Ostalo > Razne offtopic teme :)
Teretana
ghostride666:
--- Citat: vx - 28 Studeni, 2010, 11:58:49 ---u dm-a (ali nemoj se zabuniti pa uzeti fruktozu ;D)
Čemu služi?
* Dize inzulin, a inzulin nosi aminokiseline u misicne stanice koje imaju jaku inzulinsku osjetljivost nakon treninga.
* Glukoza je ugljikohidrat sto znaci da pospjesuje sintezu glikogena koji je u misicima potrosen nakon treninga s utezima.
* Omogucuje brz oporavak nakon treninga i ako je sve kako spada (stimulus treningom + prehrana u ostatku dana) - hipertrofiju.
Glukoza je u normalnim uvjetima glavni izvor energije za vecinu stanica u
organizmu, sto ukljucuje i misicne stanice. U misicnim stanicama glukoza je pohranjena u obliku glikogena,a za vrijeme treninga glikogen se trosi, pa je zbog toga nakon treninga potrebno unijeti u organizam odredenu kolicinu glukoze kako bi se obnovio glikogen. Za nadoknadu se moze konzumirati bilo koja namirnica bogata ugljikohidratima (krumpir, riza, kruh, banane i sl.), i na taj nacin obnoviti zalihe glikogena, odnosno glukoze u organizmu. Brza nadoknada glukoze nakon treninga cuva tjelesne bjelancevine.
uzima se od 40 do 80gr (neki spominju omjer 30gr whey-a - 60gr glukoze)
--- Kraj citata ---
hvala na brzom i kvalitetnom odgovoru. samo još da pitam. to mogu uzimati normalno sa proteinima poslije svakog treninga???znači to ništa ne šteti ni ne smeta tijelu????
pralas:
--- Citat: ghostride666 - 28 Studeni, 2010, 13:47:05 ---hvala na brzom i kvalitetnom odgovoru. samo još da pitam. to mogu uzimati normalno sa proteinima poslije svakog treninga???znači to ništa ne šteti ni ne smeta tijelu????
--- Kraj citata ---
nista ne steti
vx:
--- Citat: CoK - 28 Studeni, 2010, 13:14:24 ---jeli bitno da su svaki dan vjezbe u isto vrijeme?
--- Kraj citata ---
bilo bi dobro,ali nije da strogo moraš
najbolje bi bilo u 6 sati popodne jer metabolizam malo padne i taman ga dignrš treningom
nije dobro trenirati odma poslije spavanja, pričekaj barem 2 sata (zbog kralježnice)
vx:
--- Citat: ghostride666 - 28 Studeni, 2010, 13:47:05 ---hvala na brzom i kvalitetnom odgovoru. samo još da pitam. to mogu uzimati normalno sa proteinima poslije svakog treninga???znači to ništa ne šteti ni ne smeta tijelu????
--- Kraj citata ---
pa to je grožđani šećer ;D što to od toga može biti
marko209vx:
vidim da neki preferiraju c/p sa drugih foruma :laughing7:
vezano uz multipower...iskreno ta firma je smeće, za te pare se kupu pravi proteini jer nutra ima svega samo ne onoga sta pise na deklaraciji.
ja sam prije uzimao glukozu iz dm.a ali sad uzimam iz zagreba od jedne firme pakovanja po 2 kg dekstroze, jefitinje je cca 10 kn, a i puno kvalitetnije, dosta manje je slade i čišće...
ovo koliko se pije i sta, sve ovisi dali si na dijeti ili trpas kile, jer ako si na djeti sigurno neces uzimat dekstrozu jer je to cisti UH a ti to moras izbjegavat. Ja u periodu mase uzimam 2 na 1, tj 50g wheya i 100g dekstroze na 0,5l vode. i nakon toga dobar PWM sa sto vise mesa i UH
@vx ovo za vrijeme treniranja, sve je to individualno, nekome pase ujutro nekom popodne. Ovo za metabolizam djelomicno je istina, digne ti ga, ali ako si na masi cijeli dan ces zderat i nece ti bit potreban stimulans za hranu. Ovo za kraljeznicu je po meni glupost, jer sjetimo se vrhunskih sportasa i bildera koji imaju po 3 treninga dnevno a prvi sa utezima im pocinje ujutro u 6.
Navigacija
[0] Lista Poruka
Idi na punu verziju