jebali sebe obojica, pa odakle vam ove zile?![{$default_huh_smiley} ???](http://forum.mojskuter.com/Smileys/Lots_O/huh.gif)
oduvjek sam bio zilaF
![dontknow :dontknow:](http://forum.mojskuter.com/Smileys/Lots_O/dontknow.gif)
nezz ja Cok ti znas najbolje koji je tvoj adut ![{$default_grin_smiley} ;D](http://forum.mojskuter.com/Smileys/Lots_O/grin.gif)
meni sa slike djeluje dobro,jedino podlakticu jos ojačaj...
btw. kakav ti je plan prehrane?
plan prehrane?
ujutro zobene + whey i mlijeko (7h)
na poslu sendvic 200g delux sunke + integralno pecivo (obicno tu ide jos 200g sira zrnati ili posni, kako kada ili jogurt), ili 2 konzerve tune (cca 250g) sa integralnim pecivom ili piletina sa rizom, kuhano povrce (brokula, krumpir, cvjetaca) (11 - 12h)
takav obrok jedem u 16 (znaci jedan od ovih sta pise jedem ujutro jedan popodne), 16:30 (u 6 mi je trening)
shake u 7h
doma jedem u 21h nakon cega idem spavat, kuhana jaja sa nekakvim uh, ili sta stara spremi vec, ali uglavnom je to piletina, tuna, sa krumpirom kuhanim, rizom ili kruhom, i to je to...nekad sam budan do 1 ujutro, nekad legnem u 22 ali to je moj dan
nekad ima odstupanja, kad mi dojadi narucim cevape, pizzu ili slicno ali vrlo rijetko...evo danas pohani sir jeo i prije treninga piletinu, rizu i povrce
tak da ono, toliko o prehrani
@cameo, ako hoces mogu ti se slikat dok sam najzilaviji, po prsima ih bude more...