Ajme marko ne pisi vise please.
Ko prvo vocnu djetu zaboravi. Secer + jos secera = brdo secera ilitiga smeca.
Ko prvo protein je nepotpu , ko drugo nema ga puno, ko trece razbolit ce se, samo ti nastavi zakidat tijelo proteinom iz mesa.
4-5 kg tjedno? Dobro jesi ti lud? Em sta je to sama voda izgubljena, sta je izgubia misic, em sta sala nije vjerovatno nista izgoria. Neznan kakvon biseru takve djete padaju uopce napamet.
Protein definitivno uzmi, on je osnova svega. Od prehrane do treninga, Svega.
Pretpostavljam da si nabacia nesto misica u tom periodu kojem treniras, tako da ti nije cilj istopit i misic.
Protein ce ti pomoc ocuvat misicnu masu, sprijecit katabolizam, a i dignit ce ti malo kalorijski unos.
Ako te bas neka dijeta zanima, neka to bude ketogena, ali to je vise postena prehran kako i treba bit.
Neznan sa koliko para raspolazes, pa ti mogu rec otprilike sta da uzmes.
Protein ko osnovu, onda jos l-carnitin kao neka mala pomoc.
moja preporuka ti je da uzmes Animal Cuts od universal nutritiona, svaku kunu vridi
Sta se tice hranjenha minimum 0.05l vode po svome kg dnevno. Pocimaj dan sa vocem uz dorucak, zavrsavaj uz povcem uz veceru.
Cardio treninzi nek ti ne traju duze od 35-40min, kombiniraj vijacu, HIIT i low intensity trcanje, di max 4 puta tjedno.
Prati vagu, ako kojim slucajem skines preko 1kg tjedno, budi siguran da ne topis salo nego misic. Samo polako i doc ce rezultati.
Ako imas jos nesto za pitat, pitaj
