Ostalo > Razne offtopic teme :)
Teretana
CoK:
cvajko - trudi se napisati sve u jednom postu, a ako zaboravis, mozes ga moderirati sam :icon_thumright:
marko209vx:
protein jaja i whey protein nije iste strukture! Protein iz jaja je spororazgradivi i razgraduje se 6 punih sati nakon sto ga se unese u tijelo, dok whey se razgradi u roku pola sata. Nama je cilj poslije treninga sto brze nahraniti tijelo tako da necemo sigurno uzimati jaja, nego whey. dapace nisu ni jaja losa, ali prvenstveno je tu whey bas zbog ovog vremenskog perioda razgradnje.
Mega-mass...ljudi izbjegavajte ovo...masa njih ovo uzima zbog cjene, a ko proizvod je jaako jaako los...usudio bih se rec da na trzistu jedan od losijih stvari koji se moze kupiti. To je cisti secer, a poslije treninga je onda bolje popiti glukozu/dekstrozu sa wheyem nego mega mass...
@cvajko vidim da si neveo 12 jaja i 4 litre mlijeka...to je 12*6+40*3.2=200g proteina nakon treninga...sto znaci da bi se 80% unesenog proteina nerazgradilo i izaslo bi van kroz mokracu...tijelo sportasa od 100kg nemoze u jednom obroku preraditi vise od 45-50g proteina.
po meni za ozbiljan trening je glupo prije piti shake...treba se posteno najesti mesa i paste, jer whey se u tijelu razgradi kako sto sam vec napisao...znaci ti jos nisi ni dosao na trening vec ti je u tijelu sve razgradeno...primjerice jaja bi bila bolje prije treninga
cvajko:
1. bezveze sam napisa 12 jaja 5 l mlika .....mogao sam i 1 l i 1 jaje napisat nisam isao za tim a 2. sta se tice proteina mozes uzet sporozagradivi i brzorazgradivi protein .... ( nebitno jel on whey ili neki drugi ) a sto se tice megamase proizvod je prije bio lošiji jer se proizvodila samo jedna vrsta megamasa 1000 ja mislim a sada imaju u ponudi 3 ili cak 4 vrste ja mislim i po meni stvar uopce nije losa dapace nekome odgovara puno bolje nego glukoza a po meni je i bolja ...
i dd naravno da je pozeljno prije treniga popit šejk : laički receno potrosis snagu šeika dok ti tvoja ostane...ok ako je u cilju skidanje kg i stvaranje definicije ali u protivnom šejk prije trenika POŽELJNO SVIMA
Josip:
--- Citat: marko209vx - 27 Prosinac, 2010, 13:32:12 ---protein jaja i whey protein nije iste strukture! Protein iz jaja je spororazgradivi i razgraduje se 6 punih sati nakon sto ga se unese u tijelo, dok whey se razgradi u roku pola sata. Nama je cilj poslije treninga sto brze nahraniti tijelo tako da necemo sigurno uzimati jaja, nego whey. dapace nisu ni jaja losa, ali prvenstveno je tu whey bas zbog ovog vremenskog perioda razgradnje.
Mega-mass...ljudi izbjegavajte ovo...masa njih ovo uzima zbog cjene, a ko proizvod je jaako jaako los...usudio bih se rec da na trzistu jedan od losijih stvari koji se moze kupiti. To je cisti secer, a poslije treninga je onda bolje popiti glukozu/dekstrozu sa wheyem nego mega mass...
@cvajko vidim da si neveo 12 jaja i 4 litre mlijeka...to je 12*6+40*3.2=200g proteina nakon treninga...sto znaci da bi se 80% unesenog proteina nerazgradilo i izaslo bi van kroz mokracu...tijelo sportasa od 100kg nemoze u jednom obroku preraditi vise od 45-50g proteina.
po meni za ozbiljan trening je glupo prije piti shake...treba se posteno najesti mesa i paste, jer whey se u tijelu razgradi kako sto sam vec napisao...znaci ti jos nisi ni dosao na trening vec ti je u tijelu sve razgradeno...primjerice jaja bi bila bolje prije treninga
--- Kraj citata ---
nije mi jasno zasto se jos trudis????????????????
ima par ljudi s kojima mozes nesto raspravljat tipa misak, proof i jos neko se nade
a ostali imaju svoje tvrdnje, kojima su napravili rezultat da ima colman, svajceneger, catler i ostali samo mogu zavidit a ne zele ga plasirat nama smrtnicima
svi profi bilderi, doktori i timovi strucnih ljudi, korporacije i gomile drugih koji financiraju ta sva istrazivanja, su glupi jer neki imaju teoreme koji pobivaju sva dosadasnja nacela u BB-u, do kojih se godinama dolazilo
ok!!!!!!!!!!!
marko i vi ostali, ostavimo se mi vjezbanja dok se ne dokazu ove PRAVE teorije treniranja pa cemo ispocetka :toothy12: :toothy12: :toothy12: :toothy12: :toothy12:
a cvajko sa jajima i mlikom...................... :-X :-X :-X
glikogen, inzulin i ostalo?????????????????
wonderkid:
--- Citat: marko209vx - 27 Prosinac, 2010, 01:12:30 ---nema frke Cok ;)
@wonderkid: moja preporuka ti je da krenes sa programom za masu, i da sada trpas kile i ne opterecujes se sa tim trbuhom, sredis si prehranu te ces time podjednako ojacavati tjelo a polako skidati masti. a i ako trbuh u tom periodu ne bude isao dolje, nemoj se brinuti, i dalje nabijaj masu/kile. I onda primjerice u 4 mjesecu kranes na dijetu...tada ce poceti skidati salo sa tijela, a ostat ce vidljiva muskulatura, otici ce trbuh a ruke ce posebice doci do izrazaja jer ce u periodu mase narasti a kad odes na djetu ce one doci do izrazaja jer ce se ostatak tijela izrezati...
druga opcija je da krenes sa nekom vrstom treninga ucvrscivanja, tj da smanjis unos ugljikohidrata a konstantno drzis visok unos bjeancevina u tijelo...trening naglasis vise kao aerobni, tj radis veci broj ponavljanja sa ubacenim kardio elementima. Tijelo ce se topiti a misici ce ocvrsnuti. Neodstatak je sto vjerovatno neces dobiti volumen misica ko sto bi to bio u prvom slucaju.
vidim da si napomenuo da ne namjeravas u teretanu, da treniras u klubu. Stoga kod tebe ce bit kljucna prehrana.
konkretno skidanje trbuha ce ti najbolje paliti da ujutro ides trcati (dovoljano je i brzo hodanje 45 min) na prazan zeludac. tada ces zadati najvei sok tjelu i ono ce najvise "jesi samo sebe" bas u tom periodu.
neznam, reci koje si vjezbe u mogucnosti raditi, tj napisi u kojoj mjeri zelis raditi sa utezima pa cu ti moc vise napisat nesto...ako nesto nije jasno slobodno pitaj :icon_thumright:
--- Kraj citata ---
vidim da je marko to tvoje podrucje pa ovako,jedem dosta na dan a debljam se kad mirujem pun racku tako da kad se bavim nogometom onako zesce i treninzi 3 puta tjedno te svako malo na skolsko i tekme onda bez pola frke izgubim do 8 kg mjesecno ali postanem jako slab tada a prvenstveno ocu zategnuti trbuh da mi bude donekle ravan te da ruke ojacam pa da mogu u lov na trebe :toothy12: :toothy12: ,kaj god mi preporucis ja cu te poslusat i to napravit,u klubu imam one bucice sto malo radim te sprava za dizanje utega i takve stvari,nije ono prepuno ali za mene dosta i da svida mi se vise druga opcija
Navigacija
[0] Lista Poruka
Idi na punu verziju