uzmi 1g C vitamina odma cim oci otvoris) ili popodne ali min 2h ili vise od zadnjeg obroka
zavisi kako hoces, mozes u dane bez, a mozes i kad radis trening utezima
sad zavisi mozda ti je bolje razdvojit, posebno cardio drugi dan samo utezi

to ti je ukratko, ako oces jos pitaj 

[Faba]

Hvala 
Vec sam odvozio 45 min na sobnom biciklu,puls 115-125,moram priznat da se ne sjecam kad sam se tak oznojio 

[Miki-speedy]

Hvala 
Vec sam odvozio 45 min na sobnom biciklu,puls 115-125,moram priznat da se ne sjecam kad sam se tak oznojio 

Zamisli sta bi bilo na traci i steperu,mislio sam da je steper za picke al kad sam probao...za 5 min. sam sav bio mokar 

[wonderkid]

jeli dobro jesti puno pudinga sa slagom?pazim sa prehranom pa da nebi bilo nismo znali

[Josip]

Zamisli sta bi bilo na traci i steperu,mislio sam da je steper za picke al kad sam probao...za 5 min. sam sav bio mokar 

nije bitno kojim tempom trcis, pedaliras ili sta vec radis u svrhu cardija, vec da to bude na prazan zeludac i da je kontinuirano 45min sa pulsom od 110-120 i tu je najoptimalnija potrosnja kacl-a, i to ti je poenta svega  

[Josip]

jeli dobro jesti puno pudinga sa slagom?pazim sa prehranom pa da nebi bilo nismo znali

a to jedes kao? koja svrha? koji bi to obrok bija?

[wonderkid]

a to jedes kao? koja svrha? koji bi to obrok bija?

to mi je kao meduobrok,cc 6 komada na dan pojedem,svakih 2 sata

[CoK]

cok se udebljo i trenutno tezi 70kilograma  (ne, ne udebljo da ima skembu)