Ostalo > Razne offtopic teme :)
Teretana
PROOF:
siri hvat unutarnji dio prsa....
ghostride666:
--- Citat: svbeljan - 15 Prosinac, 2010, 00:38:09 ---mene zanimaju vjezbe za prsa..konkretno
koje vjezbe razvijaju koji dio prsa.
dok sam isao u teretanu dizo sam 90 kila na benchu sa svojih 70 kila.
ali prsa mi izgledaju slabije nego sta jesu XD
uglavnom....između mi je kao prevelik razmak i čudno izgleda :drunken_smilie:
kako ih proširiti prema sredini ?
po mogućnosti sa sklekovima.....mjenjanjem položaja ruku..jer mi se neide više u teretanu.na box prešao :happy8:
--- Kraj citata ---
sve to ovisi kako radiš vježbe, široko ili usko, te da li ih radiš uopče ispravno...ja sam u godinu dana dobio preko 10cm u prsima. kombiniram vježbe za prsa
ja sam isto trenirao box, ali prsa sam tek razvio u potpunosti u teretani
Misak:
--- Citat: svbeljan - 15 Prosinac, 2010, 00:38:09 ---mene zanimaju vjezbe za prsa..konkretno
koje vjezbe razvijaju koji dio prsa.
dok sam isao u teretanu dizo sam 90 kila na benchu sa svojih 70 kila.
ali prsa mi izgledaju slabije nego sta jesu XD
uglavnom....između mi je kao prevelik razmak i čudno izgleda :drunken_smilie:
kako ih proširiti prema sredini ?
po mogućnosti sa sklekovima.....mjenjanjem položaja ruku..jer mi se neide više u teretanu.na box prešao :happy8:
--- Kraj citata ---
sredina prsa ti je vjerojatno slabije razvijena zbog toga sto si radio s tih 90 a imas 70... jer ne vjerujem bas da si mogao s 90 kila napravit poštenu seriju!
ja imam 75+kg i radim s 70kg bench, mozda 80 kad vjezbam s trening partnerom... jer treba lagano spustati i pošteno razvući!
svbeljan:
na benchu sam obicno ovako...znaci prvo za zagrijavanje lagnao..sa 30 kila pomalo...
onda na 70...jedna serija po 10 ponavljanja....spustam do prsa i dizem gore...
druga sa 80....10 ponavljanja....zadnja 2 se vec ubijam ^^
i ako imam volje 90..ali rijetko..tih 90 sam mogo 3-4 puta dić pravilno.
obicno je 3. serija bila isto sa 80.
pa sljedeći je bio kosi bench....pa leptir obicno...onda letenje ili razvlacenje..koso ili ravno..ovisi o danu ^^
znaci sad da siroke sklekove picim :glasses9:
Misak:
--- Citat: svbeljan - 15 Prosinac, 2010, 14:42:26 ---na benchu sam obicno ovako...znaci prvo za zagrijavanje lagnao..sa 30 kila pomalo...
onda na 70...jedna serija po 10 ponavljanja....spustam do prsa i dizem gore...
druga sa 80....10 ponavljanja....zadnja 2 se vec ubijam ^^
i ako imam volje 90..ali rijetko..tih 90 sam mogo 3-4 puta dić pravilno.
obicno je 3. serija bila isto sa 80.
pa sljedeći je bio kosi bench....pa leptir obicno...onda letenje ili razvlacenje..koso ili ravno..ovisi o danu ^^
znaci sad da siroke sklekove picim :glasses9:
--- Kraj citata ---
da samo pici sklekove...
Navigacija
[0] Lista Poruka
Idi na punu verziju