Sve za skuter!! MS Trgovina - Akcija

Autor Tema: Teretana  (Posjeta: 1078122 )

0 Članova i 13 Gostiju pregledava ovu temu.

Offline cameosb

  • OPREZ na tržnici
  • Tržnica : (-5)
  • maxi forumaš
  • *
  • Banned!
  • Postova: 2707
  • YearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYears
Odg: Teretana
« Odgovori #2760 : 20 Siječanj, 2012, 14:27:11 »
ja bih rekao ovako, 25% trening
                          50% prehrana
                          25% odmor

Offline ivanm

  • Tržnica : (+14)
  • maxi forumaš
  • *****
  • Postova: 17243
  • YearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYears
Odg: Teretana
« Odgovori #2761 : 20 Siječanj, 2012, 14:40:20 »
ne bih rekao, zamisli da samo jedeš i odmaraš se, pretvorio bi se u prasca.
da samo odmaraš i treniraš postao bi kostur
da samo jedeš i treniraš umro bi
dakle svi ti elementi trebaju jednaku pažnju :icon_thumright:

Offline cameosb

  • OPREZ na tržnici
  • Tržnica : (-5)
  • maxi forumaš
  • *
  • Banned!
  • Postova: 2707
  • YearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYears
Odg: Teretana
« Odgovori #2762 : 20 Siječanj, 2012, 15:49:23 »
ja ti kazem da je tako

Offline ivanm

  • Tržnica : (+14)
  • maxi forumaš
  • *****
  • Postova: 17243
  • YearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYears
Odg: Teretana
« Odgovori #2763 : 20 Siječanj, 2012, 15:51:31 »

Offline pralas

  • Tržnica : (+17)
  • maxi forumaš
  • *****
  • Postova: 5982
  • Spol: Muški
  • YearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYears
  • Mjesto: Osijek
Odg: Teretana
« Odgovori #2764 : 20 Siječanj, 2012, 15:52:06 »
ja bih rekao ovako, 25% trening
                          50% prehrana
                          25% odmor
ovako je 100%!
sad upravo doso iz teretane,odradio noge.jedva hodam....
čučanj,presu i nožnu ekstenziju...sutra ce biti gadno kada se probudim

Offline ivanm

  • Tržnica : (+14)
  • maxi forumaš
  • *****
  • Postova: 17243
  • YearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYears
Odg: Teretana
« Odgovori #2765 : 20 Siječanj, 2012, 15:54:32 »
ne, još moraš pokisnut svaki dan ko danas, tu je 100% kraj  :icon_biggrin: :icon_biggrin: :icon_biggrin:
dečki pustite postotke..
sve su to važni elementi
ko kad bi sad reko:
kit je 50%
spuh je 25%
karb je 25%
kad svi znamo da postoje stotine varijanti.

Offline pralas

  • Tržnica : (+17)
  • maxi forumaš
  • *****
  • Postova: 5982
  • Spol: Muški
  • YearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYears
  • Mjesto: Osijek
Odg: Teretana
« Odgovori #2766 : 20 Siječanj, 2012, 15:57:33 »
ne, još moraš pokisnut svaki dan ko danas, tu je 100% kraj  :icon_biggrin: :icon_biggrin: :icon_biggrin:

joj nemoj mi kišu spominjati  :laughing7:

Offline cameosb

  • OPREZ na tržnici
  • Tržnica : (-5)
  • maxi forumaš
  • *
  • Banned!
  • Postova: 2707
  • YearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYears
Odg: Teretana
« Odgovori #2767 : 20 Siječanj, 2012, 16:14:36 »
ne, još moraš pokisnut svaki dan ko danas, tu je 100% kraj  :icon_biggrin: :icon_biggrin: :icon_biggrin:
dečki pustite postotke..
sve su to važni elementi
ko kad bi sad reko:
kit je 50%
spuh je 25%
karb je 25%
kad svi znamo da postoje stotine varijanti.

mjesas kruske i jabuke
da ti malo pojasnim
ako radis definiciju radi drukciji trening, ali ti taj trening nije tih 33% nego ti je tu prehrana bar 70%, cak ti nije potrebno toliko puno odmora kao na masi

kad radis masu mozes se ubijat treningom koliko hoces ali hrana ti je opet oko 50-60% jer je kod mase ipak potrebno vise odmora
rastes dok se odmaras

nadam se da si sad skuzio

Offline pralas

  • Tržnica : (+17)
  • maxi forumaš
  • *****
  • Postova: 5982
  • Spol: Muški
  • YearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYears
  • Mjesto: Osijek
Odg: Teretana
« Odgovori #2768 : 20 Siječanj, 2012, 16:16:50 »
cameo:samo me nesta zanima kod tebe,u onih 5 mjeseci sto si trenirao nisi koristio whey nego samo creatin,jel tako?

Offline cameosb

  • OPREZ na tržnici
  • Tržnica : (-5)
  • maxi forumaš
  • *
  • Banned!
  • Postova: 2707
  • YearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYears
Odg: Teretana
« Odgovori #2769 : 20 Siječanj, 2012, 16:18:05 »
tad nisam nista skoro, ponekad kreatin prije treninga, whey nula

Offline pralas

  • Tržnica : (+17)
  • maxi forumaš
  • *****
  • Postova: 5982
  • Spol: Muški
  • YearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYears
  • Mjesto: Osijek
Odg: Teretana
« Odgovori #2770 : 20 Siječanj, 2012, 16:23:24 »
tad nisam nista skoro, ponekad kreatin prije treninga, whey nula
koliko si imao kg kada si krenio trenirati i nakon 5mj kada si stavio one slike

Offline cameosb

  • OPREZ na tržnici
  • Tržnica : (-5)
  • maxi forumaš
  • *
  • Banned!
  • Postova: 2707
  • YearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYears
Odg: Teretana
« Odgovori #2771 : 20 Siječanj, 2012, 16:24:23 »
a nemam pojma, nekih 10ak sam dobio
na slici sam imao oko 80 s tim da tu nisam trenirao dobrih 2 mjeseca

Offline pralas

  • Tržnica : (+17)
  • maxi forumaš
  • *****
  • Postova: 5982
  • Spol: Muški
  • YearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYears
  • Mjesto: Osijek
Odg: Teretana
« Odgovori #2772 : 20 Siječanj, 2012, 16:25:30 »
a nemam pojma, nekih 10ak sam dobio
na slici sam imao oko 80 s tim da tu nisam trenirao dobrih 2 mjeseca
aha fino,koliko si rekao da ti je ručka 44cm stisnuto?

Offline ivanm

  • Tržnica : (+14)
  • maxi forumaš
  • *****
  • Postova: 17243
  • YearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYears
Odg: Teretana
« Odgovori #2773 : 20 Siječanj, 2012, 16:27:54 »
mjesas kruske i jabuke
da ti malo pojasnim
ako radis definiciju radi drukciji trening, ali ti taj trening nije tih 33% nego ti je tu prehrana bar 70%, cak ti nije potrebno toliko puno odmora kao na masi

kad radis masu mozes se ubijat treningom koliko hoces ali hrana ti je opet oko 50-60% jer je kod mase ipak potrebno vise odmora
rastes dok se odmaras

nadam se da si sad skuzio
ja dal sam skužio? postoje različiti programi treninga i prehrane kao što si rekao, radiš li na masi ili na definiciji.
rekao sam da bezveze barataš postocima, i da ništa tu nije definirano već strogo individualno..
kod mase bitan je udio proteina za koje je poželjno da bude čim veći i ugljikohidrata da imaš snage za teške treninge..
ukupno treba ti puno hrane, puno teških treninga i dosta odmora.
kod definicije, trenira se anaerobno, sa manje odmora, manjim težinama, jede se potpuno nemasna hrana, unos proteina mora biti visok a masti gotovo nikakav..
neznam čemu me karate sad sa svojim postocima kad sam odavno u tim vodama i meni ić objašnjavat nešto u vezi prehrane i treninga je ić se sa rogatim bosti a to dovodi samo do ključanja topica i hlađenja glava.
još sam 1991. trenirao gledajući Lee Haneyev VHS o treningu i prehrani dok se većina vas nije rodila..

Offline cameosb

  • OPREZ na tržnici
  • Tržnica : (-5)
  • maxi forumaš
  • *
  • Banned!
  • Postova: 2707
  • YearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYears
Odg: Teretana
« Odgovori #2774 : 20 Siječanj, 2012, 16:35:41 »
ključanja topica i hlađenja? reci da se šališ

ovako da ti bude jasnije još

prvo jedna bitna sitnica
da bi ti tijelo funkcioniralo i da bi imao dobru sintezu proteina, a da ne spominjem proizvodnju testosterona, MAST ti je itekako potrebna, tako da ne pričaj o NIKAKVIM udjelima masti
nitko ovdje ne priča o natjecateljskoj formi niti zivotu niti treningu

previše se filozofira i hvata za riječi
dakle u vezi postotaka, nisi klinac i znas da je to onako cisto da shvatis lakse
definicija: 60% prehrana, 25% trening 15% odmor
masa: 55% prehrana, 20% trening 25% odmor


to je onako otprilike da me ne hvatas za postotke

a te lee vee hans jurgen ronnie fore nemaju veze s tobomo vjerojatno, jer svatko je drukciji
najbolje mi je to kad netko uzme npr ronijev program i ide vjezbat i jest, mislim kreten ono


jesi znao da je nakon treninga, u onom vremenu dok ides prema svlacioni bitnije popit UH nego protein, ako da napisi zasto

Offline cameosb

  • OPREZ na tržnici
  • Tržnica : (-5)
  • maxi forumaš
  • *
  • Banned!
  • Postova: 2707
  • YearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYears
Odg: Teretana
« Odgovori #2775 : 20 Siječanj, 2012, 16:37:06 »
aha fino,koliko si rekao da ti je ručka 44cm stisnuto?

ne znam, sad sam se malo ugojio, al tu negdje je bilo, sad mozda 42

Offline ivanm

  • Tržnica : (+14)
  • maxi forumaš
  • *****
  • Postova: 17243
  • YearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYears
Odg: Teretana
« Odgovori #2776 : 20 Siječanj, 2012, 16:45:18 »
zato što će u protivnom jetra razgradit protein iz mišića i napraviti šećer da ga napuni glikogenom, A SAD DOSTA O TOME!!

Offline cameosb

  • OPREZ na tržnici
  • Tržnica : (-5)
  • maxi forumaš
  • *
  • Banned!
  • Postova: 2707
  • YearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYears
Odg: Teretana
« Odgovori #2777 : 20 Siječanj, 2012, 16:46:47 »
Lijepo, vidis malo tko to zna tu, svi se rokaju s tim whey-om kao da je bozja hrana

ajte pussaaa odoh bicat i tricat

Offline ivanm

  • Tržnica : (+14)
  • maxi forumaš
  • *****
  • Postova: 17243
  • YearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYears
Odg: Teretana
« Odgovori #2778 : 20 Siječanj, 2012, 16:47:20 »
zato se whey i treba smješat s fruktozom..

Offline cameosb

  • OPREZ na tržnici
  • Tržnica : (-5)
  • maxi forumaš
  • *
  • Banned!
  • Postova: 2707
  • YearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYears
Odg: Teretana
« Odgovori #2779 : 20 Siječanj, 2012, 16:48:28 »
Nadam se da si se zabunio, ni slučajno s fruktozom nego dekstroza