Mislim da je 20 ili 25kg gornja granica mislica kojeg mozez dobit kroz zivotni vijek, naravno prirodnim putem uz Odlicnu genetiku.
@dzeba .. ne veseli se brzo navucenim kilogramima, moguce je da je od sveg tog 2 kg vode, kg sala i manje od kg misica. Tijelo jednostavno nije sposobno izgradit toliku kolicinu misica u kratkom vremenu.
@SF2 Freak.. Nemoj molin te i ti pocimat sa tim, 'najbolje ti je prirodno' i u isti kos stavljat kreatin i neke jace kemije. Kreatinu su potrebna 2 tjedna da se isprazni iz tijela, on nije nikakvi cudesan napitak, i mislin da se puno puta pricalo na koji nacin radi. Kad je otkriven nije otkriven ko neka kemija, nego su ga nasli u MISICNOM TKIVU. 95% ga je u misicima, ostatak je u srcu, mozgu, testisima.. Tijelo ga samo proizvodi u jetri, gusteraci, bubrezima, te odatle odlazi u krvotok do misica. Kad dospije do misica tamo se pretvara u kreatin fosfat, a on se koristi za regeneraciju ATP-a (adenosin trifosfat). Nakuplja vodu u misicu, tim olaksava misicu rad i ubrzava sintezu proteina. Te vode nema koliko ljudi pricaju(3-4kg) nego su to puno manje kolicine, povecava se misicna masa bez masti. Ima kreatina, doduse losije kvalitete, koji sadrze vise natrija(jeftinija proizvodnja), a natrij zadrzava vodu u organizmu, iz tog razloga neki ljudi mogu napuvano izgledat. Ima ga najvise u ribi i crvenom mesu(nekih 5g na 1 kg), pa jel stvarno mislis da ce covijek jest 2-3kg mesa dnevno da unese dovoljne kolicine kreatina ?
A Taj tvoj prijatelj, pa nista cudno, sta je ocikva da ce nakon mjesec dana bez treninga sve bit kako je bilo? Vec nakon 72 sata bez treninga se gubi kontinuitet. I bez konzumiranja kreatina pala bi mu i snaga i misicna masa. U njega je to vise psihicki nego fizicki problem.
Po tome niko od nas nije natural i svi su na kemiji, jer se svaka kokos(piletina) tretira hormonima.
![{$default_smiley_smiley} :)](http://forum.mojskuter.com/Smileys/Lots_O/smiley.gif)
Neznan jesan treba napomenit da kreatin NEMA negativnih posljedica na ZDRAVOJ osobi, osim cesces mokrenja iz razloga sta je povecan unos vode.
Nadan se da san pomoga sa ovim.