MojSkuter.com FORUM
Ostalo => Razne offtopic teme :) => Autor teme: gokiSP - 17 Listopad, 2009, 23:43:04
-
eto ajde sad tu mozemo razglabat o tim tableticama da se ne spamma oglas
-
o magićnim tableticama koje te pretvaraju u schwartza :toothy9:
-
:toothy12: aj ti si iskusan sport man..da cujem tvoje misljenje konkretno o tom hgh
-
kažem ti da neznam apsolutno ništa o tome.
Ako kažeš da ti dobro djeluje super, možda si jedan od onih rijetkih
na koje sve dobro djeluje.
-
a gle ja nisam neki bilder koji uzima svasta i koji izgleda ko trokrilni ormar..imam 191cm i 92kg..vjezbam zadnjih par godina, bavio sam se rukometom 5 godina i atletikot tocnije bacanjem kugle 7 godina i recimo da sam zbog svega toga relativno dobro razvijena i recimo ok graden..i onda sam bio sta sa svim tim i cek sam dobio malo sala na trbuhu :toothy12: i onda sam opet krenuo nanon tog zapustanja i cak sam imao jebenu upalu i nisam se mogao dignut iz krevet 3 dana :toothy9: i tako sam vjezbao doma, trcao i krenuo u teretanu i tako zadnjih 2 godine recimo makar je bilo isto nekih kratkih stanki kad sab bio u gipsu i tako..i ugl. vjezbao sam ono normalno, nikakvo forsiranje da bi izgledao ko neznam ko..i onda vidio ovo i uzeo s ciljem da dobijem nesto na masi i eto dobio sam na masi a nisam nista promjenio osim sto sam uzimao ove tabletice.. :icon_biggrin: neda mi se dalje pisat svoju zivotnu pricu :laughing7:
-
za izgledati ko bilder za to se netrebaš brinuti jer tako mogu samo izgledati
genetske greške prirode + par tisuća dolara steroida godišnje.
ako ti je primarni motiv treniranja izgled moja ti je preporuka
da dođeš do 100 kg i kad to postigneš smršavi na 90
i tako 2 puta godišnje, i kroz 2 godine bi na ovoj težini koju sad
imaš izgledao dosta izdefinirano sa obrisima trbušnih mišića :headbang:
-
sad da sam na ecstsyju sad bi ga ispičkao i razmuljao g#vn% po kapiji.. :laughing7:
e alo pa jel ti znas nesto drugo osim tih svojih narkomanskih dozivljaja.. ::)
-
a gle nije da ja patim na to da mi je iscrtan svaki misic..recimo da zelim bit u formi i izgledat ok.. :) ali opet ne zelim imat iscrtane misice i imat 70kg..rade cu imat 90 kg i da mi se ne vidi ni jedan misica al opet da nemam ni sala..neznam jel me kuzis :icon_biggrin:
-
pa znam kaj misliš to ti i govorim.
ima jedna stara poslovica ravan trbuh se dobiva u kuhinji ne trbušnjacima
pod to se misli da jedeš ko konj ako se oćeš udebljati ili da uzmeš nešto tipa
ovo što ti uzimaš da ti apetit poveća.e problem je u tome što se uz mošiće dobiva i salo
obično je omjer 3/1 u korist sala a ako nevježbaš još je i veći.
Eh sad bitan je dio kod mršavljenja da dijetom dobivaš onaj jo-jo efekt, ti smršaviš
ali još to brže vratiš jer se tjelo priprema na novo gladovanje.i najgori dio kod svega
toga što osim sala mršaviš i mišiće.da bi to sve uspio izbjeći bar u nekoj mjeri treba
kad mršaviš jesti koliko treba ali više mesa , proteinskih shake-ova, izbaciti ugljikohidrate
koliko možeš znači tjesteninu, kruh, slatkiše itd...
i tako jedino možeš eventualno nešto postići.
budući da si trenirao rukomet vidiš razliku između rukometa i teretane.
u teretani si sam dolaziš na trening kad hoćeš radiš šta hoćeš,
da si tako trenirao rukomet gdje bi dogurao vjerojatno bi malo samo pucao u
prazan gol.
Tu je veliki problem teretane jer se nemogu bogzna kakvi rezulatati postići ako nisi jako uporan i nabrijan.
A televizija ,novine itd, ti predstavljaju sprave, dodatke prehrani s kojima u 5 min dnevno izgledaš
kao fitness model.
-
mogli bi se mi dogovorit da ti meni slozis neki plan prehrane, vjezbanja pa mozda ja i dobije zeljene rezultate ;D
-
teretana je za pickice :toothy12: :toothy12:
:dontknow:
-
debeliiiii :)
-
a gle ja nisam neki bilder koji uzima svasta i koji izgleda ko trokrilni ormar..imam 191cm i 92kg..vjezbam zadnjih par godina, bavio sam se rukometom 5 godina i atletikot tocnije bacanjem kugle 7 godina i recimo da sam zbog svega toga relativno dobro razvijena i recimo ok graden..i onda sam bio sta sa svim tim i cek sam dobio malo sala na trbuhu :toothy12: i onda sam opet krenuo nanon tog zapustanja i cak sam imao jebenu upalu i nisam se mogao dignut iz krevet 3 dana :toothy9: i tako sam vjezbao doma, trcao i krenuo u teretanu i tako zadnjih 2 godine recimo makar je bilo isto nekih kratkih stanki kad sab bio u gipsu i tako..i ugl. vjezbao sam ono normalno, nikakvo forsiranje da bi izgledao ko neznam ko..i onda vidio ovo i uzeo s ciljem da dobijem nesto na masi i eto dobio sam na masi a nisam nista promjenio osim sto sam uzimao ove tabletice.. :icon_biggrin: neda mi se dalje pisat svoju zivotnu pricu :laughing7:
uvjek sam sumnjao a sad si i sam potvrdio.
naš goki je u stvari GOKOLINA! baba :toothy10: :toothy10: :toothy10: :toothy10: :toothy10:
-
Tu je veliki problem teretane jer se nemogu bogzna kakvi rezulatati postići ako nisi jako uporan i nabrijan.
A televizija ,novine itd, ti predstavljaju sprave, dodatke prehrani s kojima u 5 min dnevno izgledaš
kao fitness model.
problem teretane je monotonost i cijena, ali nemoras bit nabrijan i uporan da bi nesto postiga..
zato postoji planiranje i programiranje treninga, te pravilna prehrana... uz stalni rad fala bogu sta ne spada u upornost jer i konstantno moras radit da bi dobia placu.. tako i ovo
cili pojam teretana je malo opsiran, sta je vama teretana ... dizanje utega? ... dizanjem utega bogami necete izgubit ni Z masti...
mast se gubi na cardio fitnessu pri dugotrajnom kontinuiranom aerobnom radu, ili trceci van fitness centra... di vec trcite...
uz pravilan rad sa dobrim planom i programom nikakvi dodatci vam ne trebaju jer je to za ljude koji treniraju 2-3 puta dnevno... a trening 3 puta tjedno je teska rekreacija
-
uvjek sam sumnjao a sad si i sam potvrdio.
naš goki je u stvari GOKOLINA! baba :toothy10: :toothy10: :toothy10: :toothy10: :toothy10:
eto vidis bilo je kasno i izletilo mi je.. :toothy9:
-
o ne i ovdje sve neki bilderi :toothy3:
-
nabrijani decki
-
http://www.youtube.com/watch?v=HLHgdFbaBHM
najjaca stvar ikad :toothy12: :toothy9:
-
tablete za debljanje? kak se zovu j#bote sve... ja se nemogu zdebljat da hocu... a jedem svakakvog g#vn# :rock_:
-
hgh support
-
tablete za debljanje? kak se zovu j#bote sve... ja se nemogu zdebljat da hocu... a jedem svakakvog g#vn# :rock_:
Aj imene zanima :help:
-
cili pojam teretana je malo opsiran, sta je vama teretana ... dizanje utega? ... dizanjem utega bogami necete izgubit ni Z masti...
mast se gubi na cardio fitnessu pri dugotrajnom kontinuiranom aerobnom radu, ili trceci van fitness centra... di vec trcite...
uz pravilan rad sa dobrim planom i programom nikakvi dodatci vam ne trebaju jer je to za ljude koji treniraju 2-3 puta dnevno... a trening 3 puta tjedno je teska rekreacija
Nije točno. Dizanjem utega se itekako gube kalorije, druga je stvar što netko napravi 5-10 ponavljanja i napravi pauzu od 5 min
Mast nećeš izgubiti na kardio programu ako ne paziš na prehranu.jer ako govorimo o teretani tamo dolaze samo rekreativci koji nemogu trčati duže
od pola sata jačim tempom.
Osim toga dizanje utega je jako širok pojam,svi to povezuju odmah sa bodybuildingom.
U vezi dodataka - svakako uporan vježbać će imati bolje rezultate s njima nego bez njih. bio mu cilj mršavljenje ili debljanje.
-
Nije točno. Dizanjem utega se itekako gube kalorije, druga je stvar što netko napravi 5-10 ponavljanja i napravi pauzu od 5 min
Mast nećeš izgubiti na kardio programu ako ne paziš na prehranu.jer ako govorimo o teretani tamo dolaze samo rekreativci koji nemogu trčati duže
od pola sata jačim tempom.
Osim toga dizanje utega je jako širok pojam,svi to povezuju odmah sa bodybuildingom.
U vezi dodataka - svakako uporan vježbać će imati bolje rezultate s njima nego bez njih. bio mu cilj mršavljenje ili debljanje.
vidim da neznas o cemu pricas, pa se necu raspravlajt.. nakon ovog posta
ti nemas ocito pojma o funkcionalnim sposobnostima organizma ni rezimima rada...
nadji mi molim te dio di san ja napisa da pravilna prehrana nije vazna za gubitak masti?
dalje da te educiram kad se vec hvalis okolo
masti se nemogu trosit nikako osim aerobnim ekstenzivnim radom ... sta se utezima ne radi...
to sta neko dobije misicnu masu mast mu je i dalje u tijelu.. moze on bit neznam kako jak al ce ostat salast.
ti mi izgledas ka neko ko prodaje dodatke prehrani sa nacinom razmisljanja... ili radis u nekoj teretani bez odgovarajucih papira tj. zavrsene skole.
ja idem u teretanu, aktivni sam sportas i gubim mast na isti nacin kao i rekreativci... e rode rode...
to ti je kad auto mehanicar oce bit zidar, a zidar kirurg...
ti bez laktat analajzera, pulsmetra, testiranja i plana te programiranja rada sa kontrolnim testiranjima uz pravilnu prehranu si sismis u tom o cemu pricas i ne zelim uopce slusat prazna lupetanja bez cinjenica koje potkrepljuje znanost i kineziološki kadar, tj. struka..
pozdrav
-
upravo krivo da ja tebe educiram, 5 serija čučnjeva sa svojom težinom trši više kalorija nego
45 trčanja na orbitreku ili bicikla (jedino ako je opterećanje 10+)
vidim da nisi upoznat sa treningom jer da jesi nebi pisao ovakve gluposti, slobodno dođi do mene
i odradimo jedan trening samo sa olimpijskom štangom(20 kg) bez dodatnih opterećenja jedno 50 min,
prnijenit ćeš 2 majce a 2 dana nećeš moći hodati i to je još početnički tempo
-
Ovako na ovoj stranici imas sve i forum na kojem mozes nac sve od plana prehrane do nacina izvođenja pojedinih vjezbi
http://www.building-body.com/shop/department/proizvodi_za_mrsavljenje/
-
upravo krivo da ja tebe educiram, 5 serija čučnjeva sa svojom težinom trši više kalorija nego
45 trčanja na orbitreku ili bicikla (jedino ako je opterećanje 10+)
vidim da nisi upoznat sa treningom jer da jesi nebi pisao ovakve gluposti, slobodno dođi do mene
i odradimo jedan trening samo sa olimpijskom štangom(20 kg) bez dodatnih opterećenja jedno 50 min,
prnijenit ćeš 2 majce a 2 dana nećeš moći hodati i to je još početnički tempo
???
on je jukić šta se tiče toga :icon_tongue:
-
da glupo je to da dizanjem utega i to ne gubis kilograme kako je neko reko ...daleko od toga...ja kad sam iso prose god ponovo nakon nekog vremena, samo sam radio na spravama vjezbo i tako to ...nisam dizo prerjerano tegove nego radio grupe misica na ramenima ,prsima,noge ,i ruke ...i pored toga redovno sat vremena udaranje vrece ..sparinga sa nekim pola sata...obuces 2 dukserice i kapu ...itekako se izgubi kg takvim vjezbama...a trake za trcanje ,bicikla i toga nisam ni vidio ....naravno kuci jedes bez hljeba i samo deres bijelo meso i tako to tj dosta proteina i vitamina a malo uglljikohidrata....
-
e ovo sam cekao na ovom forumu...da se ja mali izjasnim.
Ja se bavim teretanom vec 2 godine, totalni sam naturalac (kemija iskljucena) i u te 2 godine sam dobio 25 kg, sad stojim na 100 i plan mi je do 5 mjeseca nekih 105-107 kg... treniram dosta, ali jedem dosta i pravilno sto je jako bitno. Smatram da sam relativno uspjesan, jer sa 19 god, 100 kg definicije sa plocicama i cca 130 kg na benchu je po meni neki uspijeh..
Dosta sam imformiran sta se toga tice, imam znanja i o prehreni i o kemiji, mogu nabavit sta god pozelim bilo kemije ili nezam sta...
e sad problem je u tome sto je teretana jako tezak i SKUP sport, da se nisam ukljucio u ovo vec bi vjer kupio i auto i neznam sta (razlog moje prodaje masine 209 je bilo sto mi je trebalo para za hranu, student sam i starci mi ne pokrivaju previse te troskove, znaci radim 2-3 mjeseca ljeti i to mi je za cijelu zimu ugl..)
ovako sta se tice kemije mozes se ti pucat sa cim god oces ako ti nemas pravilnu prehranu sa puno unosa proteina dnevno to je tebi decko džaba!!! minimalni dnevni unos je preko 200g proteina a to ti je usporedno receno 1kg mesa dnevno, a to je jako puno...i financijski i kolicinski.
sta se tice skidanja masti mena nista bez prehrane, neznam ako je netko upucen ali natjecatelji primjerice prije natjecanja po 2 tj ne unose ni 10 gr ugljikohidrata dnevno, jedu smo cistu ribu, ali i mrsave...nece nitko smrsavit ako ne izbaci cipseve, kruh, pastu rizu itd..
a goki ovo sto ti prodajes nije pravi test...prava kura sa testosteronom je cca 250e+500e za hranu+250 e ostale stvari znaci min min 1000e.
ugl mast se gubi kardio treningom+ PREHRANA!
npr meni frend je dok je bio na masi i na kuri izdefinirao tijelo do besvjesti, a kako? jeo se samo cisto meso, bez unosa ugljikohidrata, povecala mu se misicna masa, a salo se otopilo...ali jbg to je puno para i jos vise volje.svi misle da su bilderi do cilje dosli samo tako, to je jako puno odricanja...i znoja.
ugl najbolje cete se informirat na http://forum.teretana.net/index.php
evo ja sad bas cekam frenda idem do metroa uzet si piletine 30 kg filea za cca mjesec dana ;D, skup sport..
-
pravilno sto je jako bitno. Smatram da sam relativno uspjesan, jer sa 19 god, 100 kg definicije sa plocicama i cca 130 kg na benchu je po meni neki uspijeh..
ovo je interesantno, uvijek svi govore o benchu, nitko o zgibovima... znam ja par ovih "bildera" koji nemogu više od 1 zgiba,a u benchu izguraju dosta kila. marko ovo se nije odnosilo na tebe.
-
ja necu previse pricat o svim tim stvarima jer nisam previse upucen u to..kad sam se prestao bavit sportom krenuo sam u teretan cisto da odrzim neku kondiciju i da se ne pretvorim u salo..i imam tu jedan plus sto imam psa pa imam tjedno oko 15 km sto hoda sto trcanja i s tim se isto recimo drzim u nekoj kondiciji... :toothy11: ugl. ne pazim bas previse na prehranu tj. ne pazim uopce al sad bi to htio promjenit i dovest to malo u red al prvo se moram malo informirat jer kao sto rekoh nisam bas previse informiran o tome..i meni je u cilju recimo na svojih 191cm imat nekih 90-95kg i ne moram mi se vidit svaki misic ali da imam neku definiciju tjela a ne da sam na svakom cosku slalast..i mislim da opet u tom cilju imam plus sto sam se bavio sportom i sto mi tjelo recimo nije full nedefinirano..
-
LOL ja sve to citam i ne mogu vjerovat kako se vi nabacate s tim kilazama, ja se godinama ne mogu preko 65kg udebljat haha, a sto je najjace nisam bolestan, jedem ko svinja, visok sam ko goki i nikako ne mogu dobit na masi, jbg. ja sam ljubomoran na vas :)
-
191 i 65 kg??
-
haha ja sam 181 i 80 kg :) :toothy12: :toothy12: jbt daj pojhedi nesto :)
-
191 i 65 kg??
da, mozda cm manje, haha, kaze mi doktorica daj jedi covjece, a ja ono gotovo da ne puknem od hrane, al dobro dio porodice ima takav metabolizam pa mi je urodjeno :)
-
ajde bar ti skuter ide brze nego sto bi isao samnom :laughing7:
-
LOL ja sve to citam i ne mogu vjerovat kako se vi nabacate s tim kilazama, ja se godinama ne mogu preko 65kg udebljat haha, a sto je najjace nisam bolestan, jedem ko svinja, visok sam ko goki i nikako ne mogu dobit na masi, jbg. ja sam ljubomoran na vas :)
Ja imam 182cm i 72kg, mislim da za moju visinu treba bar jo 5-6kg, nikako ih dobit... Ljetos mi je tezina pala ispod 70, a sad ce zima pa mislim da je dobro vrjeme danabijem koji kg, samo neka netko rece sto treba jesti, sto ne...
-
http://forum.teretana.net/viewtopic.php?t=12
-
upravo krivo da ja tebe educiram, 5 serija čučnjeva sa svojom težinom trši više kalorija nego
45 trčanja na orbitreku ili bicikla (jedino ako je opterećanje 10+)
vidim da nisi upoznat sa treningom jer da jesi nebi pisao ovakve gluposti, slobodno dođi do mene
i odradimo jedan trening samo sa olimpijskom štangom(20 kg) bez dodatnih opterećenja jedno 50 min,
prnijenit ćeš 2 majce a 2 dana nećeš moći hodati i to je još početnički tempo
dobro jesi ti svjestan sta govoris.. sam sebi usta uskacem jer san reka da necu pisat nista al ovakve nebuloze i dezinformacije nisan nigdi cua..
momce jesi upoznat s mehanizmom energetske regulacije?
dakle misici koriste adenozin trifosfat(koji cijepanjem daje energiju) kao gorivo... toga u misicima ima pohranjeno za 3 sekunde rada...
dalje prelazimo na fosfagenski sustav koji radi jedno 10-20 sekundi...
nakon toga idemo na sustav glikogen - mlijecna kiselina pri kojoj tijelo moze raditi 2 minute a da ne spusta intenzitet zbog narusavanja ravnoteze uzrokovano povecanjem kiselosti u organizmu...
preko toga energiju dobijamo iz AEROBNOG SUSTAVA i iskljucivo iz AEROBNOG SUSTAVA!!!!!! .....
sveopce je poznato i najvaznije ZNANSTVENO DOKAZANO DA SE MAST GUBI SAMO AEROBNIM TRENINGOM!!!!!!! i to ekstenzivnim ... ne intenzivnim..
(i to kod monostrukturalnih ciklickih aktivnosti, kod polistrukturalnih jedino aerobik funkciolnanog usmjerenja kod kojeg je tesko dozirat opterecenje.. postoje jos neke stvari al pre opsirno da tebi pisem.. a i ne zelim ti prenosit svoje znanje da drugima prodajes price a nemas pojma.)
........ako se ista razumis znas o cemu pricam... a naglasavam i tvrdim da se ne razumis.
Naravno znanstveno je dokazano da organizam 2 sata NAKON ekstenzivnog aerobnog treninga pojacano trosi mast i da se u tom periodu nista nesmi unosit u organizam.
Doda bi jos sta mi je veliki minus sta sam ranije zaboravia napisat... uz ekstenzivne aerobne treninge potrebno je razvijati i repetitivnu snagu u istom ciklusu treninga jer je ona najbolja za hipertrofiju misica.
Proces se ne odvija preko noci i zahtjeva disciplinu vjezbaca.
potrosnja kalorija nije bitna i ti se bavis faktorom koji nije moguce precizno odrediti i koji je individualan.
ti meni tvrdis da ja sa svojom tezinom mogu radit cucnjeve 30 minuta bez stajanja ??? apsurd!!!
prijatelju molia bi te da ne pises gluposti jer ovo neko ko procita moze uzet zdravo za gotovo... to sta ti pises je zlocin za ljudsko tijelo... a i uzimas posal strucnjacima s podrucja kineziologije koji nesto znaju.
dalje da odgovorim ostatku, trening dobijanja kila i gubljenja masti ne idu skupa i to su 2 skroz razlicite stvari...
i treninzi su toliko razliciti ko da usporedjujete 2t motor i 4t motor...
neznan bil ise smija ili bi plaka al na ovakve izjave ljudi mi se dize kosa, studenti kineziologije s prve godine mogu pobit sve tvoje argumente... toliko o tvom znanju.. ne zelim se kurcit al niko od vas nebi isa na operaciju lica kod zidara, nego u kirurga... ti si u ovom slucaju zidar...
da glupo je to da dizanjem utega i to ne gubis kilograme kako je neko reko ...daleko od toga...ja kad sam iso prose god ponovo nakon nekog vremena, samo sam radio na spravama vjezbo i tako to ...nisam dizo prerjerano tegove nego radio grupe misica na ramenima ,prsima,noge ,i ruke ...i pored toga redovno sat vremena udaranje vrece ..sparinga sa nekim pola sata...obuces 2 dukserice i kapu ...itekako se izgubi kg takvim vjezbama...a trake za trcanje ,bicikla i toga nisam ni vidio ....naravno kuci jedes bez hljeba i samo deres bijelo meso i tako to tj dosta proteina i vitamina a malo uglljikohidrata....
s udaranjem vrice sat vrimena pokrenia si aerobni metabolizam i trosis masti, ali oblacenjem hrpe robe i folija preko sebe ne postizes nista jer izbacujes vodu iz sebe koju vratis cim se napijes :).
-
ajde bar ti skuter ide brze nego sto bi isao samnom :laughing7:
Da, sada svi znaju zasto moj ide malo bolje :toothy12:
-
evo kolega Nikon vam je malo bolje pojasnio, vidi se da je decko upucen i da zna nesto...
@vx ja sam samo hipotetski rekao za bench, radim ja sve skupine samo sto se ljudi najcesce tako izrazavaju...mogu ja i 30 zgibova :)
-
da ne citiram sve.
apsolutno se vidi da si završio višu trenersku smjer fitness i da ovakve stvari pričaš rekreativcima koji to puše.
drugo vidi se i da nisi nikad ništa ozbiljno trenirao a kamo li imao ikakvih uspjeha na državnoj razini.
nego si se napucao kojekakvim sranjima pa onda kenjaš o prehrani.
Dovoljno znam o treningu da znam da se ne svodi trening na ovo što ti govoriš.
o fizičkoj pripremi sportaša nemaš pojma i vidi se da nebi mogao mi parirati u osnovnim vježbama.
i da ako treniraš u teretani NISI sportaš.
I ja sam radio u teretani pa sam odustao jer tamo dolaze polumrtvi ljudi i očekuju rezultate a nebi se ni pošteno oznojili.
od 400 vježbaća bilo ih je 5 koji su normalno trenirali.
Po ovome svemu što si napisao bi Pešalov trebao imati 150 kila,a imao sam prlike gledati njegov trening
-
da ne citiram sve.
apsolutno se vidi da si završio višu trenersku smjer fitness i da ovakve stvari pričaš rekreativcima koji to puše.
drugo vidi se i da nisi nikad ništa ozbiljno trenirao a kamo li imao ikakvih uspjeha na državnoj razini.
nego si se napucao kojekakvim sranjima pa onda kenjaš o prehrani.
Dovoljno znam o treningu da znam da se ne svodi trening na ovo što ti govoriš.
o fizičkoj pripremi sportaša nemaš pojma i vidi se da nebi mogao mi parirati u osnovnim vježbama.
i da ako treniraš u teretani NISI sportaš.
I ja sam radio u teretani pa sam odustao jer tamo dolaze polumrtvi ljudi i očekuju rezultate a nebi se ni pošteno oznojili.
od 400 vježbaća bilo ih je 5 koji su normalno trenirali.
Po ovome svemu što si napisao bi Pešalov trebao imati 150 kila,a imao sam prlike gledati njegov trening
sine isusov :angry7:
vidi se da nije nikad ništa ozbiljno trenira :toothy12: :toothy12: momak je ovih dana na pripremama i igra za reprezentaciju.... neću dalje.
-
ispričavam se,
nemam namjeru se svaditi, neka svako radi kako misli da mu je najbolje
-
ogovorio sam prije nego sam vidio tvoj post.
i nemam namjeru se svaditi.
mislim da ionako vono dalje nema smisla
-
ja mislin da ti nemas dovoljno znanja i argumenata da mi se suprostavis i da si zato proba skrenit temu :).. a i kako ces se suprostavit necem sta nas uce na FAKULTETU ka osnovu osnove... dok zivotna skola ostaje kratka za velik broj informacija :)
teretana je NEIZOSTAVNA za vrhunskog sportaša, i tebi je pojmovnik izmisan totalno :)
P.S. pogadjas ko vidoviti milan...
sve to sta si reka samo u drugoj krajnosti :icon_biggrin:
P.P.S. viša trenerska je 0 bodova.. plati pa se rugaj... kineziologija, usmjerenje KONDICIJSKI TRENING..
e milane milane
-
ne nego samo mi se neda svaditi jer to nevodi ničemu.
i to je to.
poziv za trening još uvijek traje.
budući da ćeš biti kondicioni trener možeš mi popraviti tehniku trzaja i nabačaja.
-
ja se slažen sa Fujita
Nikone malo si previše umišljen i bubaš pi*darije...momak ima iskustva i zna šta govori :icon_thumright:
-
fala ti :toothy12: :toothy12: :toothy12: :toothy12: :toothy12:
-
fala ti :toothy12: :toothy12: :toothy12: :toothy12: :toothy12:
:icon_tongue:
-
dodji sutra u 11 :D
-
dodji sutra u 11 :D
:help:
-
neboj se nista nema kontakta na treningu :icon_biggrin:
-
neboj se nista nema kontakta na treningu :icon_biggrin:
ko i ova 4 dana ;D
-
cekaj vi se tu prepirete, odite lijepo na teretana forum i citajte, tamo bar ima stiva za citat...ima tamo dosta ljudi koji bi svjim znanjem o anatomiji i ljudskom tijelu zavrsili medicinu samo tako, poglavito natjecatelji. Pa nadite od nih postove i copy paste ovdje pa neka svatko potkrijepi svoju teoriju... Samo cu napomenut da imam jednog poznanika koji je aktivni natjecatelj u bb-u na drzavnoj i medunarodnoj razini, i decko studira matematiku iiz to ide na medicinu slusat predavanja o anatomiji, hormonima... nije bilder bit samo tako za uspijeh treba jaako puno znanja.
-
ja nisam govorio o bodybuildingu, nego o drukčijem tipu treninga.
kako postoje vježbe snage,explozivnosti, izomterične vježbe itd..
tako može se i napraviti jak trening srednjim ili laganim težinama s povečanimi intenzitetom.
to što valjda ima ljudi koji to nerade i misle odmah da to ne postoji neka se raspitaju kod kolega
jer ja zasigurno to nisam sam izmislio.
u pravilu se sastoji trening od trzaja i nabačaja(predvježbi za iste), prednjeg,zadnjeg i hoki čučnja.
te između serija "odmor" trbušjaci, leđnjaci. te napredna varijanta još uključuje zgibove na vratilu,
dipseve i military press.
I da ja ne doskačem sebi u usta nemam namjeru više tu šta komentirati
-
Odlicna tema!
Opcenito znanje kod nas o vjezbama ,treniranju i bb je toliko malo koliko Ameri znaju o Hrvatskoj! Zelim vam svima predloziti da se vise bazirate na nekim savjetima i osobnom iskustvu ,jer bi ova tema mogla biti jako korisna i zanimljiva.
E sada jedno pitanje za one iskusne : Vjerojatno znate utjecaj doba dana i spavanja na vjezbe i masu ,pa me znanima dali je bolje vjezbati ujutro ili navecer ,molim da se uzme u obzir sve parametre koji utjecu!
-
cekaj vi se tu prepirete, odite lijepo na teretana forum i citajte, tamo bar ima stiva za citat...ima tamo dosta ljudi koji bi svjim znanjem o anatomiji i ljudskom tijelu zavrsili medicinu samo tako, poglavito natjecatelji. Pa nadite od nih postove i copy paste ovdje pa neka svatko potkrijepi svoju teoriju... Samo cu napomenut da imam jednog poznanika koji je aktivni natjecatelj u bb-u na drzavnoj i medunarodnoj razini, i decko studira matematiku iiz to ide na medicinu slusat predavanja o anatomiji, hormonima... nije bilder bit samo tako za uspijeh treba jaako puno znanja.
netriban ja potkrepljivat nesto s tudjim postovima, jer sve sta san napisa postoji u nastavnoj literaturi kinezioloskog fakulteta... ako si bas zainteresiran za doticno mogu ti napisat detaljnije di ces nac osnove tj. predznanje potrebno za vjezbanje... pod to ne mislim na tehniku vjezbanja vec na antropoloske osobine i sposobnosti ...
P.S.
body building profesionalni je drugi sustav treninga, ja san samo oboria teoriju fujite da se cucnjevima gubi masno tkivo....
po toj logici niko nebi bia debel, osim toga sa teretana majstor se svea da nevoli teretanu i da tamo idu mrtvi ljudi :laughing7:
Odlicna tema!
Opcenito znanje kod nas o vjezbama ,treniranju i bb je toliko malo koliko Ameri znaju o Hrvatskoj! Zelim vam svima predloziti da se vise bazirate na nekim savjetima i osobnom iskustvu ,jer bi ova tema mogla biti jako korisna i zanimljiva.
E sada jedno pitanje za one iskusne : Vjerojatno znate utjecaj doba dana i spavanja na vjezbe i masu ,pa me znanima dali je bolje vjezbati ujutro ili navecer ,molim da se uzme u obzir sve parametre koji utjecu!
po Dr.sc. Slavku Trninicu tijelo je najspremnije za vjezbanje u 6 popodne, al o tome cu ti napisat nesto opsirnije sutra kad popricam s njim jer i mene zanima to zbog seminarskog rada
-
Ti i dalje pričaš gluposti.Ja sve šta sam naučio sam od prof. Marića.
A potpuno mi je sad jasno kako čučnjeve radiš(tj da ih neradiš.)
osim toga ja nisam rekao da se čučnjevim tope masti.ja isključivo govorim kako ja radim trening,
ne citiram nikoga tko tvrdi nešta.
Nego i dalje tvrdim da ću sa 80 kila opterećenja 5X10 potrošiti više kalorija od bilo kojeg
rekreativca koji vozi sat vremena bicikl.
-
po Dr.sc. Slavku Trninicu tijelo je najspremnije za vjezbanje u 6 popodne, al o tome cu ti napisat nesto opsirnije sutra kad popricam s njim jer i mene zanima to zbog seminarskog rada
Slazem se sa tim ,navecer razina hormona opada ,ali zato tijelo najvise "pamti" vjezbu i pozitivno utjece mali vremenski razmak do spavanja, jer se upravo tada dogadja proces razvoja.
Podnevni sati su odlicni jer je razina hormona dobra ,ako postoji i podnevno spavanje koristimo i benefit isti kao da radimo vecernju vjezbu.
-
Ti i dalje pričaš gluposti.Ja sve šta sam naučio sam od prof. Marića.
A potpuno mi je sad jasno kako čučnjeve radiš(tj da ih neradiš.)
osim toga ja nisam rekao da se čučnjevim tope masti.ja isključivo govorim kako ja radim trening,
ne citiram nikoga tko tvrdi nešta.
Nego i dalje tvrdim da ću sa 80 kila opterećenja 5X10 potrošiti više kalorija od bilo kojeg
rekreativca koji vozi sat vremena bicikl.
Ok i koji je cilj i ucinak tvoje vjezbe? Takvim treningom dobivas misicnu masu ,trenutnu snagu ,a izdrzljivost ti je ravna nuli . To je klasican BB i sve se radi u malim serijama sa velikim tezinama. Takvim vjezbama neces salo i mast istopiti niti imati izdrzljivost.
-
pogledaj par postova iznad kakav je moj trening.
ja sam samo govorio teoretski.što možemo i provjeriti
naravno da nemožeš ni najaći trening u teretani(ako ga neko može izvesti),
i sat vremana Lance Amrstronga na Tour de France-u.
Uvijek možeš imati neki argument za sebe i svaditi se do imendana
Nixon tvrdi da se vježbama sa utezima ne troše kalorije!!!!
-
Ma meni je drago kada vidim da ima clanova ovog foruma koji trenraju. Kalorije se gube makar i sjedili za kompom i pisali pa ako je Nikon napisao da se ne gube kalorije (nemam vremena sve procitati sada tko je sta tvrdio...) sigurno to nije mislio doslovno nego govori o kondiciskom treningu i smanjenju masnih naslaga ,a tvoj trening ce na to imati manji utjecaj nego za to predvidjen trening.
Sve je to stvar, tko zeli i sta postici sa svojim treningom . To je ono sto se Nikon i ti razilazite ,jer vam ciljevi vjezbi nisu jednaki i hvatate se predetaljno na sve napisano.
Sto se tice preparata (vidio ,probao uvjerio se ) nisu moja stvar ,nego vise se bazirati na domacu prehranu koja vjerujte cini cuda ;)
-
svaka čast :jerk:
nemam šta dodati, znaš kako kažu
Svaki cigan svoga konja hvali
-
Nikon je reka da kalorije nisu bitan faktor a ne da se ne trose.... jer ti mos potrosit XXXXXXXX kalorija svojim cucnjevima, ali cucnjevi se ne rade pri aerobnom metabolizmu i dakle ne topis masne naslage..
ponavljam mast se samo topi aerobnim radom (ekstenzivnim).. zasto.. pa zbog sira.. tako je covik napravljen i tek nakon odredjenog vremenskog perioda pocne energiju crpit iz masti di se mast trosi...
tvoja upornost pri nametanju cucnjeva za gubljenje masti govori ne o tvojoj nestrucnosti nego o neznanju najvise razine...
fujita molia bi te da ne pises gluposti tu vise jer mi seres po profesiji i pises gadarije.
@ vjeka, procitaj sve sta je napisano pa ce ti bit jasno :)
-
ko je uopće spominjao masti!!!!! ti se držiš toga kao pijan plota
kako je moguće da sam mjeri % masnog tkiva u 6 mjesecu i bio sam na 7%
i da to je čovjek radio za seminar, zadnje 3 godine nisam kilometra otrčao otkako sam
porgao i drugo koljeno.
nitko nije ni rekao da utezi mogu zamijeniti aerobni trening, bože dragi
čitaj malo bolje...
ko ti pljuje po profesiji. pa nisam ja se ja jedan dan sjetio idem odraditi takav trening.
i pitaj svoje profesore na faxu slobodno dal ovakav trening kakav sam ti opisao ima efekta.
Za boga miloga čovjek koji mi je to pokazao več 2 godine je kondicijski trener u Katru
-
po stavu profesionalnih body bildera je najbolje trenirati popodne, iako je ujutro tijelo najodmornije i najveca razina testosterona nam je u krvi, ipak drugi negativni dio je sto nam je kraljeznica jos "slaba" do nekih 2 sata nakon budenja...
drugi jako bitan razlog treninga popoden (ako si na masi) je to sto jejutro prirodno metabolizam najvisi, a navacer opada, znaci ti popodnevnim treningom dignes metabolizam i samim time mozes pojesti vise hrane...takoder uz trening i prehranu jako bitan fakotr za masu je ODMOR a smatram da ces se bolje odmorit u vecernijm satima nakon treninga...
@nikon: shvacam sto si htio rec, ja se svodim na taj forum preko kojega sam ja jako puno naucio a jedan razlog je taj sto se pojedini decki sa tog foruma toliko nacitani bas tih strucnih leteratura da je to cudo...i onda oni sve te misli saberu u jedan jednostavan post ljudima razumljiviji..a za literaturu trenutno mi netreba, imam nekoliko knjiga koje su u procesu citanja :'(
daj nemojte se prepirat oko ovih stvari, najgore je kada netko govori da je cuo od nekog, i ja sam se naslusao dosta trenera a svak palamudi svoje, najbitniji faktor kod odabira treninga je stajaliste sa kojega ti taj trening gledas, naravno da jedan maratonac nece imat isti pogled na treniranje kao jedan powerlifter i dizac utega...svo je stvar od osobe do osobe,koj treniranja je genetika jaako bitan faktor.
Train hard, or go home... :)
Stay tuned.. :)
-
Ja sam u teretani vec 3mj...Napocetku ljeta sam imo 127kn i 193cm....Krenuo na teretanu,plivanje i tennis opet i skinuo na 115kg.Kad sam krenuo u teretanu lik mi mjerio masnocu u krvi i reko da cu do 24. odapet :sad1: .I naravno moram podhitno na 85-90.Poceo sam piti onda proteine i dnevno 2k kalorija trpati u sebe...Izbacio sam kruh i sve te slatke cokoladice i to...Za tjedan dana skinuo na 104.Ugl...ja sam radio program mrsavljenja ne nabijanja masti i sve te pi*darije za masti ti hebeno utjecu na srce kada prestanes trenirati i piti....Tako da ono...Ti dnevno mozes jesti i 4000kalorija provoditi min 1h na biciklu i 1 h teretanie i sa tim proteinima ces nabiti masu....Iako domaca prehrana(grah,sarma....) je puno zdravije od svih ostalih gluposti :glasses9:
-
Da ne upadam kao padobranac prvo se prestavim... Završio sam Kineziološki fakultet u Splitu redovno (nisam kampanjac pa se nisam provlacio kroz fakultet nego sam ucio i upisa magisterij. Trener sam u matičnom klubu sa izvrsnim rezultatima i mislim da je moje znanje neosporno naspram vasim i bolje od nekih nakljukanih blogera koji pisu sve i svasta i copy pastera....
da neduljim
ako ti je primarni motiv treniranja izgled moja ti je preporuka
da dođeš do 100 kg i kad to postigneš smršavi na 90
i tako 2 puta godišnje, i kroz 2 godine bi na ovoj težini koju sad
imaš izgledao dosta izdefinirano sa obrisima trbušnih mišića :headbang:
Doci do 100 smrsavi na 90 i tako 2 puta godišnje buahahahah
da bi to sve uspio izbjeći bar u nekoj mjeri treba
kad mršaviš jesti koliko treba ali više mesa , proteinskih shake-ova, izbaciti ugljikohidrate
koliko možeš znači tjesteninu, kruh, slatkiše itd...
i tako jedino možeš eventualno nešto postići.
Nije ni čudo da niste uspili u sportu (ne uključujući mladog kolegu Nikona) jer sa takvim treninzima i nemozes uspiti u sportu, a sta se ugljikohidrata tice (necu puno o njima jer nisam nutricionist) neophodni su za oporavak (pravi sportas koji trenira vise puta dnevno jede manistru). Frustrira me necije neznanje, a pogotovo kad netko misli da zna a nema blage veze vec koristi tuđim činjenicama.
Nije točno. Dizanjem utega se itekako gube kalorije, druga je stvar što netko napravi 5-10 ponavljanja i napravi pauzu od 5 min.
Ja sve šta sam naučio sam od prof. Marića.
Kako vi na forumu kažete DA VAS EDUCIRAM
1g masti = 9.3 kcal (kilokalorije), a 1l kisika je negdi oko 5 kalorija... DA i hodanjem i pišanjem (jer naprežeš mišiće dok ispuštaš urin) gubiš kalorije pa bi bilo logično da i utezima gubiš kalorije ali to neznači da je efikasno i da se na taj način gubite kalorije a kamo li mast
Kako ti miriš potrošnju kalorija kad treniraš i da li sad znaš razliku između kalorija i masti
1g proteina 4.1 kcal (17 kJ)
1g ugljikohidrata 4,1 kcal (17 kJ)
1g masti 9.3 kcal (38 kJ)
1g etanola 7.1 kcal (30 kJ)
a kako se gubi mast PRAVILNO - BRZO I EFIKASNO pitaj Nikona, on ti je sve lipo objasnio (aerobno ekstenzivno)
Mast nećeš izgubiti na kardio programu ako ne paziš na prehranu
Nećeš ni na čučnjevima ako ne pripaziš na prehranu
jer ako govorimo o teretani tamo dolaze samo rekreativci koji nemogu trčati duže
od pola sata jačim tempom
Ti znaš, možda je tako u Zagrebu
upravo krivo da ja tebe educiram, 5 serija čučnjeva sa svojom težinom trši više kalorija nego
45 trčanja na orbitreku ili bicikla (jedino ako je opterećanje 10+)
Kojom metodom si to izmirio, mozda je taj orbitrek bez pedala
vidim da nisi upoznat sa treningom jer da jesi nebi pisao ovakve gluposti, slobodno dođi do mene
i odradimo jedan trening samo sa olimpijskom štangom(20 kg) bez dodatnih opterećenja jedno 50 min,
prnijenit ćeš 2 majce a 2 dana nećeš moći hodati i to je još početnički tempo
apsolutno se vidi da si završio višu trenersku smjer fitness i da ovakve stvari pričaš rekreativcima koji to puše.
drugo vidi se i da nisi nikad ništa ozbiljno trenirao a kamo li imao ikakvih uspjeha na državnoj razini.
Nebi se tebi da u ruke da kupiš sve diplome svjeta. Takvih ka ti ima po Splitu na bacanje, misle da znaju sve a ne prihvaćaju tuđe mišljenje, netko ti je nešto utuvio u glavu a ti misliš da si pokupio svu pamet svita... (koliko znam čovijek je debelo upoznat sa treningom, seniorski reprezentatiivac ima ga i po novinama... A TKO SI ONO TI)
Po ovome svemu što si napisao bi Pešalov trebao imati 150 kila,a imao sam prlike gledati njegov trening
Pričaš gluposti, nije to niti spomenija, a Pešalovu netriba trčat jer on troši sasvim druge izvore energije - adenozintrifosfat i creatinfosfat (znači netreba trčat) za podignit uteg... i da nespominjem "Bugarsku školu" dizanja utega sa bezprijekornom tehnikom, a još ga Čavka (njegov trener) nije ni poznava... (da i ja sam gledao njegov trening i njegova natjecanja).... I da ima 150 kg nebi bija u svojoj kategoriji
a mislin da ti nemas dovoljno znanja i argumenata da mi se suprostavis i da si zato proba skrenit temu :).. a i kako ces se suprostavit necem sta nas uce na FAKULTETU ka osnovu osnove... dok zivotna skola ostaje kratka za velik broj informacija :)
teretana je NEIZOSTAVNA za vrhunskog sportaša, i tebi je pojmovnik izmisan totalno :)
P.S. pogadjas ko vidoviti milan...
sve to sta si reka samo u drugoj krajnosti :icon_biggrin:
P.P.S. viša trenerska je 0 bodova.. plati pa se rugaj... kineziologija, usmjerenje KONDICIJSKI TRENING..
e milane milane
Potpis
ne nego samo mi se neda svaditi jer to nevodi ničemu.
i to je to.
Neda ti se svadit kad nisi u pravu
Ti i dalje pričaš gluposti.Ja sve šta sam naučio sam od prof. Marića.
Jel ti on da diplomu ili si mu je platija
Nego i dalje tvrdim da ću sa 80 kila opterećenja 5X10 potrošiti više kalorija od bilo kojeg
rekreativca koji vozi sat vremena bicikl
zadnje 3 godine nisam kilometra otrčao otkako sam
porgao i drugo koljeno.
Sve ti je već rečeno ali ti si poseban... A dobro ti dižeš s tim kolinima mogu mislit kakva ti je tehnika, biće se ti dobro namučiš za dignit pa se tako iznojiš i satareš da izađeš 4 kila lakši buahahahahahahaha
Pozdrav i nadam se da se nećeš uvrijediti samo te EDUCIRAM.
-
Aj kad se vec 'educiramo' nek mi netko kaze imali ikakva stranica ili forum koji sadrzi programe vjezbi za nabijanje snage, ne ono mase, nego cisto snage, da se moze dignuti teza vreća ili nesto tako...
Jesu li takvi programi univerzalni ili bi bilo bolje da posjetim nekog trenera ili pak iskusnijeg sportasa da mi preporuci neke vjezbe...
Vidim da vas ima i po znanju fizioterapeuta ;D , upitao bih koliko bi trajao oporavak od udarca u koljeno, nista strasno, misim da je samo nagnjecenje mekog tkiva ili kako se to vec zove...
-
Aj kad se vec 'educiramo' nek mi netko kaze imali ikakva stranica ili forum koji sadrzi programe vjezbi za nabijanje snage, ne ono mase, nego cisto snage, da se moze dignuti teza vreća ili nesto tako...
Jesu li takvi programi univerzalni ili bi bilo bolje da posjetim nekog trenera ili pak iskusnijeg sportasa da mi preporuci neke vjezbe...
Vidim da vas ima i po znanju fizioterapeuta ;D , upitao bih koliko bi trajao oporavak od udarca u koljeno, nista strasno, misim da je samo nagnjecenje mekog tkiva ili kako se to vec zove...
Imas teretana forum...mene jos i dan danas nisu prihvatili :hmh: :angry9:
-
i ja moram poradit na svom tjelu....ove zime to mi je MUST HAVE.....i naravno čim zapjeva prva ševa na proljeće,žilete u ruke i sredit prsa......kolektivno....a neki i đale.....plan mi je prek zime skinut 10kg,stasat pločice(u kupaoni) i nadam se da ću ovako izgledat......(http://www.imagesforme.com/thumb/thumb_1cb890c9.jpg) (http://www.imagesforme.com/show.php/742074_buffalobill.jpg)........i isto tako stavit kiflonera među noge,pustit si Q LAZARUS i ovak plesat u starinom bade mantilu pred ogledalom......btw od danas mi je bufallo bill uzor.......
-
Imas teretana forum...mene jos i dan danas nisu prihvatili :hmh: :angry9:
Pokusat cu :hello:
-
building-body.com
-
na teretana forum vas nece prihvatit ako nemate nakog od moderatora za frenda pa da vas on preporuci...jbg politika. al se moze citat forum sto je pohvalno.
-
na teretana forum vas nece prihvatit ako nemate nakog od moderatora za frenda pa da vas on preporuci...jbg politika. al se moze citat forum sto je pohvalno.
Znas ti nekoga mozda???Jbt rego bi se u pm ali nemogu :angry9:
-
šta ćeš se regat, dosta je tema obrađeno već i svak pronađe nešto što mu treba
-
@Nikon, mondo:
Jel može malo više o ovome aerobno extenzivno?
Dakle htio bi skinut preostalo salo (da BF bude oko 5-6%), ali da ne izgubim previše mišićne mase usput.
Po slobodnoj procjeni BF mi je sad oko 13-15%. Prije mjesec dana sam sa nekim aparatom u teretani mjerio i ispalo je 18% (iako sumnjam u reprezentativnost istoga, opet po slobodnoj procjeni bi rekao da je takvo stanje i bilo) .
Trening:
pon/ut/sri/čet - utezi + aerobno
pet/sub - aerobno
E sad moj trening se sastoji od najčešće jedne skupine mišića dnevno i nakon toga orbitreka (samo noge) na fat burn modu 20-30min. Poslije treninga uzimam whey+gluokozu, a kad dođem doma jedem. Od pon-čet sam u teretani, a petak i subotu doma vozim sobni bicikl oko 45min i također mjenjam težine tokom vožnje (ovaj čisto aerobni trening petkom i subotom pokušavam radit ujutro na tašte).
ugl. zanima me jeli puno griješim u ovim aerobnim dijelovima treninga i što bi trebao promjeniti. U jednom od prethodnih postova je Nikon napisao da se poslije aerobnog treninga nebi smjelo ništa unostiti u organizam pa me to zbunjuje pošto sam upoznat s time da je poslije treninga najvažniji dobar obrok.
Također zanima me jel bi trebao s vremenom kako mi raste kondicija i izržljivost trebao pojačavat težine (levele) na orbitreku ili ne? npr. prije mjesec dana sam vozio na level 4, a sad vozim na level 6
Što se tiče prehrane sam dosta dobro upoznat i izbjegavam sva sranja (uključujući i sarmu i grah ;)).
Hvala
-
zasto tu forsirat da decko pise, imate forum teretana sa priblizno 9 tisuca clanova i pola milijuna postova i sve objasnjeno pic mic samo treba malo duze surfat :)..... opcenito mislim da je to najbolji forum od svih mogucih, gledano po kolicini informacija koje mozes saznat, na ovim prostorima.
-
Član sam i tamo, ali da postavim ovo pitanje odmah bi mi se javilo desetoro koje bi reko čitaj FAQ, qq spamaš itd...
-
@Nikon, mondo:
Jel može malo više o ovome aerobno extenzivno?
Dakle htio bi skinut preostalo salo (da BF bude oko 5-6%), ali da ne izgubim previše mišićne mase usput.
Po slobodnoj procjeni BF mi je sad oko 13-15%. Prije mjesec dana sam sa nekim aparatom u teretani mjerio i ispalo je 18% (iako sumnjam u reprezentativnost istoga, opet po slobodnoj procjeni bi rekao da je takvo stanje i bilo) .
Trening:
pon/ut/sri/čet - utezi + aerobno
pet/sub - aerobno
E sad moj trening se sastoji od najčešće jedne skupine mišića dnevno i nakon toga orbitreka (samo noge) na fat burn modu 20-30min. Poslije treninga uzimam whey+gluokozu, a kad dođem doma jedem. Od pon-čet sam u teretani, a petak i subotu doma vozim sobni bicikl oko 45min i također mjenjam težine tokom vožnje (ovaj čisto aerobni trening petkom i subotom pokušavam radit ujutro na tašte).
ugl. zanima me jeli puno griješim u ovim aerobnim dijelovima treninga i što bi trebao promjeniti. U jednom od prethodnih postova je Nikon napisao da se poslije aerobnog treninga nebi smjelo ništa unostiti u organizam pa me to zbunjuje pošto sam upoznat s time da je poslije treninga najvažniji dobar obrok.
Također zanima me jel bi trebao s vremenom kako mi raste kondicija i izržljivost trebao pojačavat težine (levele) na orbitreku ili ne? npr. prije mjesec dana sam vozio na level 4, a sad vozim na level 6
Što se tiče prehrane sam dosta dobro upoznat i izbjegavam sva sranja (uključujući i sarmu i grah ;)).
Hvala
te spravice sta mire BMI (body mass index) u tijelu su vise manje tocne jer rade na principu pustanja elektriciteta... mast usporava protok struje i tako imas povrat o postotku masti...
ekstenzivno znaci jako dugo s malim intenzitetom... dakle povecanje levela na orbitreku, traci je vec upitno po ucinkovitosti.. sad ti nemogu napamet rec jel bas tebi to pase posto neznam apsolutno nista o tvojim funkcionalnim sposobnostima… al generalno gledajuci nebi tribalo bit dobro.
.....
uzmimo recimo traku za primjer... ti trebas bit debelo ispod aerobno anaerobnog praga... (sta je svakom individualno i nemozemo ti ga rec priko foruma)...
trci doslovno rekreativni tempo 45 min ... znam da se tesko suzdrzat trcat pacji temo ... ali je neophodno za postizanje onog sta zelis...
naime ti trebas potrosit sve izvore energije u tijelu tako da se organizam prebaci na trosenje masti.
Stiskanjem tjela da trcis ko blesav ne postizes nista zbog toga sto se prebacujes na drugi metabolicki sustav ili si otisa u aerobnu intenzivnu zonu. (ako ti ovo i dalje nije jasno reci pa cu ti napisat skroz detaljno)
whey nemoj uzimat dok pokusavas skinit potkozno masno tkivo... a pocni pazit na prehranu... nemoj sad bolesno citat ove sheme jedi 200g ovog, jedi onog... jednostavno smanji unos hrane ili trenutni ako nije velik rascjepkaj na djelove tj. trudi se da jedes vise puta dnevno po malo a ne 2-3 puta ko prase.
preporucia bi ti da odes na testiranje krvi i vidis na cemu si, te u nutricioniste da ti da program za prehranu. (iako nije neophodno ako smanjis unos kalorija)..
svaka krvna grupa drugacije reagira na odredjene prehrambene grupe.
misicnu masu ces odrzat pa cak i unaprijedit (izdefinirat se) razvojem repetitivne snage jer je ona odlicna za hipertrofiju misica…
tokom 2 sata nakon treninga organizam ti trosi masti pojacano u oporavku (vise nego sta si potrosia pri trcanju od 45 min) ...... naravno pricamo nakon ekstenzivnog aerobnog treninga.
Posto treniras 6 puta tjedno …svaki drugi dan radi aerobni ekstenzivni trening, tj. radi 3 treninga trcanja i 3 treninga s utezima. Preporucia bi ti trcanje na traci umisto orbitreka :)… iako moze i orbitrek jer je i to monostrukturalna ciklicka aktivnost.
a ovo sta ti je neko reka da se posli treninga treba dobro nacipat... e sve sta napravis ponistis tom hranom i organizam ti uzima energiju za oporavak iz hrane umisto iz masti... a visak ode u mast :)
@ kiza... ajde da si i mene nasmija jedan put :happy6:
-
te spravice sta mire BMI (body mass index) u tijelu su vise manje tocne jer rade na principu pustanja elektriciteta... mast usporava protok struje i tako imas povrat o postotku masti...
ekstenzivno znaci jako dugo s malim intenzitetom... dakle povecanje levela na orbitreku, traci je vec upitno po ucinkovitosti.. sad ti nemogu napamet rec jel bas tebi to pase posto neznam apsolutno nista o tvojim funkcionalnim sposobnostima… al generalno gledajuci nebi tribalo bit dobro.
.....
uzmimo recimo traku za primjer... ti trebas bit debelo ispod aerobno anaerobnog praga... (sta je svakom individualno i nemozemo ti ga rec priko foruma)...
trci doslovno rekreativni tempo 45 min ... znam da se tesko suzdrzat trcat pacji temo ... ali je neophodno za postizanje onog sta zelis...
naime ti trebas potrosit sve izvore energije u tijelu tako da se organizam prebaci na trosenje masti.
Stiskanjem tjela da trcis ko blesav ne postizes nista zbog toga sto se prebacujes na drugi metabolicki sustav ili si otisa u aerobnu intenzivnu zonu. (ako ti ovo i dalje nije jasno reci pa cu ti napisat skroz detaljno)
whey nemoj uzimat dok pokusavas skinit potkozno masno tkivo... a pocni pazit na prehranu... nemoj sad bolesno citat ove sheme jedi 200g ovog, jedi onog... jednostavno smanji unos hrane ili trenutni ako nije velik rascjepkaj na djelove tj. trudi se da jedes vise puta dnevno po malo a ne 2-3 puta ko prase.
preporucia bi ti da odes na testiranje krvi i vidis na cemu si, te u nutricioniste da ti da program za prehranu. (iako nije neophodno ako smanjis unos kalorija)..
svaka krvna grupa drugacije reagira na odredjene prehrambene grupe.
misicnu masu ces odrzat pa cak i unaprijedit (izdefinirat se) razvojem repetitivne snage jer je ona odlicna za hipertrofiju misica…
tokom 2 sata nakon treninga organizam ti trosi masti pojacano u oporavku (vise nego sta si potrosia pri trcanju od 45 min) ...... naravno pricamo nakon ekstenzivnog aerobnog treninga.
Posto treniras 6 puta tjedno …svaki drugi dan radi aerobni ekstenzivni trening, tj. radi 3 treninga trcanja i 3 treninga s utezima. Preporucia bi ti trcanje na traci umisto orbitreka :)… iako moze i orbitrek jer je i to monostrukturalna ciklicka aktivnost.
a ovo sta ti je neko reka da se posli treninga treba dobro nacipat... e sve sta napravis ponistis tom hranom i organizam ti uzima energiju za oporavak iz hrane umisto iz masti... a visak ode u mast :)
@ kiza... ajde da si i mene nasmija jedan put :happy6:
Potpis; Ako smijem dodati da zbog puno treninga obicnom prehranom se neces bas uspit oporavit ma koliko ona bogata bila pokusaj sa sportskom prehranom tipa amino kiseline... (nije reklama za proizvod i nemoj se pripast jer su to obicni i cisti proteini u najjednostavnijem obliku) popijes njih uvecer- ujutro se probudis ko da si spava 3 dana... (sluze samo za odmor i malu izgradnju misica)... i zeljezo pij jer zeljezo ti prenosi kisik u krvi tako da i to popravis..
-
a moze probat s L - karnitinom al ko zna sta je ispod etikete...
samo je skup dosta ;D
-
A jbga nemam love za toliko preparata, a i gledao bi na to malo kao bacanje novaca. Samo me zanimako kako da trening najbolje riješim, a ustvari sad mi se i čini logično da je bolje odvojit aeorobni trening od teretane.
Koliko je najbolje da aerobni trening traje (dakle sa nekih 60-75% snage pretpostavljam?)? Nakon toga ne unositi hranu 2h jel?
-
ako racunamo hod ko 0% onda ces za ovaj trening ces trcat s nekih 30-40% snage, kontinuirano (bez prestanka) 45 min ... i da bez hrane 2 sata nakon, pusti tjelo da se oporavlja iz vlastitih izvora..
preparati nisu nuzni, to je i dosta komercijalizirano... kod vecine psiholosko djelovanje :toothy11:
masti se trose uz prisustvo kisika, i moras stvarno trcat lagano.
-
A jel to koliko se znojim ima ikakve veze sa micanjem masnog tkiva? S obzirom da na takvom tempu teško da ću se znojit.
-
znojenje nije pokazatelj gubljenja masnog tkiva :), a i individualno je...
ja recimo plesen u disku i izadjen van ko da me neko u more bacia :toothy11:...
zaboravia san ti rec ako ti 45 min ne predstavlja nikakav problem, slobodno produzi i na sat vremena isti tempo ... samo gazi :icon_thumright:
-
zaboravia san ti rec ako ti 45 min ne predstavlja nikakav problem, slobodno produzi i na sat vremena isti tempo ... samo gazi :icon_thumright:
Pa ne predstavlja mi nikakav problem što se tiče izdržljivosti. Zato sam i pitao koliko dugo bi bilo najoptimalnije?
Jedini problem je dosada što doma na biciklu nekako i ubijem gledajući neke serije, poker il šta već stavim.
Inače jel sobni bicikl puno lošiji od orbitreka (samo noge)? Nema trake u teretani, pa sam mislio da neidem u teretanu radit aerobni već da doma vozim sobni.
-
ako pedalas produzi jos malo... je dosadno al cijena izgleda jbg...
ma nije isto a isto je.. kako bi ti reka... obe aktivnosti su monostrukturalne ciklicke.... samo peglaj :)
ako mozes kombiniraj jedno i drugo... ja bi tako sebi... :)
-
ok, hvala