Teretana

[ziloryder]

Ljudi gledam sebe, gledam par frendova,

Oni su se u 4-5 mjeseci izgradili samo tako bez ikakvih proteina i tih stvari, za razliku od mene, ali kad pogledam ledja od oba dvojice su zgrbljena dal je to zbog razvijenih ledja ili zbog preforsiranja???


Daj mi recite jos samo izmedju lopatica kako se zovu ti misici i kojim vjezbama ojacat to tu oko vrata  

[Pulss]

Zapanti da proteini NISU obavezni, i ne moras ih koristit ako nezelis. Ali su itekako korisni. Urednom prehranom im mozes skoro zamijenit.

Ako su im grbava leda to je zato jer rade nepravilno, frend mi je sjeb* leda tako za 2 mjeseca u teretani

Taj misic ti je trapez, od vrata pa do ispod lopatica.
Za njega radin povlacenje sipke/bucica do brade, povlacenje sipke u pretklonu, sve varijacije zgibova. mos i lance obisit oko vrata i tako stat koji min, to san mora radit dok san judo trenira 

[ziloryder]

Zapanti da proteini NISU obavezni, i ne moras ih koristit ako nezelis. Ali su itekako korisni. Urednom prehranom im mozes skoro zamijenit.

Ako su im grbava leda to je zato jer rade nepravilno, frend mi je sjeb* leda tako za 2 mjeseca u teretani

Taj misic ti je trapez, od vrata pa do ispod lopatica.
Za njega radin povlacenje sipke/bucica do brade, povlacenje sipke u pretklonu, sve varijacije zgibova. mos i lance obisit oko vrata i tako stat koji min, to san mora radit dok san judo trenira 

Ahaa ) a obojica odaju pogrbljeni prema naprijed,
Fala puno za pomoc, nego daj mi reci jel bolje radit svaki dan pomalo ili svako 2 dana jace treninze??

[Pulss]

Zapanti da proteini NISU obavezni, i ne moras ih koristit ako nezelis. Ali su itekako korisni. Urednom prehranom im mozes skoro zamijenit.

Ako su im grbava leda to je zato jer rade nepravilno, frend mi je sjeb* leda tako za 2 mjeseca u teretani

Taj misic ti je trapez, od vrata pa do ispod lopatica.
Za njega radin povlacenje sipke/bucica do brade, povlacenje sipke u pretklonu, sve varijacije zgibova. mos i lance obisit oko vrata i tako stat koji min, to san mora radit dok san judo trenira 

Ahaa ) a obojica odaju pogrbljeni prema naprijed,
Fala puno za pomoc, nego daj mi reci jel bolje radit svaki dan pomalo ili svako 2 dana jace treninze??

Ma samo ti pitaj 

Nastoj da ti svaki trening bude tezak, ne da se nakon trneinga osijecas ko da nisi ni trenira.
A sad ovisi koliko ti puta tjedno ides u teretanu, sta ti je cilj ?

[ziloryder]

A slusaj kad sam prvo pitanje postavia ovdje prije godinu dana ima san 50kg  malo citajuci i radom sad imam 65kg na 185cm...

Ima san problema s vratom jedno vrijeme i od tada se bojim krenit opet u teske treninge da mi se ne vrati opet, ne idem u teretanu jer mi je pun krc. splitskih napuvanih kretena imam onu visenamjensku šipku radim zgibove sklekove i one iza ledja za triceps, propadanja na igralistu, itd... nekoristim utege radi toga da mi nebude opterecenje na vratnu kraljeznicu, Cilj mi je udebljat se još dosta!! Al neznam vise sta da radin

[3alfa3]

jbt ,bas mi zanimljiva tema. 

Nisam u zivotu digo 5 puta uteg(e), zgledam pristojno za svoje godine i nis mi ne fali (osim love) 
Uvjek sam radje energiju trosio na cure nego na utege 



Samo naprijed 

[pralas]

A slusaj kad sam prvo pitanje postavia ovdje prije godinu dana ima san 50kg  malo citajuci i radom sad imam 65kg na 185cm...

Ima san problema s vratom jedno vrijeme i od tada se bojim krenit opet u teske treninge da mi se ne vrati opet, ne idem u teretanu jer mi je pun krc. splitskih napuvanih kretena imam onu visenamjensku šipku radim zgibove sklekove i one iza ledja za triceps, propadanja na igralistu, itd... nekoristim utege radi toga da mi nebude opterecenje na vratnu kraljeznicu, Cilj mi je udebljat se još dosta!! Al neznam vise sta da radin

JEDI!
na tu visinu ti treba jos bar 20 kg 

[Pulss]

jbt ,bas mi zanimljiva tema. 

Nisam u zivotu digo 5 puta uteg(e), zgledam pristojno za svoje godine i nis mi ne fali (osim love) 
Uvjek sam radje energiju trosio na cure nego na utege 



Samo naprijed 

Nama ostane energije nakon cura pa odemo u teretanu  Di ces bolje inspiracije 


@zilo ..dobro ti je pralas reka, samo jedi, unosi duplo UH od svoje tezine, isto tako i proteina, i doc ce kg.. Prehrana ti je na prvom mjestu.

Ja san isa na pujankama, tamo nema napuvanih kretena, samo psihijatrijskih slucajeva 

Ti da jos nabavis klupu, moga bi doma radit svasta.. Ja doma sa sipkon, bucicama, klupon i sipkon za zgibove napravin odlican trening..

Sta ti bi sa ledima ?

[ziloryder]

jbt ,bas mi zanimljiva tema. 

Nisam u zivotu digo 5 puta uteg(e), zgledam pristojno za svoje godine i nis mi ne fali (osim love) 
Uvjek sam radje energiju trosio na cure nego na utege 



Samo naprijed 

Nama ostane energije nakon cura pa odemo u teretanu  Di ces bolje inspiracije 


@zilo ..dobro ti je pralas reka, samo jedi, unosi duplo UH od svoje tezine, isto tako i proteina, i doc ce kg.. Prehrana ti je na prvom mjestu.

Ja san isa na pujankama, tamo nema napuvanih kretena, samo psihijatrijskih slucajeva 

Ti da jos nabavis klupu, moga bi doma radit svasta.. Ja doma sa sipkon, bucicama, klupon i sipkon za zgibove napravin odlican trening..

Sta ti bi sa ledima ?

A jedem ja puno i svega, cak i više od nekih u drustvu sta su puno veci, Jel možda razlog šta vozim i biciklu i radim 50ak km na dan cak i više?? Možda mi to neda da se udebljam   
 za zenske imam uvjek volje i snage 

hahaha ima svega u splituuu!" Imam klupu od trbusnjaka pa cu skrojit nešto, Ma to je bilo prije godinu dana, Cijelo vrijeme ima san osjecaj da me neko vuce za vrat bolilo ajme, onda doktori ništa nisu pomogli gore po nekin selima oko sinja mi neka baba namisti i kaže da sam naglo narasta, pa da mi se pomaka bia jedan kralježak malo i klještia mi onaj glavni živac valjda od kraljeznice kolko se kuzin, to je nesto nepodnošljivo i strašno zato nebi volia da se vrati!!! trajalo je 2-3 miseca

[Pulss]

Poslozi da jedes 5-7 puta dnevno, da u svakom obroku imas proteine+uh..

Radi onda vjezbe za trapez da ti ucvrste leda.. A tu klupu mozes naslonit na stolicu i eto ti je, ravna 

Ja san svasta doma kemija sa tima spravama, zabija sipke po zidu, varia.. javi ako ti triba koji prijedlog 

[pralas]

Ziloryder:vjeruj mi da ne jedes puno,i ja sam u početcima mislio da jedem vise od svih a sada jedem bar duplo bolje,kvalitetnije i organiziranije...jebiga i genetika tu igra veliku ulogu ali to te ne smije sputavati prema ciljevima,ako si nesto zacrtao jest ćes duplo vise i trenirati nego neki "genetičar" ali ćes postici cilj i na kraju krajeva još i bolje izgledati nego on...iako previse je tu odricanja i svega ostalog,ja sam se sada malo ozbiljnije uhvatio ovog sporta i uživam u tome pa znam sta te čeka ako se odlučiš aktivnije baviti...

Iako naravno da ima utjecaja sto vozis bicikli 50 km svaki dan,pa tu potrosis more kalorija nije ni čudo što ne rasteš 
i kod kuce mozes ok rezultati napraviti,ali za nesta ozbiljnije je ipak potrebna teretana,sve zavisi što želiš!

[lukaex1t155]

s cime je po vama najbolje mjesat whey?

[junior]

s cime je po vama najbolje mjesat whey?

voda

[Pulss]

s cime je po vama najbolje mjesat whey?

Nemoj samo s mlikon ko curica 

[pralas]

s cime je po vama najbolje mjesat whey?

poslije treninga s vodom,a navecer ako slučajno nemas sira ili kazeina,onda 2 mjerice wheya u cca 6 dcl mlijeka zbog sporije apsorpcije

[Pulss]

s cime je po vama najbolje mjesat whey?

poslije treninga s vodom,a navecer ako slučajno nemas sira ili kazeina,onda 2 mjerice wheya u cca 6 dcl mlijeka zbog sporije apsorpcije

Malomasnog..
Jos bolje kako pralas kaze, posnog sira 250g i mirna bosna

[pralas]

s cime je po vama najbolje mjesat whey?

poslije treninga s vodom,a navecer ako slučajno nemas sira ili kazeina,onda 2 mjerice wheya u cca 6 dcl mlijeka zbog sporije apsorpcije

Malomasnog..
Jos bolje kako pralas kaze, posnog sira 250g i mirna bosna

malomasno se sporazumijeva 
da,250gr posnog,saka badema i 5 gr glutamina kao šlag na tortu 

[3alfa3]

jbt ,bas mi zanimljiva tema. 

Nisam u zivotu digo 5 puta uteg(e), zgledam pristojno za svoje godine i nis mi ne fali (osim love) 
Uvjek sam radje energiju trosio na cure nego na utege 



Samo naprijed 

Nama ostane energije nakon cura pa odemo u teretanu  Di ces bolje inspiracije 

Pita zenska bildera: "Sto radis veceras"?
On odgovara: "trbusnjake"
 

[Pulss]

s cime je po vama najbolje mjesat whey?

poslije treninga s vodom,a navecer ako slučajno nemas sira ili kazeina,onda 2 mjerice wheya u cca 6 dcl mlijeka zbog sporije apsorpcije

Malomasnog..
Jos bolje kako pralas kaze, posnog sira 250g i mirna bosna

malomasno se sporazumijeva 
da,250gr posnog,saka badema i 5 gr glutamina kao šlag na tortu 

A ti taman jednog troosovinca dnevno pojedes, punog 

[Ceki21]

Sad mene zanima par stvari
190cm, 110 kg, imao sam 15 kg manje prije 3 godine kad sam treniral rukomet, pa onda upisal faks, bla bla
sad sa 1.7. planiram krenuti u teretanu

Problem mi je kaj sam od 5 ujutro do 17 popodne na poslu i nemam bas nekog izbora za slaganje jela tamo. Kaj se tice teretane vidljivo je da cu ici u vecernjim satima
Moze nesto okvirno sto da radim, sto izbaciti iz prehrane i da li koristiti bilo sto od dodatne prehrane ?
hvala